八个半月的宝宝现在长出了2-4颗牙齿，已经有了咀嚼能力，妈妈可以给宝宝喂些半固体的辅食，或者对宝宝的身体需要给宝宝适量的补一点含高钙、高铁、锌的强化米糊或者辅食。

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沙茶酱小黄鱼较低热量食材:小黄鱼克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：小黄鱼（已洗净）、姜片、香葱步骤2取平底锅加3汤勺油烧热，下入小黄鱼两面煎一下。步骤3接着，搁入姜片、加2汤勺料酒。步骤4加3汤勺生抽。步骤5加1汤勺沙茶酱。步骤6加0.5勺白糖。步骤7加1勺盐。步骤8加适量的清水调味煮开、煮至汤汁浓稠。步骤9最后，出锅装盘，搁入香葱，即成。成品图鱿肉相融较低热量食材:鱿鱼克肉馅克韭菜30克胡萝卜30克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鱿鱼去皮，将鱿鱼的内脏摘除清洗干净，尽量不要将鱿鱼的外形破坏噢影响美观滴步骤2鲜猪肉馅放入葱、姜末步骤3倒入味极鲜酱油和蚝油拌匀腌制入味步骤4韭菜摘洗干净沥干水份备用步骤5韭菜切成小碎末状备用步骤6胡萝卜切成碎丁和韭菜一起放入腌制入味的肉馅中步骤7放入盐、味精、香油、玉米油拌匀步骤8为了肉馅和鱿鱼更好的粘合加入适量的水淀粉步骤9拌匀入味的肉馅用勺子装到鱿鱼筒中，不要装的太满，我装了四分之三的量。因为在蒸制的过程中鱿鱼会膨胀，如果太满会炸开哦！步骤10装好的鱿鱼筒用牙签在开口处给别住，鱿鱼须一起摆入盘中步骤11蒸锅烧开水将鱿鱼筒放入笼屉中大火蒸制15分钟步骤12鲜美的鱿鱼筒蒸好了，整只鱿鱼筒太饱满了好有感觉哦步骤13蒸好的鱿鱼筒摆入盘中步骤14将鱿鱼筒切成片状步骤15锅中倒入蒸制鱿鱼筒的汤这可是原汁原味滴鲜美无比哦再加入适量清水烧开，加入一勺蚝油提鲜最后用水淀粉勾芡即可步骤16将勾好的芡汁均匀的淋在鱿鱼筒上步骤17鱿鱼这样吃真是非常特别，不但有鱿鱼的鲜美又有肉香步骤18是宴客的佳品噢步骤19亲们也快快动起来吧！步骤20搭配着小白烧和闺蜜唠着小磕太暇意了步骤21不吃一定会后悔噢！成品图糟香虾较低热量食材:基围虾克糟卤克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1虾剪去胡须，冲洗干净步骤2水烧开后，加入姜片和少许盐步骤3放入虾，烧开后加入料酒，中火烧5分钟步骤4等到虾放凉后，加入糟卤，糟卤淹没虾就可以了，放入冰箱冷藏2到4小时即可步骤5挺好吃的，下酒下饭都不错啦成品图茄汁金昌鱼较低热量食材:金昌鱼克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1洗净倒料酒，盐葱姜段，腌制..30分钟步骤2炒锅烧热，倒入油油温60--70度，放鱼煎至两面金黄步骤3锅从新烧热，倒油汴香葱姜，放入番茄炒制，倒入醋几滴、白糖30g、少许盐、胡椒粉，放入炸制好的金昌鱼，倒入开水少许，开始慢炖15分钟步骤4鱼炖好了成品图蚬肉生菜包较低热量食材:蚬肉3斤酸菜1棵蒜苔8条生菜2斤老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1酸菜用手弄，然后用水泡着备用。主要看酸菜本身的酸味，如果酸味太重就泡久些，如果酸味不太重或者合自己口味的就不用泡那么久以免没有酸菜本身的酸甜味。浸泡完后将酸菜切成粒状。步骤2蚬肉买回来后放在盆里加水清洗一次，然后再慢慢挑出黑色的螺盖（因为蚬一般与螺、贝等一起捞上来，所以里面一般都会有螺身上的硬片，本名叫厣），这步骤要求细心，否则吃的时候容易吃到杂物。清洗完成后隔好水。（上图为清洗前的图片，上面的黑点就是螺的硬片）步骤3生菜只要比较完整与大片的生菜叶，菜芯可以留下来以后用。生菜叶先清洗干净，后用盐水浸泡一会，捞起弄干水备用。步骤4蒜苔洗干净后去除尾部后切成粒状备用。（我这里用了蒜苔因为蒜苔具备微辣与甜味，也可以用韭菜代替）步骤51、锅不放油（白锅）放入酸菜不停的炒（火用中火即可），中途可以试一下味道，如果觉得酸的就加些糖调一下味，合适后就不停的翻炒至干身捞起备用。2、同样白锅倒入蒜苔粒炒至半熟备用（炒的过程中加一点水然后盖一下锅盖可令其快点熟）步骤6白锅（锅里不放油）倒入蚬肉，再加入胡椒粉开中火炒至蚬肉干身（因为蚬肉之前清洗过会有些水份，所以要有耐心炒，一定要炒至较干身）步骤7蚬肉炒至没有水后倒入之前已经炒好的酸菜粒与蒜苔粒翻炒均匀，然后倒入蚝油、豉油、糖翻炒一下即可上碟。（这里可以按个人喜好调味，喜欢辣的可以加上一些辣椒，酱等）步骤8吃的时候先拿一块生菜味，然后放炒好的蚬肉，再将生菜味包起来，就可以品尝一下生菜包独特的味道。（生菜包起来后也可以蘸一些自己喜欢的酱，例如乌酱、辣椒酱、甜辣酱等等。）成品图

