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鸡蛋手擀面较高热量食材:面粉克鸡蛋4个番茄克步骤1盘中加入适量面粉步骤2面粉中打入两颗鸡蛋，少许盐，和少许水步骤3把面团活成比较光滑后，盖上保鲜膜放置一旁步骤4番茄去皮后切丁，两个鸡蛋打散蛋液步骤5锅中热油倒入蛋液翻炒，炒好的鸡蛋盛出来步骤6锅中热油加入蒜米爆香后，加入番茄丁翻炒步骤7加入适量白砂糖步骤8加入适量番茄酱步骤9把之前炒好的鸡蛋倒回锅中步骤10加入适量盐步骤11加入适量开水煮，汤汁煮至浓稠后即可关火步骤12面团拿出来把它擀成薄饼步骤13面饼上面撒一点淀粉防粘，像叠扇子一样叠起来步骤14然后用刀切面条步骤15用手把面条散落开步骤16锅中水烧开，把面条放入锅中煮熟步

广东省博物馆网上预约是广东省博物馆主办的，为广大观众提供票务预订的网络平台。广东省博物馆于年开始筹备，年正式对外开放，是省级综合性博物馆，也是国家一级博物馆，以及广州市爱国主义教育基地和社会实践基地。博物馆新馆展馆分为历史馆、自然馆、艺术馆和临展馆四大部分。

长按识别下方 　　新馆介绍：广东省博物馆新馆是广东省建设文化大省三大文化设施之一。新馆占地面积平方米，总建筑面积约平方米。建筑总高度为44.5米，地下1层，地上5层。位于广州市核心商务区珠江新城中心区南部，西面是广州大剧院和广州市第二少年宫，北与广州图书馆新馆相邻，南濒秀丽的珠江，隔江与海心沙市民广场相望。新馆运用“宝盒”的设计理念，采用钢筋混凝土核心筒承载巨型钢桁架悬吊结构体系。新馆的巨型屋面钢桁架整体滑移总重量达吨，是目前世界重量的钢结构高空滑移工程。由于展馆是由巨型钢桁架悬吊出来的，中间没有一根结构柱，为陈列展示提供了很好的条件。

自制猫耳朵较高热量食材:低筋面粉克鸡蛋1个牛奶毫升新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1准备所需的材料步骤2鸡蛋牛奶盐分别对半和红糖，白糖稀释，搅拌至融化步骤3白糖水与红糖水分别和低筋面粉揉至面团步骤4面团擀至面皮，两张重叠卷起，放冰箱冷冻1小时，定型步骤5定型后，取出切薄片步骤6放入烤箱，烤15-20分钟，根据自家烤箱的情况而定成品图香草kitty轻芝士蛋糕较低热量食材:新良丝绒蛋糕粉:50克鸡蛋6个玉米粉：10g适量奶油奶酪:克香草夹：1

