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宝宝又不爱吃饭了，这也不吃那也不吃，怎么办，是不是缺锌了啊？要不要补锌啊？

相对于钙，大部分对于锌并不是很了解。首先我们来了解一下，锌在人体内到底发挥了什么样的作用。

为什么给宝宝补锌如此重要？

1.促进生长发育

含锌的酶和蛋白质已发现超过多种，对人体生长发育非常重要；小朋友正处在生长发育的黄金时期，一旦缺锌可能会影响宝宝的正常发育。

2.促进食欲

锌有助于唾液蛋白维持正常的味觉，促进食欲，如果缺失即可能出现挑食、偏食等症状，严重者甚至会异食。

3.提高宝宝免疫力

锌可帮助提供人体免疫器官必须的营养元素。锌能够分解T淋巴细胞，增加细胞免疫功能，从而保护胸腺的健康发育。

4.加快伤口愈合

锌可治疗皮肤病，称补锌剂。这是因为人体新陈代谢需要多种酶，而锌是这些酶的激活因子，有利于人体表皮细胞分裂生长，加快形成伤口的新生肉芽组织。

5.利于视觉发育

从临床表现上看，锌对人体眼器官有益。锌能够促进VA的吸收，一旦人体需要，存贮在肝脏中的维生素A就会通过锌元素运输到相关部位。

最容易缺锌的4类宝宝

虽然补锌有种种好处，家长也要根据自家孩子的实际情况而定，当然，如果你家宝宝有以下这几种情况，是最容易缺锌的。

第一类，肠胃功能不太好的宝宝。有肠炎、急性腹泻等病症的宝宝，补点锌有助于缩短病程。

第二类，只吃素的宝宝。蔬菜谷物中的植酸会结合锌，影响锌吸收，不像吃肉那么容易满足锌的需求。

第三类，贫血宝宝。吃补锌剂有助于这类宝宝的生长发育。

第四类，长期服用铁剂、钙剂会影响锌的吸收，所以这类宝宝也需要补锌哦。

各阶段锌要这样补

0-6个月

数据摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》

对于以母乳和配方奶为唯一食物的6个月前婴儿，只要奶量充足一般不会缺锌。但是母乳妈妈要注意营养摄入均衡保证自身有充足的锌，才能通过母乳喂养传递给孩子。

7-12个月

数据摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》

对于该阶段的宝宝，特别是纯母乳宝宝，及时添加辅食就非常重要。6个月之后，母乳中的锌就已经不能完全满足宝宝的需要了，所以辅食加晚了可能就会导致宝宝缺锌。

配方奶宝宝这方面反而不需要太担心，因为目前市售的配方奶都对锌作了强化。当然了，这也不应该成为推迟添加辅食的理由。

1-3岁

数据摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》

1岁以上的宝宝，母乳或配方奶的主导地位开始让位给其他食物。这时我们在给宝宝制定菜谱时更应该考虑给宝宝多吃含锌丰富的食物，如果食物不能满足，可以适当给孩子补充锌剂。

补锌食物盘点

补锌常规部队·肉类

以采摘洗净后的可食用部分计算，每克（2两）食物含锌量。

肉类是我们每天都会吃的的富锌食物，而红肉（猪、牛、羊）又优于禽肉（鸡、鸭、鹅）。

补锌高手云集·海鲜类

以采摘洗净后的可食用部分计算，每克（2两）食物含锌量。

海鲜是补锌食品比较集中的品类，特别是贝类。传说中的补锌神器生蚝的锌含量果然不俗，高达71.2，是所有食物之首。但我们还是要理性看待。生蚝不是常规食物，偶尔吃吃就好了。

除此之外，鲈鱼、蛤蜊，甚至基围虾都有不俗的表现，经常给宝宝吃吃，可以很好的补充奶制品和肉类的不足。

补锌不容忽视·植物性食物

以采摘洗净后的可食用部分计算，每克（2两）食物含锌量。

对于补锌而言，植物性食物的效果虽然比不上动物性食物。但是中国人日常饮食中，植物性食物占的比重比动物性食物要大得多，所以认识一下含锌量高的植物性食物，对于帮助宝宝获取足够的锌也是很有必要的。

植物性食物中含锌比较丰富的主要集中在坚果类和豆类，菌茹类食物里口蘑的锌含量比较出众。

注：具体活动根据门店情况而定。