那么，八个半月的宝宝可以吃什么辅食呢？在这里推荐两款不错的食谱！

蒜蓉花甲较低热量食材:花甲1克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮备菜花甲洗净，蒜头压蓉，香菜切碎炒蒜蓉锅内放少许油，倒入蒜蓉快速煸炒。放少许水，以免糊锅炒花甲倒入花甲一起煸炒放调料撒入香菜，放盐和蒸鱼豉油！盖上锅盖焖5分钟，完成成品图麻辣小龙虾较低热量食材:小龙虾克啤酒2罐特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1龙虾买回来，用清水泡着放入盐跟香油，龙虾就不会那么活跃了，泡个半个小时，龙虾里面的脏就会出来了，然后我们就要把壳去掉，同时要把嘴巴那个地方剪掉，再用刷子其他干净，如果不急着烧，清洗完，再用盐水泡一会儿步骤2清洗干净步骤3放入植物油步骤4慢炒出味，放一点老干妈步骤5煸炒一会，放入料酒，倒两罐啤酒，代替水煮，时间可以长点，高温可以杀菌步骤6盖上盖子成品图山椒水晶鱼丝较低热量食材:龙利鱼柳克粉丝70克步骤1水晶粉丝一包步骤2用清水浸泡至涨发步骤3龙利鱼柳室温解冻步骤4将龙利鱼柳切成细丝，加入半个蛋清和半勺盐、1勺生粉，用手抓匀步骤5野山椒4个切开步骤6金针菇切去根部，洗净，一根根撕开备用步骤7将泡好的水晶粉丝下入沸水中煮至透明后捞出步骤8过冷水冲洗一遍以防沾连步骤9将鱼丝过沸水氽熟后捞出备用步骤10炒锅倒少量油，烧热后下入野山椒煸炒出味步骤11然后下入金针菇，炒至金针菇变软步骤12加入1勺盐、1勺白醋和适量清水，煮至沸腾步骤13最后下入粉丝和鱼丝，煮至再次沸腾后稍稍收汁即可关火步骤14起锅时加少量鸡精调味，然后装盘即可成品图辣炒蛤蜊较低热量食材:蛤蜊克线椒1只红辣椒1只步骤1备好材料步骤2蛤蜊买的时候让老板去了一边壳，这样可以洗得更干净步骤3青、红椒辣椒切小段；蒜切碎；香菜切段步骤4炒锅中加油烧热，先入蒜末爆香，再加入青、红椒炒出香味步骤5倒入花蛤炒熟，如果是整个花蛤，炒至全部开壳步骤6加盐、生抽，海鲜酱一点儿炒匀，撒上香菜即可成品图辣酱小鱼较低热量食材:油炸小鱼克步骤1准备一份油炸小鱼步骤2准备大蒜和辣妹子油浸辣椒酱步骤3将大蒜去皮剁粒备用步骤4炒锅放植物油，下入大蒜粒炒香步骤5放入油浸辣椒酱步骤6将辣酱炒出香味，加入酱油、酱汁、蚝油调味，放入适量清水煮煨汁步骤7将油炸小鱼放入锅中，加盖焖煮步骤8煮至汤汁浓稠，小鱼入味，放入食盐和鸡精调味，关火出锅食用成品图翡翠虾仁较低热量食材:虾仁克菠菜克步骤1把菠菜洗净，去跟留叶，切成小段，放入搅拌机内加入适的清水打成菠菜汁步骤2把榨好的菠菜汁过滤，滤好的菠菜汁倒入锅里步骤3大火熬煮制，煮到表面有浮沫出现，转小火同时用一个小勺，把飘起的浮沫撇起步骤4撇出来的浮沫放在小碗里，这就是真正的叶绿素步骤5鲜虾洗净后去掉头和皮，包成虾仁，在虾背上划上一道去掉虾线步骤6虾仁用吸油纸吸干水分，加入盐抓拌均匀，使虾仁开始发粘步骤7把提取好的叶绿素放入虾仁中，再加上适量的淀粉抓拌均匀，放入冰箱冷藏腌制20分种步骤8大火烧热锅底，倒入适量的植物油，烧制7成热，下入虾仁，滑到虾仁卷起步骤9把虾仁取出控油，锅中留底油，加入适量的清水、盐、糖、白胡椒粉烧开，沟入薄芡步骤10芡汁透明时，倒入划过油的虾仁，翻炒均匀，点入味精调味出锅装盘即可成品图

