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"转眼到寒露，翻箱找衣裤"唐山天气越来越冷小长假结束之际我们即将迎来农历二十四节气中的第17个节气寒露

“寒露”是深秋的节令

是二十四节气中第一个提到“寒”的节气

民谚有"先白后寒"之说

与“白露”相比

此时气温更低，露水更多，且带寒意

寒露三候

一候，鸿雁来宾

白露节气开始，鸿雁南飞，此时应为最后一批，古人称后至者为“宾”。

二候，雀入大水为蛤

鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。

三候，菊有黄华

华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

古人云“九月节，露气寒冷，将凝结也”对于现代的我们来说衣食住行上都需要更加注意了

寒露节气如何养生

早睡早起，适量运动

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。寒露时节，适当的体育锻炼可增强体质。适时添衣，足部保暖寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。另外建议每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。朝盐晚蜜，养阴放燥白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充人体水分，又能防止因秋燥而引起的便秘。饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

除了以上养生方法

寒露节气在饮食上也要特别注意哦！

寒露节气吃什么

寒露时节应多食用羊肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、鱼虾等以增强体质同时辅以芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物切记少吃辛辣食品伤损人体阴精朋友们不妨记住这个寒露饮食小秘诀

1.顺应：秋季吃果壳类食物顺应秋收可养肺，如板栗、花生、核桃、芝麻、瓜子等；

2.顺色：五色中秋对应白色，食白色可润肺，如百合、山药、地瓜、白萝卜等；

3.顺味：五味中秋要少减辛，酸甜并用，得酸甘化阴，润燥养阴之功，如橘子、柚子、葡萄、柿子等。

4.禁忌：禁性寒食物，如西瓜、减辛辣燥肺之物，如姜葱。

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编辑：呆呆

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