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有小伙伴私信小度：哎，最近老觉得肩颈不适，手也麻麻的，我到底怎么了？！难道是颈椎间盘突出压迫神经导致手麻？
小度要跟你说，手麻、无力等有可能是周围神经这位大佬出了问题，对于上肢来说，一般是正中神经、桡神经、尺神经这三位小弟在搞鬼！
不要怕，让我们来看一下到底是谁在作威作福，小编教你[自我神经松动术]，灭灭它的锐气！
适当的[神经松动]可以使神经系统适应性延长，改善神经血液供应，改善神经轴突轴浆流动，改善神经所受应力情况，从而改善神经系统的功能。
大师兄：正中神经自我测试：
肩膀尽量下压，手指伸直然后掌心朝下。
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如果你做这个动作的时候觉得手掌桡侧半皮肤，拇指、食指、中指和无名指桡侧半掌面麻麻的，那就是他调皮了！
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正中神经在臂部损伤时可累及全部分支，表现为前臂不能旋前，屈腕无力，拇指，食指，中指中节指骨屈曲受限。拇指不能对掌，鱼际肌萎缩，手掌平坦，称为“猿手”。
自我松动：
01
肘关节伸直的同时头要侧向对侧，掌心朝上，手尽量背伸指尖朝下。
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02
双手合十放在胸前，尽量往左右两边移动，手掌不要分开。
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二师兄：桡神经自我测试：
肩膀尽量往下压，肘关节伸直，拇指朝向掌心，其余四指朝身体外侧，掌心朝上。
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如果你做这个动作以第1、2掌骨间隙背面“虎口区”最为明显出现麻木感，那就是他了！
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上臂桡神经损伤时，表现为“垂腕”，拇指及各手指下垂，不能伸掌指关节，前臂有旋前畸形，不能旋后，拇指内收畸形。感觉障碍以第1、2掌骨间隙背面“虎口区”最为明显。
自我松动：
01
这是一个画“8”字的动作，手划到外侧的时候肘关节要伸直并且掌心是朝上的。
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02
手往外伸时肘关节伸直，掌心尽量朝上至能让你自己看得到整个手掌心。
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三师弟：尺神经自我测试：
手指朝下，并且整个手掌尽量贴近你的耳朵。
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如果你做这个动作以手掌和手背内侧缘麻木不适为主，那就是尺神经的问题。
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尺神经在臂部损伤时，主要表现为屈腕能力减弱，第4、5指的远节指骨不能屈曲及拇指内收力弱，小鱼际肌及骨间肌明显萎缩，各指不能互相靠拢，各掌指关节过伸，第4、5指的指间关节弯曲，称为“爪形手”，其感觉障碍则以手掌和手背内侧缘为主。
自我松动：
01
手伸出去时肘关节伸直，掌心朝外，回来时整个手掌尽量贴近你的耳朵，头也靠近你的手。
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02
手作“OK“的手势，掌心朝上，手指靠近嘴巴的同时肩膀尽量往上抬，我们叫他反手“吸烟”。
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其实单纯的颈椎间盘突出压迫神经导致的手麻并非特别多见，要注意鉴别哦，难以自我鉴别时最好咨询有经验的康复医师和康复治疗师哦~
ps：
感谢治疗师的倾情演示，
你们缩小姐姐是不是美美哒~
作者丨零度治疗师团队-农婷婷
主审丨零度治疗师团队-徐振业
监制丨零度治疗部主任-肖海仓
版权归零度疼痛管理中心所有
转载请联系授权
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