1.黄鱼饼:把黄花鱼洗干净，剃除骨头留些鱼肉后，剁成鱼泥；把鱼泥放到大碗里面，加些面粉、牛奶搅拌成有粘性的鱼肉糊；平底锅加油烧热，把鱼肉糊用勺子勺到锅里，慢火煎熟即可。

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椒香茶树菇较低热量食材:虾克茶树菇50克步骤1将茶树菇干，鲜虾备齐步骤2用食用剪刀将茶树菇的根部剪去步骤3将剪去根部的茶树菇干反复洗净，洗去泥沙后，加入毫升清水泡发步骤4将姜、蒜切末，新鲜大蒜斜切成圈备用步骤5在锅内倒入40克食用油步骤6油温升至5成热左右，加入姜末、蒜末，爆香步骤7将泡发的茶树菇干挤去多余水分，倒入锅内，浸泡茶树菇的浸渍水留着备用步骤8将茶树菇与锅内的姜、蒜翻炒均匀出香味儿步骤9加入20毫升料酒，焖香，使得茶树菇带有酒香味儿步骤10倒入泡发茶树菇的浸渍水步骤11再倒入毫升的大骨高汤或清水步骤12待锅内汤汁煮沸，再煮7分钟，待茶菇的味道充分融入于汤汁中步骤13加入洗净的鲜虾步骤14待虾身变红，加入2克生抽，5克白糖步骤15适量食盐和调味粉调味步骤16将煮好的茶菇虾倒入大碗中，部分虾依次排成圆形做造型步骤17锅内加入30克香辣油步骤18加入5克藤椒粒，10克干辣椒步骤19煸香出麻辣味儿步骤20将锅内煸炒出味儿的藤椒粒、干辣椒连同香辣油一同倒在茶菇虾的表面步骤21在表面撒少许白芝麻步骤22洗净香葱、香菜切成末状，码在茶菇虾的表面即可成品图鲜虾木耳娃娃菜较低热量食材:虾克黑木耳50克娃娃菜克步骤1大虾去虾线，用牙签在虾头下面第一个关节处挑一下，小心得抽出虾线即可步骤2娃娃菜切块，菜帮和菜叶分开放步骤3提前泡发黑木耳备用，小葱切段步骤4锅内倒植物油，油热后倒入小葱煸炒出香味步骤5下大虾煸炒至大虾5分熟，倒入娃娃菜的菜帮煸炒至7分熟步骤6一起放入娃娃菜的菜叶和木耳，快速煸炒至成熟，放盐调味步骤7放牛肉粉调味，放少许水淀粉勾芡即可成品图鸦片鱼豆腐蒸较低热量食材:鸦片鱼1条步骤1这次买的是整条的冷冻鸦片鱼，我分了头尾两次做，鱼头解冻取出内脏洗净备用，豆腐可以用嫩豆腐还可以是老豆腐，看各自喜好步骤2将豆腐盒底四个角都剪个小孔，然后往一个口里吹气，豆腐就和盒子底部脱离了，再撕去上面的塑料膜，直接倒扣在盘子里步骤3把豆腐切块铺平后，放上几片姜片步骤4鸦片鱼头两面都搓上均匀的盐，稍稍多些，以便下面的豆腐也入味不至于太淡，再在鱼头上摆上葱段姜丝，淋上少许料酒，水沸腾后即可上锅蒸8分钟左右步骤5蒸好后倒去过多的汤汁，然后淋上芝麻油，放上葱丝即可成品图干煸带鱼较高热量食材:带鱼2条芹菜一根特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g准炸带鱼带鱼先用少量酱油、鸡蛋清加点芡粉裹一下，小火慢炸，炸干炸黄。炒调料把姜蒜、花椒、辣椒放进去炒香。先放花椒其余的可以一起放。爆炒带鱼倒入刚炒的调料一起炒，可以根据自己的喜好加酱油与味精。大概炒3分钟倒入芹菜。大火或中火皆可。准备起锅芹菜炒到自己喜欢的软硬度，可以加点芝麻提下香。加入芝麻后再炒半分钟，就可装盘了成品图