火龙果脉动生饮较低热量食材:火龙果半个脉动克步骤1准备火龙果半个，脉动克。步骤2火龙果切开，水果刀划成小块。步骤3用勺子挖出果肉。步骤4盛入榨汁杯。步骤5加入脉动克。步骤6双击启动榨汁功能。步骤7时间到，完美。步骤8倒入果汁杯即可饮用。成品图刀豆炒腊肠较低热量食材:刀豆克腊肠克步骤1准备材料：刀豆克、腊肠克、盐1茶匙、白糖半茶匙步骤2刀豆去蒂去筋，切成斜段，腊肠洗净斜着切片步骤3锅内加一点点油烧热，倒入腊肠翻炒至变色后盛出，油留在锅内(油不要多，腊肠本身有油，变色后马上盛出，炒的时候长，影响口感)步骤4油锅重新烧热后，倒入刀豆不断翻炒(炒刀豆的油可以稍多一点)步骤5炒至刀豆表面起泡，边角微焦，加入盐翻炒均匀步骤6继续倒入腊肠并加白糖一起炒匀即可成品图酸菜瘦肉丝炒毛豆较低热量食材:毛豆克酸菜克瘦肉丝75克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1食材：毛豆、酸菜（已切碎）、瘦肉丝步骤2将毛豆剥壳淘洗一下，待用。步骤3在瘦肉丝中加1汤勺料酒。步骤4加1汤勺调和油。步骤5加少许盐。步骤6拌匀，待用。步骤7将淘洗好的毛豆肉下入清水锅里焯开至断生，捞出。步骤8烧锅3汤勺调和油烧热，下入拌好的瘦肉丝翻炒翻炒至变色。步骤9接着，合入焯熟的毛豆肉和切碎的酸菜翻炒翻炒。步骤10然后，加少许味精。步骤11炒匀，即成。成品图红烧草鱼段较高热量食材:草鱼1条步骤1草鱼一条，把内脏处理干净后切成段儿步骤2做鱼肉用到的调料步骤3热锅凉油，下入调料爆香步骤4加入适量水、酱油、花椒面、盐调匀步骤5下入鱼块儿慢慢烧步骤6加入适量蚝油，把鱼翻个面继续烧步骤7当鱼肉全部变色后，把汤汁收浓即可步骤8出锅装盘，一条肥美的红烧鱼段儿就可以开动了奶汁焗杂拌较高热量食材:面粉50克牛奶克酸黄瓜80克香肠克口蘑克马苏里拉碎芝士克雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1将口蘑切片，过水焯一下，酸黄瓜切片，香肠切丁，都已1厘米见方，或者1平方厘米左右的片为好，我这次切的优点大，其实还可以放熟鸡蛋，但是我叫宝宝鸡蛋过敏，所以没放，鸡蛋对口感也很重要，组好要加上步骤2将面粉与淡奶油、牛奶混合，搅拌至没有颗粒状，面粉不要太多，可以比我做的这个在稀一点，因为焗的过程中还会失一部分水分，面粉多了口感不太好步骤3看做好就这个样子了，不一定非用我这样的烤盘，类似的器具都可以，我这个主要是为了照相好看。步骤4撒芝士，重要的事说三遍：多放芝士，多放芝士，多放芝士，而且一定要用马苏里拉碎芝士，别用芝士片，这东西不便宜，但精髓也在着了，别省钱，尤其想追求拉丝效果的小伙伴，一定要多放，我这个是底线，不能比我这个少了，多点也可以步骤5烤箱度预热10分钟，然后考30分钟左右，烤箱不一样也可以调整一下，主要是芝士要上色步骤6成品差不多就是这个样子喽成品图

奶黄餐包较高热量食材:汤种配方量高粉低粉30奶粉10牛奶10—15黄油20新鲜酵母8淡奶油40鸡蛋液1个糖30雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1奶黄馅料：鸡蛋，糖60，牛奶60，淡奶油40，黄油30，低粉25小，麦淀粉25，奶粉、奶黄馅料的制作：将糖与鸡蛋放到料理盆中搅拌均匀，加入淡奶油，牛奶搅拌均匀步骤22、低粉，小麦淀粉与奶粉提前混合后筛入到蛋液中，搅拌均匀后，隔水加热至粘稠，离火后加入黄油，搅拌均匀备用步骤33、汤种：将水与高粉放如奶锅中，搅拌均匀后加热。直到加热至表面有明显纹路

　　广东省博物馆网上预约须知：

　　一、提前预约，免费领票参观。

富贵团圆虾较低热量食材:鲜虾只鹌鹑蛋16个肉馅克油菜一颗鸡蛋一个步骤1食材都准备好。步骤2先将肉馅做好，猪肉加一个鸡蛋，加入适量盐和少许料酒，少许胡椒粉，用绞肉机绞成肉泥。步骤3将虾去头、外壳，留着虾尾的一小段不要剥。步骤4放入姜丝，倒入1大勺料酒，腌制10分钟。步骤5取出腌好的虾，用刀沿虾背切开，去掉虾线，注意别切断。步骤6展开切好的虾平放，用刀背敲打虾背断筋，防止蒸的过程中收缩步骤7蛋挞模具中刷油防粘。步骤8将处理好的虾放入模具中。步骤9将肉馅放在虾仁中，抹成薄薄的一层。步骤10全部做好后，放入蒸锅，蒸6分钟。步骤11将蒸好的肉馅端出来，每一份打入鹌鹑蛋，保持蛋黄的完整。步骤12放上香菜叶装饰。

