幼儿园饮食对幼儿身体的正常发育和健康十分重要，它对幼儿智力的发展也是必不可少的。平衡膳食，可以使幼儿获得身体生长发育所需要的一切营养，也是保证幼儿身体正常发育的物质基础。我园根据季节的变化，为宝贝们制定了科学、合理、平衡的幼儿营养食谱。

我们一起来看看本周美味可口的食谱吧！

每周食谱

南城街道中心幼儿园第五周（9.26-9.30）

星期日

早点：哈密瓜（哈密瓜：35g）

午餐：

白米饭（大米：70g）

白萝卜焖肉（白萝卜：10g，肉：30g）

洋葱土豆片（洋葱：5g，土豆：50g）

红烧蛤蜊（蛤蜊：60g）

番茄蛋汤（番茄：5g，蛋：5g）

午点：一鸣草莓奶（一鸣草莓奶：ml）＋豆沙包（豆沙包：25g）

星期一

早点：旺仔小馒头（旺仔小馒头：25g）

午餐：

白米饭（大米：70g）

豆瓣肉沫(肉沫：30g)

清炒圆白菜(圆白菜：50g）

葱油芋艿（芋艿：50g）

菠菜小虾汤（菠菜：5g，小虾：5g）

午点：绿豆汤（绿豆：g）＋三明治（三明治：25g)

星期二

早点：苹果（苹果：35g）

午餐：

清蒸巴沙鱼（巴沙鱼：45g）

毛豆炒肉丝（毛豆：30g，肉：25g）

木耳山药（木耳：20g，山药：30g）

蒸蛋糊（蛋：30g）

午点：番薯（番薯：50g）

星期三

早点：山楂片（山楂片：25g）

午餐：

红烧仔排（排骨：60g）

肉沫西兰花肉：（5g，西兰花：50g）

番茄炒蛋（番茄：30g，蛋：30g）

玉米筒骨汤（玉米：10g）

午点：雪梨汤（雪梨汤：ml）＋南瓜饼（南瓜饼：25g）

星期四

早点：海苔（海苔：20g）

午餐：三鲜麦面青菜：（青菜：15g，虾：25g，蛤蜊：10g，肉丝：10g，麦面：75g）

午点：肉松小餐包（肉松小餐包：30g）

健康·小贴士

1.规律就餐

合理安排学龄前儿童膳食，每日保证三次正餐，两次加餐，食物种类，来源及色彩丰富多样，进食富含维生素、蛋白质的食物，确保充足的能量供应，均衡饮食，保证大便通畅。引导儿童自主、有规律地进餐，培养不偏食、不挑食、摄入多样化食物的饮食习惯。

建议在平时量基础上适量增加新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物的摄入。食物应易消化吸收，避免儿童暴饮暴食。

让孩子逐渐学会自主进食，增加进食兴趣，培养自信心和独立能力。

2.足量喝水

建议儿童每天饮水—毫升，应以白开水为主，新鲜果汁蔬菜汁亦可，避免饮含糖饮料。多排汗，多排尿。加快身体的新陈代谢。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。正确选择零食，避免甜食过度，防范龋齿发生。

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