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春季，是主生发的季节，

春季尤其要对肝进行一个调理，

因为肝气疏泄旺盛，生发力则强，

那么我们就会感觉到精神振奋，充满活力。

那么春季养生首先要养肝，

养肝的方法有很多，

首先就是食疗方面，

我们多吃一些青色的蔬菜，

因为青色入肝脏，绿色蔬菜，

不仅仅包括就是叶子是绿色的蔬菜，

根茎也是绿色的蔬菜，最典型的有两种，

一个就是芦笋，一个就是西兰花，当然还有甘蓝也。

绿色的蔬菜不仅可以养肝，尤其对于预防肝火的一个躁动就是易怒的这种情绪有着一个很好的调理效果，非常的有利于调节肝火，让人的情绪平稳下来，如果平时喜欢发怒，脾气经常控制不住，这个时候建议可以多吃绿色的蔬菜，尤其是在制作绿色蔬菜的时候尽量不要放太多的油，盐，尽量清淡一些，更利于疏肝养肝。

我们再说一下肝的特性，我们都知道肝主藏血，血是生命之根本，所以说养肝就要养血。那么养血第一点就是不能熬夜，因为熬夜是最伤肝血的一个行为，因为丑时是我们肝经最为活跃的时候，也是肝血开始自我生发的一个过程，如果在丑时不睡觉肝血无法回流，包括运输，那么肝就不能很好的生血，同时如果熬夜次数比较多，也会伤到我们的肾，这点大家要知道，毕竟肝肾同源，精血同源，伤精就是伤血，伤肾也是伤肝。

中医“肝肾同源”是什么意思？

下面就一起来了解下肝肾之间的微妙联系吧。

在五行及地支归属关系方面，

肝属东方甲乙木，肾属北方壬癸水，

因水生木，故肝木为肾水之子，

肾水为肝木之母，而成为密切的母子关系，

母实则令子壮子强母健，

所以就将肝肾这种紧密的母子关系称为“乙癸同源”，

以至后代所说的“肝肾同源”皆为此意。

肝肾同居下焦，肝藏血，肾藏精，肝血可转化为肾精，肾精也可转化为肝血，并有精血同源之说，肝肾之血精又同源于肾水，肾水足则二者精血才充实。《张氏医通》：“气不耗，归精于肾而为精，精不泄，归精于肝而化清血。”

肝肾同居下焦各为先天，肾为一身之先天主生殖，肝为女子之先天藏血之脏，同与生殖关系紧密，男子的阳痿、早泄、遗精、精子活力下降等多责于肾；女子的月经不调、闭经、不孕等，也多责于肝。二者这种紧密关系，多称之为“肝肾同治”，此就把肝肾精血的紧密关系归为“肝肾同源”。

肝肾之阳，同出于命门之火。所谓肝阳即肝内相火，肾阳即为肾中元阳，也成为相火，二者皆依靠命门之火的温充。命门火衰，二者皆会衰，命门火旺，二者之阳皆健。临床上所出现的肢体畏寒筋脉拘急作痛，两侧少腹痛而下坠，我们常诊为肝阳亏虚、寒滞肝脉，不能温养肝之筋脉所致，这可补养命门之火，而使筋脉得养。再例如肾阳虚弱所出现的形寒肢冷、生殖功能下降，阳痿、水肿等，皆可温补命门之火。所以李氏就将这种在生理、病理中的二者关系，称之“乙癸同源”。

肝主筋、肾主骨。筋附于骨二行合肢体的正常运动，当肝血亏虚肾气亏虚时，即出现了筋骨失养而四肢疼痛、无力，治疗时，对这种紧密的生理、病理关系经常以肝肾壮筋骨为治疗原则。这又是“肝肾同源”及“肝肾同治”的一个方面。

春天阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。春天常常有人腿常抽筋、腹泻、犯春困，都属“肝旺脾虚”之症，很多人易犯咳喘症，咳嗽不止，是属于“木火刑金”肝气犯肺的缘故，口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是经气排泄不利的表现。所以春天应调情志、养肝血，又因肝肾同源，养肝的同时也别忘记护肾！

春天居家还是到美容院做养生，都可以选择御藏养真的栀子、郁金、合欢、钩藤、续断、覆盆子、杜仲养护原露同时做背部和腰部！

栀子：清泄三焦之火，泻火除烦，清热利湿，凉血解毒，具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用。

郁金：理气解郁、保肝和利胆、行气祛瘀、凉血清心、活血止痛、利湿退黄。

合欢：解郁安神，活血消肿、生肌续骨（它既能促进断骨再生又能消肿止痛），用于心神不安、忧郁失眠。也是治疗神经衰弱的佳品。

钩藤：它能平肝熄风、清热、祛风通络、镇静安神。也能缓解头痛头晕。

续断：补肝肾，续筋骨、可缓解腰膝酸痛。

覆盆子：益肾、固精、缩尿，健脑益智、抗衰老、美容养颜。

杜仲：补肝肾、强筋骨；具有清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化的作用。

吃什么食物补肝肾

黑米、黑豆、黑芝麻、韭菜、荔枝、核桃、羊肉、动物肝脏、蛤蜊、枸杞等食材药材都能够补肝肾，这里重点说下枸杞。枸杞药食同源，相对于黑米黑豆黑芝麻等食材，补肝肾效果会更好；同时它性平味甘、可以长期食用而不会像荔枝那样容易上火；作为植物果实，不含胆固醇和高脂肪，也优于动物肝脏和肉类对于脂肪肝这种人群食用。

最后希望大家在调理的时候，可以针对中脘穴、曲池穴、肝俞穴，肾俞穴，血海穴，足三里穴重点用禾赋中药理料包热敷一下。