　　二、预约时间：观众参观需提前预约，每日16时停止预约次日参观门票。

蛤蜊炒蛋较低热量食材:蛤蜊肉克鸡蛋4个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备好全部食材跟配料，蛤蜊冲洗干净沥水备用。步骤2把鸡蛋磕入大碗内，加少许盐，搅打均匀。步骤3起锅，淋上花生油热锅。步骤4倒入搅打好的蛋液，炒散至看不到蛋液。步骤5把炒好的鸡蛋装入大碗备用。步骤6继续用刚才的锅，倒入少许油，加入葱花炒香。步骤7把沥水的蛤蜊倒入锅内，加入一勺六月鲜特级酱油后炒匀。步骤8再加入一勺味达美臻品蚝油，翻炒均匀。步骤9最后把炒好的鸡蛋倒回锅内，加入一点点盐跟现磨胡椒粉，炒匀，关火，这道非常简单的快手小炒就完成

　　三、预约、领票方式：通过登录广东博物馆官方网站或拨打预约电话进行预约，每人每次最多可预约免费参观票3张，参观当日凭预约号和预约时使用的有效证件领票参观。

自制油条较低热量食材:面粉克鸡蛋1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1面粉加入泡打粉步骤2打入一个鸡蛋步骤3然后加入盐及白糖步骤4然后加一些水搅拌步骤5揉成团后加点黄油接着柔步骤6柔至表面光滑，然后醒15分钟在柔一次步骤分钟后在揉一次面，从复二次步骤8然后糅好的面团放保鲜带放冰箱一个晚上步骤9第二天早上提前一小时拿出来醒一下步骤10然后分成两半步骤11把面团切成小一块一小块步骤12两块一块折叠起来步骤13然后拿筷子从中间压一条步骤

　　四、领票入馆时间及地点：

桃酥较高热量食材:面粉克鸡蛋1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1准备好食材。步骤2将油和糖搅拌混合均匀。步骤3加入鸡蛋搅拌均匀，鸡蛋留少许后面备用。步骤4筛入面粉、泡打粉和苏打粉混合均匀。步骤5用刮刀拌匀，和成面团。包上保鲜膜，放冰箱冷藏松弛20分钟左右取出。步骤6把面团分成约小块，用手搓圆按扁成圆形。步骤7全部弄好后，撒上黑芝麻，用手轻轻按压，让黑芝麻粘在桃酥生坯上。刷上蛋液，入烤箱度15分钟。成品图简易版火腿汉堡较低热量食材:高筋面粉克牛奶克酵母3克糖6克盐2克橄榄油9克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2

　　领票及入馆时间：周二至周日09:00-16:00，周一闭馆

　　领票及入馆地点：西门北票亭(团体预约处)个人预约专窗领票参观

车轮饼较高热量食材:低粉克玉米淀粉40克泡打粉5克鸡蛋2个牛奶克色拉油30克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1低粉玉米淀粉泡打粉称好步骤2加入鸡蛋步骤3加入牛奶步骤4搅匀步骤5加入色拉油搅匀步骤6将面糊装入裱花袋或者挤酱瓶中，车轮饼炉子预热℃，待温度达到，在模具中挤入合适量的面糊，如图。步骤7用擀面杖把面糊抹匀在模具四周步骤8像这样。步骤9放入馅料这是马苏里拉芝士步骤10这是芋泥珍珠，只要你愿意，想吃啥放啥。烤两分钟左右。步骤11再用面糊做一个外壳，凝固之后四周再挤一圈面糊（两个外壳沾连用）步骤12把有馅的

　　五、特别说明：

超级酥软奶香麻花较高热量食材:中筋面粉克牛奶克鸡蛋2个黄油50克白糖72克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把所有材料放入和面机里步骤2加入面粉，我这次使用和面机和的面，如果用手揉面，首先黄油提前软化，酵母用点温水化开，揉成面团。步骤3发酵1.5倍大即可，不用追求手套膜，麻花没那么严格，发酵时间一个半小时，根据室温自行调节步骤4发好后，撒上薄薄的面粉排气步骤5排气后分成12份，麻花的大小请自己酌情处理步骤6边搓条边醒发，然后像一个方向拧紧，末端塞到一头的空空里步骤7都拧好后，盖上保鲜膜醒发30分钟、中间翻一下，使两面都能充分发酵，看麻花变的略大、圆润饱满、舒