这道辅食含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙铁锌、维生素等各种营养素，非常适合8个月以上宝宝食用。

火靠大虾较低热量食材:大虾3只核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1葱切斜段拍一下，姜切片，虾解冻洗净就好步骤2爆香葱段姜片步骤3把虾头里的红油煸出来步骤4调一下焅大虾的料汁：酱油、白糖、醋和料酒步骤5把料汁倒锅里步骤6加点水焅一下等水差不多干了就可以步骤7出锅盛盘喽辣炒花蛤较低热量食材:花蛤蜊克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1买来的花蛤蜊再用淡盐水浸泡，让蛤蜊充分把泥沙吐完步骤2锅里放入花生油，放入葱，姜，辣椒爆香步骤3放入花蛤蜊步骤4煸炒均匀步骤5拿盖子稍焖，蛤蜊开口即可成品图乌鸡炖鱼翅较低热量食材:乌鸡1克干鱼翅6片生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1干鱼翅6片，放入冷水加料酒、姜片泡一夜；步骤2放白醋几滳中火煮5分钟；步骤3捞出，冲洗、清除鱼翅中的胶质和泥沙；步骤4加盖，小火煮两小时、关火焖一小时。步骤5乌鸡宰杀后，撕下肋油宰坨，冲洗血汁，沥干。步骤6水烧开，倒入鸡肉放料酒、姜片大火淖火；步骤7冷水沖洗尽血沬；步骤8锅热放少许油，倒入鸡肉大火炒至水分干尽；步骤9加入足量凉水；步骤10水开后打去浮沬，倒入电炖锅，放入淘洗、拆细的鱼翅，放胡椒、姜粒；步骤11炖两小时；步骤12断电后，放盐、枸杞焖十分钟左右即可。成品图红烧基围虾较低热量食材:基围虾7-8两核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1备好新鲜基围虾、葱、姜等食材。用剪刀将虾的头部触须剪掉，主要是好看、好吃一些，如怕麻烦，也可不剪。清洗干净后沥水。步骤2将锅烧热后放入色拉油（比平时的量多一点），等油温火候到（刚开始冒烟），放入姜、葱煸炒出香味。步骤3放入基围虾爆炒。步骤4待虾身体弯曲、全变为红色，放入老抽（几滴，主要为上色）、生抽、料酒后翻炒，15秒后放入开水（与虾面齐平，略高点也可），盖上锅盖大火烧煮。步骤5待汤汁已明显收干（肉眼可以看出来），再撒些葱末、盐、味精（口味咸淡自我调节），起锅装盘。色泽诱人、咸香适宜的红烧基围虾出锅了，是不是已经垂涎三尺了呢？成品图蒜蓉粉丝蒸扇贝较低热量食材:扇贝8个粉丝50克料酒2大勺星渔大号去壳扇贝肉新鲜冷冻海鲜水产非即食农产品1.5斤(含冰衣)扇贝洗干净清晨在海鲜市场买的扇贝，洗两遍，再放清水，放1小勺盐，让其吐沙，因为会去除沙袋不需要太久。取贝柱扇贝吐沙完成，用小刀取下贝柱，贝柱容易裂，用小刀割，不要直接掰开扇贝。去除腮和沙袋，洗净，放2大勺料酒，备用。贝壳选光滑的一面，洗净备用。泡粉丝开水烫一下粉丝，滤出水，再用开水浸泡粉丝，备用。用我图中粉丝的一半即可。切蒜1头半蒜切末。蒜油锅中放油，适量多一些，下入蒜末炒香，再炒15秒钟。盛入碗中。蒸鱼豉油放蒸鱼豉油2大勺。拌匀。鸡精放鸡精2小勺。拌匀。备用。放粉丝贝壳摆入蒸笼，摆放稳固。用筷子卷粉丝（类似于叉子卷意面）卷成团，放在贝壳上。放贝柱粉丝上放贝柱。浇蒜油每个扇贝浇适量蒜油，因为不稳，小心浇。上蒸锅水开后，扇贝上蒸锅，大火蒸6分钟即可。蒸时间长容易老。出锅出锅。放装饰葱花和小米椒点缀一下，就是个宴请大菜啦。美味让人垂涎不已，味道鲜美，粉丝要拌着蒜油吃。成品图

