根据最新的研究数据，目前我国的高尿酸患者约有2个亿，高尿酸患者高达万，数字非常的惊人。

也就是说，平均每7个中国人里面，就有1个高尿酸患者。

我们都知道，只有约10%-15%的患者，会发展成痛风。那么，剩下80%左右的高尿酸血症患者，是不是就“高枕无忧”了？

别大意！高尿酸的危害可不仅如此！长期高尿酸，不仅会损伤肾脏，还可能引起一系列的并发症状，如高血压、高血糖、高血脂等，甚至会导致尿毒症。

为了帮助大家安全快速的降尿酸，小编今天就给大家分享一个小指南：多喝这1种水,少吃这2种食物,不花钱快速排尿酸！

多喝1种水,少吃2种食物,不花钱排尿酸

1、多喝1种水——白开水

对于痛风患者来说，降尿酸的“秘方”并不神秘——多喝水，尤其是白开水即可起到作用。

因为多喝水，可以补充身体的水分，增加排尿量，从而加速尿酸的排泄。除此以外，高尿酸发生肾结石、尿路结石的风险较高，多喝水也有利于预防结石的形成，以及促进结石的排出。

建议：

·为了加快尿酸的排泄，建议痛风/高尿酸患者，每天的饮水量在ml以上。

·考虑到部分人群，日常运动量较大，出汗多的则会影响排尿量。所以，每日排尿量在ml以上，是痛风患者理想的排尿酸指标。

2、少吃2种食物

（1）少吃高嘌呤食物

富含高嘌呤的食物，被摄入人体会，会导致血尿酸水平升高，从而诱发痛风，增加了发病的概率。

因此，一般建议痛风患者在饮食上，要注意食物嘌呤的摄入，并且分时期养成健康的饮食习惯。

建议：

·常见的高嘌呤类海产品会有沙丁鱼、凤尾鱼、乌鱼、鲢鱼、带鱼、淡菜、干贝、蛤蜊、鱼干等。

·各种动物内脏，如牛杂、猪心、鸡胗等等，这些都是高嘌呤类的食物。为了避免尿酸升高，痛风患者在平常食用时要小心了。

·常见的老火肉汤，或是火锅汤底，由于肉类长时间浸泡其中，嘌呤会溶解在汤底里。所以，为了避免尿酸升高，痛风患者食用时须十分注意。

（2）少喝酒

酒类的嘌呤含量虽然不高，但是酒精进入人体后会代谢成乳酸，抑制尿酸排泄，导致体内尿酸升高，从而诱发痛风。

因此，一般是不建议痛风患者喝酒，尤其是白酒、啤酒等。

建议：

·痛风患者在必须喝酒的情况下，可以少量饮用红酒，摄入量控制在ml/天。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

往期回顾

1、老湿疹6年，莫要慌！民间中医一土方，不到一个月治好湿疹不反复

2、荨麻疹来了又痒又痛，中医：常吃此菜，快速止痒荨麻疹拜拜！

3、皮肤瘙痒难忍，老中医给出了这6个偏方来应对

点亮在看，你最好看！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