卤水花生毛豆较低热量食材:毛豆g步骤1准备好所有的食材步骤2锅中加入适量的清水，放入葱姜，花椒，大料，桂皮，山柰大火煮开步骤3新鲜花生清洗干净步骤4用手挤开一点小缝，方便入味步骤5把花生倒入调料锅中煮上15分钟步骤6这时可以把毛豆洗净剪去一边步骤7花生锅中加入盐调味步骤8再把毛豆放入继续煮至10分钟步骤9关火后盖上盖子焖至15分钟入味即好拌撇咧丝较低热量食材:甘蓝球茎1个鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1锅内加油，加花椒，炸出花椒的香味就可以关火！待凉备用！步骤2将撇咧切成丝步骤3将切好的丝装入容器内，加盐和鸡精，将花椒油浇在上面搅拌均匀成品图花椒煮毛豆较高热量食材:毛豆0g步骤1刚从地里巴拉来的新鲜的毛豆步骤2还带土呢步骤3把毛豆洗净步骤4放入水水开后煮半个小时步骤5香香的毛豆出锅了步骤6剥皮后的豆豆桂花紫薯糕较低热量食材:紫薯3-5斤桂花适量桂花花酱适量山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1清洗好紫薯、芋头步骤2桂花、桂花花酱备好步骤3辅料：糯米粉、椰蓉粉步骤4紫薯削皮之后待上锅蒸熟步骤5小料来个特写步骤6紫薯蒸好之后，放入桂花和桂花花酱步骤7根据个人口味，放入桂花和桂花花酱，混合均匀！步骤8手工一个窝窝步骤9放入芋头小球球步骤10包裹起来，团团圆圆成球球步骤11在椰蓉碗里滚滚步骤12滚滚均匀步骤13完成步骤14放入烤盘烤制10分钟，OK就可以放开大吃了成品图酿口蘑较低热量食材:蘑菇g步骤1蘑菇去掉蒂，洗净步骤2肉剁成肉糜步骤3蘑菇蒂切碎步骤4和肉糜放在一起，加糖、盐、生抽搅拌步骤5芹菜切碎步骤6放在肉糜里拌匀步骤7用手把抓肉糜抓成球形步骤8放在蘑菇上步骤9全部做好，放在蒸锅上蒸15分钟步骤10小碗里放淀粉，加水调成芡汁步骤11锅里放水，烧开，加少许盐和糖步骤12倒入芡汁搅匀步骤13关火，放少许老抽调处颜色，搅匀步骤14淋在丸子上青萝卜炒虾皮较低热量食材:虾皮50g青萝卜g步骤1萝卜洗净去皮切丝步骤2虾皮用温水浸泡步骤3热锅下油，先放入少许葱姜炝锅，再放入萝卜丝翻炒步骤4炒至萝卜丝变软，倒入泡好的虾皮步骤5加盐，剩余的葱姜翻炒20秒，关火步骤6盛盘。一道美味的萝卜丝炒虾皮就做好了鲜肉咸蛋蒸较低热量食材:咸鸭蛋6个毛豆50克猪肉馅克千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1准备好的猪肉糜和剁碎的毛豆籽步骤2把咸鸭蛋外壳清洗干净，用剪刀先戳一个小孔，然后剪开成圆孔，不用太大步骤3把咸鸭蛋里面的蛋白液倒出来，6个依次都弄好步骤4把猪肉糜和毛豆碎放入大碗里，加入料酒、姜汁、香油、鸡粉和30克咸鸭蛋蛋白液搅拌均匀，用筷子按一个方向多搅一会步骤5把搅拌好的肉馅装入袋子里，剪开个口子往咸鸭蛋挤肉馅步骤6挤到与蛋壳的开口平即可步骤7用锡纸把开口包住，锡纸最好大点步骤8在自动烹饪锅里加入0ML清水和蒸架步骤9把包的蛋放在蒸架上步骤10加上盖子启动开关按钮，选择（清蒸.荷香鸡）程序，烹饪程序自动执行，用时28分钟（没有自动锅直接上煤气灶蒸20分钟左右）步骤11按照平时的蒸制时间，我提前5分钟结束程序步骤12把锡纸剥开，鲜肉咸蛋蒸完成成品图

　　1、残疾人、孕妇、70岁及以上老年人可凭本人有效证件直接在西门北票亭(团体预约处)优先领票专窗取票参观。

鸡蛋牛奶布丁较低热量食材:鸡蛋3个牛奶ml糖粉40g步骤1把蛋黄和一半的糖粉放入碗中。步骤2用打蛋器打匀，至糖粉融化步骤3另一半糖粉放入牛奶中，把牛奶加热至80度左右步骤4把牛奶倒入蛋黄液中，边倒边搅拌。步骤5把布丁液过筛倒入碗中。步骤6过筛的布丁液放在烤盘上，加上适量的温水。步骤7烤箱事先预热，放入烤盘。步骤8下火，度，50分钟即可步骤9成品水炒鸡蛋韭菜较低热量食材:韭菜1把鸡蛋2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1韭菜摘去黄叶，洗净沥干，梗

