中科公益抗白 http://pf.39.net/xwdt/171128/5882648.html

女人经常小腹疼痛，或者月经量减少、颜色发黑，这些症状可能是由于子宫内温度降低，也就是人们常说的宫寒。宫寒是现代女人经常出现的问题，主要是由于女人自身的保暖不当，经常居住在寒冷潮湿的地方，或者是天生身体处于寒性的体质，这些都是造成宫寒的主要原因，所以需要补血。

中医表示，真正能补血的食物是因为其含有能补血的铁元素，所以才能帮助女人补血。并且介绍了下列真正能帮助女人补血的食物，女人补血的时候不吃错，有助于女人养生。

养生四神排骨汤较低热量食材:冬瓜一份排骨一份牛奶红薯甜汤较低热量食材:红薯克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖奶香仙贝蘑菇浓汤较低热量食材:土豆半个口蘑两朵扇贝肉3粒星渔大号去壳扇贝肉新鲜冷冻海鲜水产非即食农产品1，5斤(含冰衣)咸汤圆——香菇肉馅版较低热量食材:糯米粉克新鲜香菇1个瘦肉50克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘浓郁的砂锅番茄鱼片汤较低热量食材:草鱼克番茄鱼调料30克淀粉适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10火腿毛豆排骨汤较高热量食材:金字火腿克排骨克山药克毛豆60克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10红薯汤较低热量食材:

1、动物内脏：常见的猪肝、鸡心、猪腰子等动物类的内脏，血红素铁非常丰富，并且还能提高人体的吸收率，较为适合由于缺铁导致的贫血女性，不仅能缓解也能预防贫血发生。

2、苋菜：苋菜别名雁来红，作为补血蔬菜的一种，其铁元素含量非常高，非常适合中年女人养生滋补身体，活血化瘀，还能促进人体对营养素的吸收效率。

芋圆红豆汤较低热量食材:红豆克芋圆适量南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖蛋丝豆腐汤较低热量食材:豆腐1片鸡蛋1个千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮五香昂公鱼汤较高热量食材:昂公鱼1斤毛豆50克豆腐1块菌菇20克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10南美花生鸡肉汤较低热量食材:鸡胸肉1块花生1大勺辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉海霸王番茄汤较低热量食材:番茄2个虾饺1包肉丸6个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L莲藕排骨花生汤较低热量食材:排骨15元莲藕3，5元花生仁(生)1抓西洋菜肉末汤较低热量食材:西洋菜1小

3、紫葡萄干：紫葡萄干在晒干的过程当中，避免了营养元素的流失，锌、锰、蛋白质等都可以帮助人体提高免疫力，抗氧化物延缓衰老，最重要的是铁元素的含量保证了补血作用。咸味汤圆较低热量食材:糯米粉24克土豆1个马蹄2个肉末克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料小米嫩玉米羹较低热量食材:小米50克玉米1只沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米红豆百合粥较低热量食材:胚芽米50克黑米10克红豆1把鲜百合半头南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖松茸鸡汤馄饨｜牛佤松茸食谱较低热量食材:（牛佤）冻干松茸菌3片馄饨适量虾米适量香菜适量苹果生姜汤---刮油减脂必备较低热量食材:苹果一个红枣六个苦瓜干贝汤较低热量食材:苦瓜半根干贝30克鸡蛋1个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L萝卜丝汆丸子汤较低热量食材:萝卜半根肉馅适量藜麦绿豆汤较低热量食

4、鸭血：鸭血不但血红素铁含量非常高，而且胆固醇的含量偏少，补血的同时也有利于减少血管垃圾，除此之外异黄酮也能调节女性的雌激素水平，有助于女人养子宫。培根芝士花菜浓汤较低热量食材:芝士酱50克芹菜50克花菜克高汤毫升全脂牛奶毫升河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮奶白鱼头汤较低热量食材:鱼头1个米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮黄豆文蛤豆腐汤较低热量食材:黄豆30克文蛤克豆腐克苏泊尔苹果银耳龙骨汤较低热量食材:腔骨1斤银耳20克苹果2粒杏10克蜜枣2粒鲫鱼萝卜汤较低热量食材:鲫鱼1条白萝卜半根鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L筒骨土豆汤较低热量食材:筒骨克土豆1个胡萝卜1根小葱1根姜4片香菜1根煮肉调料1包生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10鲜虫草花肉片汤较低热量食材:虫草花20冬瓜豆腐虾皮汤较低热量食材:冬瓜克老豆腐克虾皮20克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘乌鸡蘑菇汤较高热量食材:乌骨鸡半只蟹味菇克香菇克菠菜蛤蜊汤较低热量食材:蛤蜊肉克菠菜克金针菇50克魔芋丝克丸子4个买2件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻来喝一碗虫草花干贝鲜鸡汤吧，较低热量食材:虫草花干贝料包1袋鸡扁腿一副红枣银耳汤较低热量食材:银耳1大朵红枣6个三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣2g/1g骏枣干果包邮玉米猴头菇鸡汤较高热量食材:鸡肉1只猴头菇2个猪肉1块玉米(鲜)2个河虾丝瓜汤较低热量食材:丝瓜2条河虾1把瘦肉一小块盐和鸡精适量奶油蘑菇蔬菜汤银耳燕麦小米粥较低热量食材:银耳50克燕麦50克小米50克大米50克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米煎蛋粉丝汤较低热量食材:鸡蛋2个豌豆尖1把鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用无花果山药排骨汤较低热量食材:排骨两根山药一根无花果5个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10酸汤鱼片较低热量食材:鱼肉克青菜克西红柿1个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L麦片米糊较低热量食材:大米30克十月稻田新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤红枣南瓜银耳羹