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2.肉沫土豆泥:把土豆去皮洗干净，切成小丁放到锅里蒸熟后用勺子压成泥状；把猪瘦肉洗干净剁碎；锅里烧热油，把碎肉倒下去快速翻炒至熟，加少许生抽调味道；把炒熟的肉沫倒在土豆泥里，搅拌均匀就可以了。

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柠香鳕鱼排较低热量食材:鳕鱼2块西红柿你随意黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1鳕鱼块撒点盐，黑胡椒粉，挤上几滴柠檬汁腌制半小时。勤快的话，给它来个马杀鸡吧。步骤2锅子烧热，放橄榄油，把用厨房纸吸干水的鱼块放进去煎到两面焦黄。步骤3鱼肉差不多熟了后，放入西红柿块和香草。成品图泰式柠檬香茅蒸贻贝较低热量食材:贻贝10个柠檬1/2个柠檬大小果柠檬新鲜现摘现发应季水果整箱安岳柠檬黄柠檬包邮步骤1平底锅中加入南姜、柠檬叶、柠檬香茅、秘制酱料A后，盖上锅盖大火煮开。步骤2酱料煮沸后转中火，加入青口，把罗勒叶铺在青口上，盖上锅盖焖10分钟。然后迅速加入柠檬汁，关火盖上锅盖焖2分钟。步骤3盛出装盘,淋上秘制酱料B即可享用。成品图辣炒蛤蜊较低热量食材:蛤蜊克线椒1只红辣椒1只步骤1备好材料步骤2蛤蜊买的时候让老板去了一边壳，这样可以洗得更干净步骤3青、红椒辣椒切小段；蒜切碎；香菜切段步骤4炒锅中加油烧热，先入蒜末爆香，再加入青、红椒炒出香味步骤5倒入花蛤炒熟，如果是整个花蛤，炒至全部开壳步骤6加盐、生抽，海鲜酱一点儿炒匀，撒上香菜即可成品图香酥小河虾较低热量食材:河虾克盐1勺芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1鲜活的小河虾清洗干净沥干水分。步骤2在河虾里加入1勺盐，颠几下，腌制十几分钟。步骤3锅里倒入植物油，烧至7成热的时候倒入小河虾，炸至酥脆即可捞出。可以根据个人喜好撒少许椒盐，不撒椒盐也是分好吃了。十分简单吧！厨房小白也可以做的很好吃的一道菜哦！成品图酱汁焖鮰鱼较低热量食材:鮰鱼1条步骤1将甜面酱、番茄酱、海鲜酱、蚝油、酱油和少许白糖调和成浓郁的酱汁步骤2鮰鱼切成片，加入姜片和大葱，加入一半酱汁步骤3带上一次性手套，抓匀后盖上保鲜膜腌制二个小时步骤4准备其他的原材料：四季豆、薯条和藕条步骤5煲中放入适量的植物油，将腌制过鱼里的姜片和大葱段捞出放在里面煸炒步骤6煸炒出香味后下入准好的藕条、薯条和四季豆一起翻炒步骤7翻炒以后加入适量的盐调味步骤8盖上锅盖后焖上五分钟步骤9揭开盖，将腌制好的鱼块码放在菜的表面上步骤10将腌制的汁和剩余的一半调料汁都浇淋在鱼的表面步骤11再盖上盖，焖上十分钟关火即可步骤12直接端上桌，表面上撒些小葱成品图

