一到冬天，很多女生就容易手脚冰冷

手脚冰冷不是病，但是“冰”起来也要命

不仅浑身难受而且还会严重影响睡眠

导致白天精神不佳，一整天不在状态

有人说手脚冰冷的人上辈子是“折翼的天使”

不不不，这个理由不成立啦！

医学解释手脚冰冷

中医认为，手脚冰冷是由于阳气不足、气血亏虚和寒邪外袭导致的。“阴盛则寒”，而阳虚则生内寒，手脚自然容易发冷。气血不足，营养和热量不能到达身体末端荣养四肢，手脚自然冰凉。如果冬天再不注意保暖，导致寒邪外袭，更会加重手脚冰冷。

现代医学指出，我们皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化。当冷受体细胞感受到较低的温度时，就会关闭毛细血管，让更多血液流向心、肺等重要器官，这种自我保护功能，能保护内脏在寒冷的环境中保持温暖，不出问题。如此一来，流向四肢的血量就会大大减少，所以手脚容易变得冰凉。

手脚冰冷的饮食调理

以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

推荐食谱：杏鲍菇牛肉粒

杏鲍菇牛肉粒不仅美味，而且营养价值非常高，具有抗癌、降血脂、润肠胃及美容等功效，对心血管疾病及提高免疫力都很有帮助。

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

推荐食谱：海带豆腐汤

海带豆腐汤，不仅清爽可口，还能够排毒养颜，兼具减肥功效。天气冷，喝一碗海带豆腐汤，清清肠，暖暖胃，赶走寒气。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、南瓜、桂圆、银耳、菠菜、黑芝麻、黑木耳等。

推荐食谱：黑木耳炒青椒

黑木耳与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。

手脚冰冷其他改善措施

1、多穿

秋冬季节，出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子。在家也要穿袜子，睡觉时尤其要注意脚部保暖。另外，衣物尽量宽松，女孩子常穿的紧身打底裤会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不，只会更冷。

2、多动

有氧运动可使人体阳气生发，可以缓解部分怕凉的症状。但要注意，不可运动过度，以微微出汗为宜，大量出汗会发泄阳气，反而弄巧成拙。对于久坐办公室的上班族来说，慢跑、快走、瑜伽、跳绳、跳舞等，都是很好的。

3、多泡

建议每晚睡前用热水泡脚，水要没过脚踝，20分钟足够，泡好要赶紧擦干。另外，如果有条件的话，还可以在热水中添加一些食材，如生姜、食盐、陈醋、艾叶、花椒、陈皮等，不同食材有不同针对性效果。

4、多按摩

中医认为，涌泉穴是肾经的首穴。涌泉在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

一个人阳气是否旺盛，与肾的强弱有关。每日泡完脚，擦干后盘腿端坐，脚心相对，双手互相擦热后，反复摩擦对侧一足的脚掌心处（涌泉穴），以感觉发烫发热为度。再用大拇指点按涌泉1-2分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。最后可用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴结束。

手脚冰凉不是病？

对于大多数人来说，手脚冰凉都不是病。

但也并非都是正常现象，如果在手脚冰凉时，还常常伴有手指、脚趾的颜色发生变化，那可要注意了。这有可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。

若手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病。

除此之外，手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能衰退、铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等。

因此如果天不冷还经常手脚冰凉，医院，让医生检查一下，排除上述可能。

近日，哈尔滨女孩小陈医院就诊，被诊断为"寒冷性荨麻疹"，病因就在于她只穿一条单裤。医生表示，身体寒冷不仅会生病，而且还会变胖，"因为身体为了抵御寒冷会产生脂肪，冬天不注意保暖，不穿秋裤，腿真的会变粗，而且汗毛也会变长。"(生活报)网友：妈，我的秋裤呢！

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