　　2、观众可登录广东博物馆官方网站或拨打咨询电话查询具体参观信息。

　　3、如遇大型活动或特展，需对预约参观进行调整时，广东博物馆将提前通过官方网站和微博向社会进行公示。

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七星瓢虫三明治较低热量食材:吐司2片百吉福芝士1片鸡蛋1个　　鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1吐司，一个，自制的吐司；步骤2切成两片，吐司片，备用；步骤3鸡蛋，打散，加入一小勺的淀粉，搅拌成蛋糊；步骤4热锅，平底锅，摊蛋皮；步骤5用模具，刻出圆形；步骤6蛋皮也用模具，刻出圆形；步骤7还有百吉福芝士，也刻出圆形；步骤8取一片圆形的吐司，上面抹上番茄酱；步骤9把蛋皮放上去；步骤10取一片圆吐司，刻出如图的形状；步骤11再把刻好的吐司

鲢鱼饼较高热量食材:鲢鱼1条步骤1花鲢用勺子挖掉鱼刺留鱼肉备用步骤2加入葱和蒜，与鱼肉一起剁步骤3剁细腻备用步骤4装入碗中加入辣味调料，食盐、生姜汁、芝麻油、蚝油和生抽。加入蛋液、淀粉拌匀备用步骤5取面包糠，将腌制好的肉馅取出放入面包糠中，滚上面包糠，压扁备用步骤6煎锅放油，油热下入做好的鱼胚煎制步骤7两面金黄，出锅即可食用成品图肉炒甘蓝较低热量食材:猪肉适量甘蓝适量胡萝卜适量步骤1甘蓝菜洗净切丝，胡萝卜切丝，瘦肉沫腌制好待用步骤2热锅倒油，先放入瘦肉沫，翻炒几下步骤3下胡萝卜丝步骤4胡萝卜翻炒至差不多熟的时候放入甘蓝菜，继续翻炒，放少许盐和生抽，炒熟出锅成品图香菇油菜较低热量食材:油菜半斤干香菇12朵蚝油15克蒜米5瓣油10克盐3克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备好食材和份量步骤2油菜对半切开冲洗干净步骤3干香菇用温水泡发洗净，蒜米去皮切碎步骤4烧一锅开水，少量多次的放入油菜，快速的滴几滴油和2克盐步骤5烧热油锅，放入蒜米小火煸出香味，加入干香菇翻炒步骤6加入蚝油和1克盐，加少量的水，转大火煮开步骤7香菇铺到油菜的中间，汤汁一起淋到碗里成品图秋葵炒笋干较低热量食材:笋干克黄秋葵克步骤1秋葵洗净，去掉蒂步骤2笋干撕成条，放入清水中浸泡，洗净后，切成小段步骤3把秋葵切成菱形块备用步骤4锅热后放植物油，放蒜末爆香，加笋干翻炒均匀，加1/2茶匙盐，盖上盖子，焖一会步骤5然后放秋葵，快速翻炒，可以发现秋葵会出现拉丝的状态，如果太干可以加少许清水，放1/2茶匙盐调味，淋少许水淀粉，翻炒均匀即可出锅成品图红酒洋梨较低热量食材:红酒毫升梨2个老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1食材：红酒ml、梨2个、柠檬2片，白砂糖60克。其中红酒选择的干红酒原装进口，梨挑选形状比较好，个头别太大。步骤2梨洗净、去皮，梨的蒂要保留。柠檬用盐搓洗外皮，切片，只需要2片即可。步骤3去皮的梨放锅里，加糖、柠檬片混合；梨去皮之后容易被氧化，颜色会变黑变，所以去皮之后要快速放白砂糖、柠檬拌均，防止梨的氧化。步骤4红酒开瓶，倒入杯子，千万不要直接倒入锅里，要让红酒醒一会；醒好的红酒，缓缓倒入锅，红酒要浸没梨，煮锅建议用陶瓷或玻璃锅。步骤5大火煮沸之后，改为小火慢炖30分钟，熄火，不需要懂，放在红酒锅里浸泡一个晚上。步骤6冬天吃的之前加入到30-40度，梨入味清香、淡淡甜味，暖暖的很好吃。成品图

