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巧饮食~

第16周食谱

星期一

自助点心：牛奶、小点心、时令水果

中餐

红枣米饭（红枣、米饭）

萝卜烤肉（萝卜、猪肉）

鱼豆腐炒芹菜（鱼豆腐、芹菜）

黄花菜猪肚汤（黄花菜、猪肚）

午点

香糯海鲜粥（虾仁、糯米、胡萝卜、芹菜）

特殊食谱

海鲜粥的虾仁替换成肉末（海鲜过敏）

小米是一种营养价值非常丰富的谷物，有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，还有碳水化合物、胡萝卜素等营养成分。

星期二

自助点心：豆浆、小点心、时令水果

中餐

三鲜大米面

（大米面、瘦肉、鹌鹑蛋、香菇、胡萝卜、大白菜、鱿鱼、虾、豆腐干、油泡、黄花菜、豆腐皮)

特殊儿童食谱

面条内的鹌鹑蛋、虾、鱿鱼换成黑木耳

（蛋白过敏、海鲜过敏）

午点

猪猪包、枸杞银耳羹

（猪猪包、银耳、枸杞）

小白虾的营养价值很高，蛋白质、微量元素尤其丰富，每克小白虾中，含蛋白质20.6克脂肪0.7克以及钙、鳞、铁等无机盐和维生素A等。

星期三

自助点心：营养豆浆、小点心、时令水果

中餐

芝麻拌饭（芝麻、大米）

西红柿土豆炖牛腩(西红柿、牛腩、土豆)

蒜香娃娃菜

蛤蜊菌菇汤（蛤蜊、虫草菇、金针菇）

特殊儿童食谱

西红柿土豆炖牛腩替换成肉酱（牛肉过敏）

蛤蜊菌菇汤替换成菌菇煲（海鲜过敏）

午点

泡芙、想你汤

紫菜中含有丰富的蛋白质，维生素(A，B，C，E)，钙、碘等成分，而且还是含有丰富矿物质的碱性食品。

星期四

自助点心：牛奶、小点心、时令水果

中餐

美味自助餐

（吮指薯条、地瓜丸、鸡中翅、阿公里脊、牛排、儿童水饺）

午点

莲子八宝粥（红米、米仁、黑米、大红豆、莲子、糯米、红枣）

土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

星期五

自助点心：豆浆、小点心、时令水果

中餐

腊味饭、卤蛋、紫菜贡丸汤

（大米、腊肠、鸡蛋、精肉、豆腐干、胡萝卜、玉米、青豆、虾仁、芹菜、紫菜、贡丸）

特殊儿童食谱

腊味饭内不添加虾仁、卤蛋

（海鲜过敏、蛋白过敏）

午点

餐包、雪梨汤

豆腐含有丰富的蛋白质、钙质、矿物质以及维生素等，可以补充蛋白质、促进骨骼发育、提高身体免疫力，增强抵抗力维持新陈代谢，促进免疫系统功能的增强。

温馨提示

如果您的孩子有过敏的食物，请家长们及时告知班级老师！欢迎家长们对我们的食谱提出宝贵的建议~！

冬季幼儿保健小常识

1.勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

2.保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

3.保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

排版：邓惠芳

审核：陶燕君

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