5、花生：花生皮可以增加血液中血小板的含量，防止血液流失过多，缓解贫血，并且花生丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，也能帮助人体益气健脾与补血止血。乌鸡滋补汤较高热量食材:乌鸡半只阿胶枣3颗香菇3个海鲜菇适量玉米半根胡萝卜一根党参10克桂圆3颗红枣3颗生姜1块香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒白扁豆龙骨汤较低热量食材:猪脊骨克扁豆(白)50克红枣莲子枸杞银耳汤较低热量食材:银耳2个老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖罗宋汤宝宝辅食食谱较低热量食材:牛肉克白菜心40克胡萝卜30克八宝粥较高热量食材:排骨克大米50克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米排骨莲藕汤较低热

6、胡萝卜：很多人从小就知道胡萝卜对身体有益，主要是由于丰富的胡萝卜素，可以帮助人体补血，其它的营养元素还有利于人体的成长与增强免疫力，预防缺血性贫血。

7、红米：红米不太常见，但是也含有丰富的淀粉以及植物蛋白质，帮助女人补充能量以及防止女人常见的手脚冰凉的现象，加快血液循环，丰富的铁元素也能预防贫血。厚实银耳羹较低热量食材:银耳6克枸杞适量南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖橄榄猪肺汤较低热量食材:猪肺半个橄榄8个韭菜猪血汤较低热量食材:猪血克韭菜50克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料简食，内酯豆腐汤较低热量食材:内酯豆腐1盒火腿肠克香菇30克鸡蛋一枚黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料玉米黄豆排骨汤较高热量食材:排骨克玉米一根黄豆克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g牛奶银耳汤较低热量食材:银耳半小朵归一牛奶1瓶南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖银耳红枣枸杞汤较低热三色藜麦冬蓉羹较低热量食材:丰藜三色藜麦60克冬瓜1小块胡萝卜小半个鸡蛋1个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘鳊鱼豆腐汤较低热量食材:鳊鱼1条豆腐1块木耳菌菇汤较低热量食材:番茄2白玉菇一小把木耳适量火腿肠1鸡蛋2芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘养生补气血乌鸡汤较低热量食材:乌鸡一小袋虫草一盒枸杞几颗即可芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘鲫鱼炖萝卜丝儿汤较低热量食材:鲫鱼克萝卜克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L胡萝卜小米糊较低热量食材:胡萝卜50克中卓牛骨汤面烤肠鸡蛋麻辣牛骨汤方便面

家常韩式辣白菜汤较低热量食材:辣白菜适量豆芽适量豆腐适量五花肉三到五片滋补乌鸡汤较低热量食材:乌鸡半只水5升芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘上汤芦笋较低热量食材:芦笋2根熟鸡蛋1个番茄1个瘦肉适量冬瓜虾仁汤较低热量食材:冬瓜克虾仁克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘党参红枣枸杞排骨汤较低热量食材:排骨一根三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣2g/1g骏枣干果包邮金针菇蛋汤较低热量食材:鸡蛋2个金针菇克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘莲藕鱿鱼花生瘦肉汤较低热量食材:猪

如果你在月经期间吃了生冷、辛辣、高糖及辛辣食物后，出现了痛经、经血增加、腹泻等不舒服的表现了，就避免吃这些食物，说明你的体质属于寒性，不适合食用这些食物，要在饮食方面做出适当的调整以保证子宫及身体的健康，也有助于生活的养生。尤其是对于中年女人来讲，通过食物来达到温补身体的目的，非常普遍。尤其是补血，可以经常吃上述7种食物。超低脂蘑菇浓汤较低热量食材:口蘑克蟹味菇70克洋葱丁70克熟土豆丁50克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘蜜瓜百合银耳盅较低热量食材:哈密瓜1克百合80克银耳10克三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣2g/1g骏枣干果包邮白萝卜肉丸汤较低热量食材:白萝卜克猪肉克葱适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘雪燕桃胶皂米羹较低热量食材:雪燕6克冰糖20克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖豆腐