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惊蛰，二月节。《夏小正》曰：正月启蛰，言发蛰也，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。
◎小镇实景图这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子，小镇草木渐荣，生机盎然。此时雷雨将繁，寒未褪尽，家人们更要注意此时的养护。
惊蛰时节肝阳之气渐发，阴血相对不足，饮食宜戒酸增辛，多吃些补肝血、助阳气的食物，以顺阳气生发，使气血如春日一样舒展畅达。
《千金方》曰：是月（阴历二月）宜食韭，大益人心。故此时吃韭菜最宜，有温肾助阳、散瘀活血、健胃暖中的功效。
◎示意图源于网络
另肝主藏血，春季要想肝疏泄有度，一定要保证肝血充足，宜多吃大枣、桂圆肉、乌鸡、葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜等补血养血之物，如果最近常有头晕、眼睛干涩、睡觉多梦等阴血不足情况，更要常吃多吃。
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而肝旺易克脾，寒凉之品会损伤脾胃阳气，所以建议家人们最好少吃冷饮、寒性水果、海鲜（螃蟹、蛤蜊、生蚝）等，喜欢喝绿茶的也家人也应有所节制，淡茶三杯两盏就好。
“惊蛰”过后，很多人会感到莫名疲乏无力、昏沉欲睡，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
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家人们要想解决这个困扰，最好的办法的还是保证良好的睡眠。
建议家人们夜间最晚不超过11点睡觉，早晨最早不超过6点起床。睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品，保持心情平静，同时可以按摩一下面部，推动气血运行，有利于安神宁心，起到助眠的效果。
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酣眠饱睡后，晨起伸个懒腰，能促进血液尽快分布到各个经络中去，防受寒感冒，同时也能激发肝脏功能。
唐诗有云:“微雨众卉新，一雷惊蛰始。惊蛰期间空气清新，空气中负离子含量多时，最适宜在户外锻炼，得以吐故纳新，调和呼吸。但春练仍以小运动为宜，有利于阳气升发及散冬季蕴伏之气。
◎小镇实景图家人们活动到微微出汗即可，尽量避免大汗淋漓，否则会损伤阳气，容易引发感冒等呼吸道疾病。
家人们可以沐浴着阳光，在云梦湖畔散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
◎小镇实景图
“春雷响，万物生”，愿春天的第一声雷震醒所有的噩梦，愿春日的第一场雷阵雨洗刷尽所有的阴霾，一切豁然开朗，小镇所有美好，正与春意相伴，缓缓而来。
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