寒露，是二十四节气中的第十七个节气，系秋季的第五个节气，于每年公历10月7日至9日交节。寒露后，昼渐短，夜渐长；热气退，寒气生；阴阳两气渐转，昼夜温差渐明；南方秋意欲浓，朔北冬雪欲纷。

节气三候

一候：鸿雁来宾

此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

二候：雀入大水为蛤

深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。三候：菊有黄华此时菊花已普遍开放。

相关诗歌

1

《寒露》

[当代]左河水

天高昼暖夜来凉，草木萧疏梧落黄。

昼享菊香播小麦，夜尝梨贝养脾肠。

2

《池上》

[唐]白居易

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

3

《授衣还田里》

[唐]韦应物

公门悬甲令，浣濯遂其私。

晨起怀怆恨，野田寒露时。

气收天地广，风凄草木衰。

山明始重叠，川浅更逶迤。

烟火生闾里，禾黍积东菑。

终然可乐业，时节一来斯。

寒露时节注意事项

1

不漏腿脚

常言道：「寒露脚不露」。

脚掌是离心脏最远的器官，相比起其它部位，脚掌获得的血液供应较少，加之皮下脂肪薄，保温性能差，因此尤其容易受到寒冷刺激的影响。

寒露过后，气温逐渐走低，因此要尽量避免赤膊露身、赤足着地，以防凉气侵扰、“寒从足生”。

2

注意暖颈

脖子连接头部和躯干，但保护较为薄弱，是寒气入侵的主要部位之一。脖子受凉，可能引发咳嗽、感冒、喉咙发炎等不适。

秋天季节，戴薄纱质地的围巾即可有效保暖颈部。

如颈部受凉，感觉僵硬时，可前后伸缩脖子，再左右转动，以舒缓僵硬。

3

保健防寒

在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。

①建议每天睡前热水泡脚30分钟，帮助血液循环，提高免疫能力。

②早起运动注意避开早雾时段，以免诱发呼吸道疾病；老年人运动以选择太极拳健走等低强度有氧运动为宜。

4

补水防燥

秋天多见干燥，因此要注意补水。有心脑血管病史的朋友，尤其要注意清晨和晚间适量饮水，以提高血液中的水分含量，以防血液黏稠，血管栓塞。

最后送大家一首寒露养生小口诀：

寒露天凉露水来，

落叶惆怅感伤怀，

甘淡滋润益胃脾，

防燥润肠养娇肺，

多吃枣莲鸭肉鱼，

登高养阳心神怡。

完

排版：吴嘉梁

审核：张欣瑞（老师）

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