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俗话说，“十女九寒”，很多女人不光是冬天手脚冰凉，在炎热的夏天也会手脚冰凉，手脚容易冰冷，麻木。

这种情况多是属于气血的毛病，因为气虚，血虚所造成的血液运行不畅，或者是心脏衰弱的话，也可能导致血液无法运行到四肢末端。血液量不足长期手脚冰凉危害多，容易导致月经不调、色斑、贫血甚至不孕。

下面这几类食物，手脚冰凉的女性朋友建议多吃点！

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄，木耳，含铁元素高的新鲜水果等。

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，可以帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，尤其是胃不好的人，否则会适得其反哦。

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐。

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。尤其是海带，富含钙、铁、碘。每克海带中含钙高达毫克，含铁高达毫克，含碘毫克，对加快皮肤血液循环，增加产热能力有很好的效果。

此外，手脚冰凉的人日常养生最忌冰冻食品，最好少碰冷饮，尤其三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕、喝冷饮,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的人,再吃就更寒到骨髓了。建议这类人日常茶饮可以加入桂圆、枸杞或者红枣，调理气血。

女人这辈子怎么也别离开红枣和桂圆这两件东西。用桂圆红枣煮汤喝能够养心安神，缓解健忘失眠，并有一定暖身效果，特别适合体质偏寒，容易手脚冰凉、晚上难入眠的人。红枣能够补气血，和桂圆一起搭配泡茶或者煮汤，暖身效果更好。