蛋香小馒头较低热量食材:鸡蛋两个馒头一个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1简单的食材，健康美味。步骤2鸡蛋加盐搅拌均匀，馒头切2厘米宽的丁步骤3搅拌好的蛋液加入馒头丁中在次搅拌均匀。步骤4多功能料理锅中加入适量的油，放入小馒头丁。步骤5煎至四面金黄酥脆即可。成品图牛油果意面较低热量食材:意面50克圣女果适量牛油果半个鸡蛋1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1意面和清水放入锅内，鸡蛋洗干净后也放入锅内，大火煮开后加入盐和1勺油，防止粘连，大约煮沸8分钟，捞出意面备用。步骤2这个时间的蛋是溏心的，蛋黄中间还是软的，老婆最

肉末蒸蛋较低热量食材:鸡蛋3个肉末30克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备好鸡蛋，把鸡蛋洗干净，家里有土鸡蛋的最好用土鸡蛋，更好吃营养，我只买了红皮蛋，凑合吃吧。步骤2取3个小碗，碗里倒入小半碗清水，然后把鸡蛋打入碗里，家里三口人就蒸了三个鸡蛋，倒入清水蒸出来的鸡蛋会更嫩一些。步骤3把鸡蛋上锅蒸8分钟，水开之后计时间，时间长了鸡蛋会蒸老了，影响口感，蛋白也会发黑。步骤4蒸好的鸡蛋，我们把碗里的水倒出去，用勺子把鸡蛋轻轻挖出来，不要弄破，如果怕鸡蛋弄不完整，蒸之前碗里可以抹一层油。步骤5提前把肉末切好，锅里放入油，再放入葱花炝锅，然后倒入肉末煸炒，倒入生抽和盐，加入一勺清水，稍微煮一下就可以，汤汁要多一些，这样鸡蛋吃起来才有味道。步骤6

香酥小黄花较高热量食材:小黄花鱼克鸡蛋2个中筋面粉克纯净水克植物油适量黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1鸡蛋，面粉，水直接装在一个小盆内，或者放在一个小奶锅。步骤2一点点的盐。步骤3喜欢的话可以来点白胡椒粉。步骤4用蛋抽搅拌均匀。步骤5这个时候，你会发现有很多小气泡，所以在炸鱼前，我们先搅拌好面糊静置备用。步骤6把小黄花鱼洗净处理干净后，用盐跟料酒腌渍，如果有生姜的话，最好再来2片生姜。步骤7我这个比较新鲜，直接这么腌渍半小时--一小时即可。步骤8准备个小炸锅，倒入植物油，然后大火加热。步骤9腌渍好的小鱼放入面糊内。步骤10当油的表面出现小气泡，油温基本是可以了，不放心

韭黄炒蛋较低热量食材:鸡蛋2个韭黄1把鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1韭黄1把，清洗干净后，切成小段备用步骤2碗中打入两个正经的母鸡蛋，再加入适量盐步骤3将鸡蛋搅打散，成鸡蛋液步骤4锅中加入适量油，油热，加入鸡蛋液，等鸡蛋液稍凝固后，用铲子轻轻划散开，翻炒至完全凝固，装盘备用步骤5锅中再加入一点油，放入切好的韭黄翻炒，加入适量盐步骤6翻炒均匀，加入之前炒好的鸡蛋步骤7加入1小勺蚝油步骤8加少许水，翻拌均匀，就可以出锅啦成品图鸡蛋肠粉较低热量食材:肠粉皮克鸡蛋1个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1葱切成葱花。步骤2粉加适量

海虹炒鸡蛋较低热量食材:海虹二斤鸡蛋三个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备海虹二斤步骤2买回来的海虹放水池子冲洗几遍，海虹口边的海草最好不要硬拽出来，把海草连成一坨的部位用剪刀剪开步骤3冷水下锅，海虹煮开锅后，在盖盖子的前提下再煮2分钟即可停火，当然也要视海虹个头大小而定。步骤4海虹肉拿出来以后清洗几遍控干水分备用，小葱洗干净.小葱切末；三个鸡蛋加盐用筷子打散成液步骤5小葱末.海虹肉倒入鸡蛋液中搅拌均匀.步骤6炒锅烧热加入油，油热以后加入蛋液，稍微凝固后翻炒，步骤7翻炒到蛋液全部凝固，立刻关火。即可成品图南瓜小餐包较高热量食材:高筋面粉克南瓜泥50克牛奶