这道辅食含有丰富的蛋白质和各种维生素，比较适合8个月以上的宝宝食用，可获得比较全面的营养，有利于生长发育。

兴化莆田蟹蛋炒蟹方便炒蟹较低热量食材:蟹三到四只步骤1把蟹清洗干净步骤2把蛋液打匀，再把蟹块粘上蛋液步骤3热锅冷油，一块块把蟹块放进（放的时候要把火调小）步骤4放好蟹块，再把多余的蛋液均匀淋在上面步骤5加水盖锅焖，水开后立马改小火焖6分钟步骤6开锅放彩椒、葱姜蒜，再焖三分钟成品图黄鱼鲞蒸豆腐较低热量食材:黄鱼鲞1条豆腐2块鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1黄鱼鲞洗净，（多冲一下水，因为比较咸），控干水分步骤2豆腐冲洗干净步骤3豆腐切成薄片铺在蒸鱼盘子中步骤4黄鱼鲞放在豆腐上，撒上姜丝步骤5大火烧开水，开始蒸鱼，6分钟左右步骤6黄花鱼鲞蒸熟后，取出，倒出多余水分（蒸鱼的水比较腥，也比较咸），淋上酱油，撒上葱段步骤7烧热油，淋在鱼身上，大功告成！白灼虾较低热量食材:虾g核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1大虾洗净，从虾的第三节用牙签轻轻挑出虾线，剪掉虾须沥干水分备用步骤2锅中烧水，加入葱段，姜片，滴入一匙油步骤3水开放入大虾煮至大虾变色，大概一分钟左右，这时候地虾最鲜嫩，美味步骤4六月鲜酱油，醋，葱末，姜末，香油调成汁，吃的时候蘸汁吃味道好极了，原汁原味成品图爆炒基围虾较低热量食材:基围虾一斤核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1先把虾洗干净，如果不嫌麻烦可以开背取出虾线步骤2讲虾放油锅里过一下，炸熟出锅步骤3起油锅步骤4放入葱姜蒜煸熟步骤5放入青椒红椒步骤6放入虾，大火爆炒两分钟，调味，加入适量盐糖胡椒粉步骤7调好味炒两分钟就可以出锅了哦炖鲐鲅鱼较低热量食材:鲐鲅鱼克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鲐鲅鱼准备，取出内脏，一定要去除所有血液步骤2切块。用姜丝，大葱，盐，酱油，料酒腌制大半天，去除腥味！步骤3油锅炒鱼肉块，加水，加酱油，料酒，花椒粉，盐，姜片，大料一点点，桂皮一点，加水，炖煮步骤4小火煮到汤汁收干！撒些葱花步骤5出锅装盘成品图章鱼小丸子较低热量食材:鱿鱼须克鸡蛋2个低筋面粉克步骤1鱿鱼足挑粗大些的，切成小粒，焯水，捞出沥水备用步骤2卷心菜、洋葱分别切成碎，鸡蛋与低筋面粉和水混合成面糊加入少许盐，提起后顺畅的流下来即可，加适量泡打粉步骤3章鱼盘刷植物油，加热后转中小火，面糊加到8分满，这时放入鱿鱼足，菜碎步骤4用竹签子来翻个，自然形成一个球状，吃的时候挤上沙拉酱成品图