?鸡蛋??革命，打破大家传统思想，可以不限量的吃鸡蛋，把鸡蛋变成主食。

鸡蛋是能孵出?个一??生命的全营养食物?有含??人体所需的?乎几??全部的营养物质。?除??幸福餐和好的油，我们的饮食日常也离不开?蛋鸡??，配合?然天??酵母粉VB等基础?素养营??。

而且蛋清和蛋黄是相辅相成的?要不??只吃一半

鸡蛋怎么吃有营养？有益心脏排行榜第一名：带壳水煮蛋。不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气（胆固醇一旦被氧化。就会成为最严重的心血管健康威胁之一），因此是对心脏最有益的吃法。

第二名：水煮荷包蛋第三名：蛋花汤和蒸蛋第四名：煎荷包蛋第五名：摊鸡蛋

指用少量的油，小火煎成的蛋饼，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。第六名：炒鸡蛋鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多。鸡蛋比较吸油，用油量也较大。

蛋白质最好消化排行榜

第一名：带壳水煮蛋

有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋这两种做法的蛋白质消化率为98%。第三名：炒鸡蛋蛋白质消化率为97%。第四名：蒸鸡蛋蛋白质消化率92.5%。第五名：生鸡蛋蛋白质消化率仅为30%—50%。

现在的人很认真养生，各种养生偏方，越在乎问题越多

不敢吃鱼，担心海洋污染，不敢吃多鸡蛋，担心胆固醇过高，可是不吃鸡蛋，医院还是胆固醇过高。

年，阳光森林整体自然医学研究中心，发布，鸡蛋可以放心食用，食物中胆固醇并不引起心脏病。

胆固醇对于荷尔蒙、抗衰老、心脏保护的积极作用，同时放心吃鸡蛋！

这些结论和运用，十六年后，再度被国际医学证明，不仅前瞻指引，更造福社会

番茄炒蛋，紫菜蛋花汤，蛤蜊蒸蛋，荷包蛋，水煮蛋....

当大家还稀里糊涂地照着膳食指南不吃蛋，在真·科学界，鸡蛋正一步步走向逆袭之路。

这些女孩每一年都比以前更年轻漂亮，我们都是实践出来，就是这样吃出来的。个个的皮肤都像鸡蛋一样饱满光滑。

我的恩师说试着把鸡蛋当饭吃，让胆固醇偏高吧，这样不容易老，记忆力不会衰退，到70岁都可以恋爱生孩子。

都靠胆固醇来合成你永不停歇的荷尔蒙，才让你永不停息的激情和热情，会逆龄！我们确实也是这样做的。