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古幼食谱不负美食乐享时光

3月22日星期一

牛奶、西梅、小麻花

紫米饭、红烧肉焖鹌鹑蛋、清炒莴苣、鱼头豆腐汤

大米60克、紫米10克、红烧肉50克

鹌鹑蛋30克、莴苣60克

鱼头40克、豆腐25克

特殊食谱：

红烧肉焖鹌鹑蛋不添加鹌鹑蛋、

鱼头豆腐汤替换成雪菜笋丝汤。

午点

南瓜小米粥

小米30克、南瓜20克

●

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。

3月23日星期二

豆浆、核桃酥、羊角蜜

意大利面、紫菜虾皮汤

牛肉30克、番茄20克、土豆20克

笋10克、虾仁20克

紫菜10克、虾皮5克

特殊食谱：

意大利面内不添加虾仁、

紫菜虾皮汤替换成萝卜排骨汤。

午点

香菇鸡肉粥

香菇8克、鸡胸肉15克

大米30克、鸡蛋20克

特殊食谱：

香菇鸡肉粥内不添加鸡蛋。

●

羊角蜜是一种味道甜美、营养丰富的水果，里面含有大量的矿物质、糖分、维生素；其中的氨基酸和葡萄糖含量很高，可以为人体提供能量，提高新陈代谢。

3月24日星期三

豆浆、长鼻王、提子

红豆饭、儿童牛排包菜炒豆面、青菜豆腐皮汤

大米60克、红豆10克、牛排克

包菜40克、豆面30克

青菜30克、豆腐皮15克

特殊食谱：

青菜豆腐皮汤内不添加豆腐皮。

荔枝汤、蛋清洋糕

荔枝15克、蛋清洋糕60克

●

青菜含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，这些矿物质对于体内代谢调节的作用非常明显。

3月25日星期四

牛奶、腰果、凤梨

三鲜年糕

对虾30克、蘑菇5克、火腿肠30克

白菜15克、豆腐干8克

红萝卜10克、肉丝15克、蛤蜊30克

特殊食谱：

三鲜年糕内对虾、蛤蜊替换成黑木耳

午点

山药红枣粥

大米30克、山药20克、红枣6克

●

山药具有补脾胃、生津、补肾的功效；其中以补脾胃的功效最为显著，用于脾胃虚弱，体倦、吃的少或泄泻。

3月26日星期五

豆浆、奥利奥夹心饼、苹果

米饭、清蒸大虾、荷塘月色、花生核桃扇骨汤

大米60克、对虾90克、嫩藕10克

黑木耳15克、红萝卜15克

荷兰豆20克、花生10克

核桃15克、猪扇骨40克

特殊食谱：

清蒸大虾特换成红烧仔排

鲜奶、手工纯蛋糕

鲜奶克、手工纯蛋糕60克

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藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

营养分析

温馨提醒：

请给您的孩子每天补充ml的牛奶，以保证钙的摄入量。如果您的孩子有过敏的食物，请家长们及时告知班级老师！

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文字/周秀秀

编辑/荣雪婷

审核/徐燕

以上图片来自网络

如有侵权请联系作者删除

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