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十月菜谱

（11月2日—11月16日）

星期一

早点

食谱

食物

重量

饼干

饼干

15克

牛奶

牛奶

克

水果

食谱

食物

重量

水果

香蕉

50克

中餐

食谱

食物

重量

炖肉鲳

鲳鱼

50克

木须肉

黄瓜

35克

鸡蛋

30克

木耳

2克

筒骨菌菇汤

排骨

20克

蘑菇

10克

金针菇

10克

米饭

大米

70克

配料

花生油

7克

盐

2克

小葱

2克

午点

食谱

食物

重量

小米南瓜粥

小米

5克

大米

15克

白糖

2克

南瓜

40克

星期二

早点

食谱

食物

重量

饼干

饼干

10克

奶粉

牛奶

克

水果

食谱

食物

重量

水果

苹果

45克

中餐

食谱

食物

重量

红烧猪脚

猪脚

50克

洋葱土豆

洋葱

10克

土豆

55克

白菜鱼丸汤

白菜

25克

鱼肉丸

20克

米饭

大米

70克

配料

花生油

7克

盐

2克

小葱

2克

午点

食谱

食物

重量

春卷

小葱

2克

面粉

25克

星期三

早点

食谱

食物

重量

饼干

饼干

15克

牛奶

牛奶

克

水果

食谱

食物

重量

水果

哈密瓜

50克

中餐

食谱

食物

重量

熏鱼

胖头鱼

70克

蚂蚁上树

粉丝

18克

瘦肉

10克

胡萝卜

5克

花菜番茄汤

花菜

25克

番茄

20克

米饭

大米

70克

配料

花生油

8克

盐

2克

小葱

2克

午点

食谱

食物

重量

青菜年糕汤

青菜

25克

年糕

25克

五花肉

8克

星期四

早点

食谱

食物

重量

饼干

饼干

10克

牛奶

牛奶

克

水果

食谱

食物

重量

水果

苹果

40克

中餐

食谱

食物

重量

肉末蒸蛋

瘦肉

20克

豆腐

25克

鸡蛋

30克

腊味荷兰豆

荷兰豆

50克

胡萝卜

10克

香肠

10克

蛤蜊蒲汤

蛤蜊

20克

夜开花

25克

米饭

大米

70克

配料

花生油

7克

盐

2克

小葱

2克

午点

食谱

食物

重量

米馒头

大米

25克

星期五

早点

食谱

食物

重量

饼干

饼干

15克

牛奶

牛奶

克

水果

食谱

食物

重量

水果

番茄

40克

中餐

食谱

食物

重量

葱油鸦片鱼

凸眼鱼

55克

肉末茄子

瘦肉

12克

茄子

60克

榨菜丝汤

五花肉

10克

榨菜

20克

米饭

大米

70克

配料

花生油

8克

盐

2克

小葱

2克

午点

食谱

食物

重量

红豆红枣汤

赤豆

8克

枣仁

8克

白糖

3克

地瓜

50克

与礼相伴与乐同行