北京看白癜风哪间医院专业 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml
每个女人对自己的身材都有不同的要求。有的看起来很苗条还是嫌自己胖，想减到模特的体重，为了减肥无所不用其极，各种的减肥方法。代餐吃到厌食症，各种添加了减肥药的减肥食品，减肥药吃到尿血，停药后反弹的更加厉害更胖了。甚至有得吃蛔虫卵，想想就起鸡皮疙瘩。其实我认为，太瘦太骨感显得人太瘦弱不太好看，营养的缺乏也会让人皮肤松弛状态不好。太胖身体各项指标都容易偏高增加脏腑的负担。肥胖引起的问题相信大家都知道不少。那么怎么才能将体重维持在一个合理的范围之内，不至于挨饿，也不用以自身健康为代价来维持一个合理的体重和健康的体型呢。就让我们从饮食上来调理吧。下边我整理了几种菜谱和建议，大家来参考一下吧。青椒炒鸡胸肉。准备材料鸡胸肉一块，葱，姜，蒜，食用油，盐，酱油，青椒。鸡胸肉切块汆水，葱切段，姜切丝，蒜切片，青椒切块。热锅热油放鸡胸肉炒至变白，加葱姜蒜炒香，放酱油调色，放青椒翻炒一下加盐出锅装盘。水煮大虾。水煮大虾的用料虾克姜片适量，盐适量水适量。煮大虾的做法步骤步骤1刚买到的大虾清洗干净。步骤2放适量的水在锅中，开火。步骤3将适量的姜片，盐放入锅中。待水沸腾后煮三分钟。步骤4将洗好的虾倒入锅中，再煮三分钟(虾变红后煮两分钟)。步骤5关火，将虾装入盘中，稍凉即可食用。步骤6吃虾时蘸着醋和生抽酱油3:1的混合调料汁吃，味道更鲜美清蒸鲤鱼。材料鲤鱼1条蒸鱼豉油2汤匙（30ml）盐1/2茶匙（3克）料酒1茶匙（5ml）青葱3根姜10克清蒸鲤鱼做法1）鲤鱼去鳞去除内脏，洗净后，用刀倾斜45度，在鱼身上切几刀，深大约2厘米，每刀之间间隔5厘米。2）在鱼身正反面撒上盐和料酒，用手抹开，腌制10分钟。葱切段，姜切片。3）将葱段铺在盘子里，放上鱼，在鱼身的切口内，放上一半儿切好香菇片、笋片、姜片，另一半填在鱼肚子里。4）淋上蒸鱼豉油，再切少许的葱段和姜丝撒在鱼身的表面。5）蒸锅里加水，放入鱼，加盖用大火蒸到冒热气后，继续蒸8分钟即可。6）取出撒上红椒丝即可。炒花蛤。准备材料嘎啦（蛤蜊）2斤、料酒适量、小红辣椒一个、葱适量、姜适量、蒜末适量烹饪步骤1将买回的嘎啦（蛤蜊）已吐干净沙子的，用清水洗两遍2热锅冷油，入葱姜蒜，辣椒爆香，下入嘎啦（蛤蜊）快速翻炒，盖上锅盖焖会儿，再快速翻炒，这是就看见小壳慢慢地张开了，露出了嫩嫩的肉儿，快速大火，千万别炒过火候了，肉就老了，口感也完蛋了。这时，下少许料酒，出锅。清炒丝瓜。食材：丝瓜（1根）、盐（1小勺）、蒜米（1小瓣）、食用油油（1小勺）步骤：1.将丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切滚刀块备用2.起锅。倒入食用油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，翻炒3.炒至丝瓜心完全变软，加入食盐调味即可出锅清炒有机菜花材料有机菜花一个，精盐两小勺、蒜4瓣、姜2片、干辣椒适量、。有机菜花的做法步骤步骤1将掰好的菜花用热水烫一下，捞出沥干步骤2锅里加入油大火烧热，加入蒜爆锅，倒入烫过的菜花和切成丝的辣椒进行翻炒，加入一点点水，最后加盐。以上就是我推荐给大家的减肥食谱。其实减肥完全不用弄得那么痛苦，也不是像食草动物那样只吃素，而是荤素搭配吃饱吃好。这里需要注意的是，早餐一定要吃，不要吃油炸食品，小米粥，素包子，花卷，煮鸡蛋都可以。面食只吃发面的，不吃大米饭大米粥。肉类四条腿热量高，改吃两条腿，鱼，海鲜都可以吃。水果寒性的高糖的不吃。晚饭不吃，六点前吃些水果。每餐只吃八分饱。大家可以按照我的建议试一试。平常你都是怎么保持体重或者减肥的，大家可以留言交流一下。