随着“神兽”陆续开学
每天清晨的平湖变得越来越烟火气
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最近，张文宏医生的一段视频
在网上引起了热议
他在聊孩子吃早餐的话题时说
“早上不许吃粥！”
主要原因是担心孩子们早上长期吃白粥
营养摄入完全不够
会出现生长发育的问题
疫情期间
早餐非常重要
那平湖的小朋友们早饭都吃些什么呢？
吼！羡慕时刻到！
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有一种“炫富”
叫别人家的早餐
请注意！特别是没吃早饭的亲！
前方高能预警！
均出自平湖家长界的各位隐世厨神！
多种水果、蔬菜
还雕花！！！！
牛奶、鸡蛋、面包都有
还做成小熊猫！！！
平湖小朋友的生活也太精致了吧
就算是最简单的煎蛋
也可以撒上一些黑芝麻
给孩子补充更多能量~
新鲜手工“订制”烧麦
能做这么考究的一定是位料理大神
还配餐了提子和面包、橙汁
感觉吃完又饱又精神！
炒饭配西瓜
快手又营养
乐乐觉得这个上班党也可以重点码一下！
这位家长的手就很巧了
鸡蛋饼“摊”得整整齐齐
摆盘也很精致~
我想吃面
加了很多牛肉的那种
这位爱吃香菜的小朋友好幸福！
乐乐小时候放学特别想吃汉堡
感觉汉堡是一个很“高级”的食物
这个妈妈简直实现了乐乐小时候的梦想
从早餐开始就吃，嘻嘻！
牛肉、生菜、番茄、面包……
“妈妈限定汉堡”看着不仅美味还营养
没想到平湖的爸爸妈妈们
这么多才多艺
乐乐真是给跪了
这也太十项全能了吧！
还有一种早餐
叫“来不及了”
当然辣！并不是所有平湖家长
都有这么多时间做“爱心早餐”的
临时买买，难道不香吗？
赶紧看看，有没有你家早餐同款
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生煎包子来一个
坐奶奶电瓶车后面吃吃难道不香吗？
炒米线来一份
我爸说他也想吃
偶尔吃一次又不要紧
小笼包来一客
吃不完的给妈妈
让她的减肥计划就此泡汤
大饼油条再来个茶叶蛋摸底考试我要考个分！专家建议：充足均衡
那么，早饭到底该怎么吃呢？浙大四院营养科医生建议，一顿科学有营养的早餐要做到充足均衡。
充足就是强调营养密度的问题，粥是属于营养密度比较低的食物，能吃干的饭就不要喝粥，能吃肉就不要喝肉汤，能吃整个的水果就不要吃果泥、果汁。这样孩子才能在有限的胃容量下摄入足够的食物。
均衡意味着早餐的食物中要包含这几类：主食、优质蛋白质、奶类再加上蔬菜和水果。主食我们可以选择米饭，面条，馒头。如果一定要喝粥可以喝杂粮粥，而且要煮得浓稠一点。除牛奶、鸡蛋外，海鲜蛤蜊、小龙虾、河蟹、鲫鱼，以及日常吃的牛肉、鸡肉也是富含蛋白质的食物。
规律补充营养，最重要的还是饮食规律，三餐均衡，荤素搭配，色彩多样。
写到这里乐乐觉得
有爸爸妈妈在身边照顾，真好
不管是新手做的“爱心早餐”
还是匆忙下楼塞你书包里的“临时早餐”
都是爸爸妈妈对“神兽”们最关切的爱
好好珍惜人生中这一刻吧！
长大了，会更怀念的！
看完别急着走哦~记得戳下面的“在看”
给乐乐ZAN一个！
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全媒体记者：王张菁
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