白癜风要注意那些 http://m.39.net/pf/a_4785535.html
天然健康的饮食越来越受到重视，少油的烹调法正开始流行，品尝食物天然的油脂与原味，不必摄取过多的油份，这么一来不但可以享受健康，更可以吃到食材原原本本的好滋味。清蒸、水煮，不但少油烹调过程更是简单。
干蒸花雕鸡食材：土鸡/2只、红葱头4颗、洋葱/2颗、葱2根、姜30克、花雕酒cc、盐茶匙、糖/2茶匙、白胡椒粉/2茶匙
做法：
.将土鸡洗净;将所有调味料混匀,搓遍鸡身备用。
2.将红葱头、姜、葱和洋葱洗净切碎,加入花雕酒抓匀。
3.先将作法2的辛香料及花雕酒放入电子锅内垫底,再放入作法的土鸡。
4.盖上锅盖,按「蒸饭」设定5分钟,时间到后再焖5分钟即可。
黄酒鸡食材：土鸡克、葱段根、姜片2片、盐小匙、黄酒50cc
做法：
.土鸡洗净,放入容器中,放入葱段、姜片、盐和75cc的黄酒。
2.将作法放入蒸锅中蒸30分钟。
3.将作法2取出放凉,切块摆盘。
4.最后再淋入其余75cc的黄酒即可。
蒸柠檬鱼食材：鲈鱼尾、蒜末2颗、红辣椒末0克、洋葱丝30克、香菜叶少许、柠檬片/2颗、盐/2小匙、糖小匙、鱼露大匙
做法：
.将鲈鱼洗净,划背,备用。
2.将作法的鲈鱼、蒜末、红辣椒末、洋葱丝和拌匀的酱汁一起装盘,放入蒸锅中蒸约0～5分钟至熟。
3.取出作法2的盘子,放上柠檬片,撒上香菜叶即可。
蒜味黄鱼食材：黄鱼尾(约克)、蒜片40克、红辣椒末5克、葱花0克、盐大匙、酱油小匙、米酒2大匙、胡椒粉/2小匙、色拉油大匙
做法：
.黄鱼洗净,去除鳞、鳃及内脏备用。
2.在作法的黄鱼上铺上蒜片及红辣椒末,再均匀撒上所有调味料。
3.取一内锅,放入作法2的黄鱼,再放入电锅,外锅加约/2杯水(材料外),盖上锅盖,按下开关,蒸约0分钟,盛盘后摆上葱花。
冬瓜蒸蛤蜊食材：蛤蜊克、冬瓜克、姜丝0克、葱末0克、盐/4小匙、米酒大匙
做法：
.蛤蜊泡水吐沙;冬瓜洗净、去皮、去籽、切片,备用。
2.将作法的冬瓜片放入滚水中,汆烫约2分钟后捞起、沥干。
3.取一蒸盘,摆入作法2的冬瓜片垫底,再摆上作法的蛤蜊,加入所有调味料和姜丝。
4.将作法3的蒸盘放入电锅中,于外锅加入/2杯水,盖上锅盖按下开关,蒸至开关跳起后取出,撒上葱末即可。
香橙风味鸡食材：去皮鸡胸肉块、中芹50克、香橙颗、红辣椒丝根、香橙汁适量
做法：
.鸡胸肉入滚水中,等水再煮滚后关火,泡约5分钟至熟后取出。
2.中芹去叶后切段状;香吉士去皮取出果肉。
3.鸡胸肉切片,再剥成粗丝,与中芹段、香橙果肉、红辣椒丝混匀，再淋上香橙汁拌匀盛盘即可。
香橙汁：
香吉士颗、盐/2茶匙、白胡椒粉少许、麻油少许
香橙榨汁,再与其余材料混匀即可。
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