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在最近一次的新闻发布会上提到了中医在这一轮疫情中的使用，医院吴银根教授提出了普通市民调理三原则“健脾、化湿、清热”，也给了市民一些使用中药进行预防的建议，同时他也提到了使用中药预防和治疗需要考虑到个人体质和药物的副作用，所以用“共享推拿”给居家生活加上一道健康防护，同样适合在家“蛤蜊炖蛋”的市民们。

让我医院针推科褚晓彦医生一起来学居家保健的“共享推拿”手法。

脾胃是后天之本，要保持身体健康，必须要有正常的脾胃功能，作为身体把吃进来的水谷精微转化成身体所需气血的枢纽，我们的“正气”也从这里而来。脾胃健康不仅在“吃”上，和充足的睡眠，愉快的情绪也有密切的联系。

摩腹

调和脾胃

操作：操作者坐受术者右侧，受术者坐或平卧，操作者自受术者剑突下上脘处自右向左平推腹部，至脐水平线结束，结束后将手掌贴于脐部，另一手置于命门处与受术者一起调整呼吸10次。

摩腹对调理脾胃功能，改善胃肠动力有很好的作用，可以改善饮食过饱，或运动较少而出现腹部胀满，在慢性胃肠疾病人群中很值得推广。如果因为吃不到蔬菜引起了便秘，我们更推荐以肚脐为中心，顺时针摩腹50次的手法，也会有通便的作用。

搓胁肋

疏肝理气

操作：操作者坐于受术者正后方，受术者可抱椅背或双手虚抱于身前，操作者双手自腋下起轻搓胁肋部，至身侧肋骨最下方章门穴处结束。

胁肋部为胆经循行部位，肝胆两经互为表里，搓胁肋有疏肝理气的作用，一直隔离在家，或者要盯“神兽”上网课的家长近期难免心情不太舒畅，但肝气郁结也会影响脾胃气机，要健脾，疏肝也很重要。

横擦上焦

疏肝理气

操作：1.操作者在被推拿者左后方，站或坐均可，搓热双手；2.从背部大椎水平线开始从左肩向右肩方向平推；3，每推20次向下移动一横指，直至推到肩胛骨最下端水平线为止。推拿后受术者感背部温暖舒适为最佳。

我们也要特别