拒绝舌尖上的浪费

从我做起

第十周食谱

时间：11月2——11月6日

星期一

早点：伊利牛奶、南瓜吐司、山楂片、香蕉

午餐：米饭、红烧鸡块、三色玉米粒、菠菜蛋汤

午点：燕麦牛奶粥、纸杯蛋糕

星期二

早点：现磨豆浆、奶盐饼干、桂圆干、苹果

午餐：三鲜猪肉饺

午点：营养米粥、肉末萝卜粒、炒虾皮

星期三

早点：伊利牛奶、蒸黑枣、芝麻酥、哈密瓜

午饭：红薯米饭、葱油蛤蜊、菌菇炒肉片、丝瓜虾皮汤

午点：雪梨鱼腥草汤、原味吐司

秋梨

梨是我们在生活起居中十分了解的一种新鲜水果，梨吃起来酸甜可口，味美汁多，带有丰富多彩维他命和甲基纤维素。梨不仅可以生吃，还可以煮熟吃，都较为美味。秋梨的作用：1、清热解毒2、抗癌防癌3、保护嗓子4、润肺消风止咳5、促进消化，补水份6、减少发烧感冒概率

星期四

早点：红豆豆浆、豆沙小馒头、夹心海苔、蜜柚

午餐：肉丝鸡蛋面

午点：田园蔬菜粥、米果

海苔

含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

星期五

早点：现磨豆浆、香肠面包卷、多彩葡萄干、火龙果

午餐：扬州炒饭、芹菜贡丸汤

午点：乳酸菌牛奶、肉松蛋糕

光

盘

行

动

,

拒

绝

浪

费

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