7月17号到8月25号是今年的三伏天，三伏天是一年当中天气最热的时候，同时也是女性难得的保养时机。

妹子们三伏天需要明白的三件事情：

一、由于吃冷饮、过度吹空调、缺乏运动等不恰当的生活方式，再加上妹子们天生的体质问题，大部分妹子体内都有陈寒，三伏天天气最热，阳气亦最足，我们正好利用三伏天的热力来驱走体内的陈寒。

二、三伏天虽然很热，但是我们的体内的阳气却是很虚弱的。是的，这个地方妹子们没看错，妖姐也没写错，原因以前讲了很多遍了，今天时间紧任务重，不赘述。

三、一年中，湿气最重的时候就是三伏天，湿气伤脾，要保护好我们娇弱的脾胃，三伏天务必要注意祛湿。

由此，我给妹子们制定了三伏天保养攻略，哪些能做，哪些不能做，妹子们睁开你可爱大眼睛，请收好：

1、三伏天不要过度吹空调。

越是到了三伏天，感冒的人越是多，大部分人都是在空调房里待久了，一冷一热身体感觉的温差太明显就感冒了。还有好多人在三伏天中暑，也是空调房里待太久，身体已经适应了这么凉爽的气候，一出去之后，热的受不了，就中了暑。

三伏天吹空调，最好能把温度调到二十五六度左右，空调不要对着自己吹，如果空调房的温度不能自己确定，而且空调房的温度太低的话，一定要在空调房里穿上外套以免受寒。尤其是办公室一族，待在空调房里面基本不运动，穿太少真的容易让寒气入体。

2、三伏天不要过食冰冷。

雪糕、冰啤酒、加冰汽水、冰西瓜等三伏天要少碰，如前所说，三伏天热，我们身体的阳气是往外走的，其实我们体内的阳气是很虚弱的，再吃这些凉的东西更是寒上加寒。

少吃少吃，最好是别吃。

3、三伏天要多喝一些温热的绿茶。

是的，这个地方我也没写错，是温热的茶。有天我看微博上有个博主建议大家三伏天喝热茶被群嘲，我觉得他好可怜，被有些不懂的甚至跪舔西方的人带节奏。

懂我的小可爱们我就不啰嗦了，不懂我的小可爱们也先别吵，你只需试一下，在闷热的夏天，你坐在那里百无聊赖，此时，给自己泡一杯热茶，晾到温热的温度，一口口慢慢的品，温热的茶下肚，大多数妹子身体都会冒出一些细密的汗，此时再吹吹自然风，或者享受温度适宜的空调，那种凉爽通透感，语言无法描述，只有当下的人才能感受。

三伏天宜喝绿茶。绿茶的苦是清心火的，夏天妹子们本来心火就重，三伏天就更甚了，喝点绿茶清清心火效果不错。

最后需要注意的是：绿茶的性质寒凉，三伏天如果正碰上大姨妈就不要喝了，喝热水就行了。

另外，容易失眠的妹子，晚上就不要喝绿茶了，尽量上午喝。

4、三伏天适合吃三瓜。

一是苦瓜。中医认为，苦瓜性苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

苦瓜炒肉片很好吃呢！苦瓜的苦能化解肉的腻味，而肉的香又能中和苦瓜的冲，这真是一对完美搭配。

二是丝瓜。丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，而且丝瓜是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜做成丝瓜肉片蛋花汤超级好喝的啊，还能通乳，通经络，而且丝瓜对于乳腺增生有很好的预防作用，三伏天正是丝瓜上市的好时候，妹子们要趁这个机会多吃丝瓜啊。

三是，冬瓜。冬瓜听这名字就很清凉，冬瓜也非常适合三伏天食用，它能清热化痰，除烦止渴，降火解毒，利湿消肿。

冬瓜能配姜片和蛤蜊做成海鲜冬瓜汤，很鲜香，很开胃，也很清爽。

5、三伏天适合喝的三豆饮。

三豆饮分别是：赤小豆、绿豆和黑豆。

三豆饮当中，赤小豆、绿豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。因此三豆饮不仅能清热解暑，还能健脾利湿，是很适合三伏天喝的平和的汤。

妹子们煮三豆饮需要注意的是：一定要把豆子煮软煮烂，如果煮的半生不熟的吃了很容易腹胀不消化。

另外，赤小豆、绿豆、黑豆这种全谷豆类也能当主食食用，三伏天天气闷热，晚上胃口不好完全能把三豆饮当一餐的主食来吃。

最后需要强调的是：喝三豆饮的时候不要加糖！！！三伏天本来湿气就重，糖吃多了会生湿，加重我们身体的湿气。三豆饮喝原汁原味最好。

三豆饮大姨妈来的时候能喝，孕妈妈喝三豆饮的话，需要把其中的赤小豆换成红豆。

6、三伏天适合多艾灸。

三伏天是一年当中最适合艾灸的时候，具体妹子们可以看我去年三伏天写的这一篇：紧急通知

三伏天是艾灸养颜的最佳时机！错过又要等一年！

7、三伏天宜按摩承山穴。

承山穴是膀胱经上面的穴位，它被认为是祛湿效果最好的穴位。

三伏天是一年当中湿气最重的时候，三伏天天气闷热的时候，我们按一下自己的承山穴，几乎都会感觉到承山这个地方有点发酸，这是因为体内有湿的缘故。

三伏天这几天，妹子们没事儿可以多按摩自己的承山穴，排湿效果很好的，每个承山穴各十分钟的样子，对于抵御三伏天的湿气有好处。

8、三伏天宜适量运动，出汗排湿浊。

三伏天很多人都不愿意动，因为天气太热了，稍微动一动就出一身汗。都愿意在空调房里面待着。

其实三伏天正因为容易出汗，我们正好利用这个机会活动活动，通过汗液把体内的湿毒给排出去，把体内的一些浊的东西排出去，这样肌肤才能更通透。

尤其是一些爱长闭口痘的妹子，长闭口痘皮肤不透气，夏天正是毛孔打开的时候，利用这个机会给肌肤排排毒，减轻肌肤的负担，让肌肤透透气，能让皮肤更光滑红润细腻。

9、三伏天滋阴宜喝酸梅汤。

三伏天出汗比较多、再加上温度高，我们体内阴液容易缺失。喝点儿补充阴液的东西是非常必要的。

三伏天滋阴首选酸梅汤，酸梅汤里面的桑葚能滋肾阴，山楂陈皮能健脾消食，乌梅的酸和少量冰糖的甜更能酸甘化阴，再加上薄荷清凉解暑。

这个是我们团队开发出来的新产品，不用煮，直接冲泡就能喝的酸梅汤，但现在还没有货，争取等到三伏天跟大家见面吧！

虽然没有煮，但是味道还是很足的，泡出来颜色也很正，不比煮的差！

但妹子们喝酸梅汤需要注意的是：冰糖可以加，但不可加的太多。因为少量的冰糖能滋阴，但是糖加多了会生湿热，感觉酸梅汤有微微的甜味就行了；

酸梅汤最好是常温状态下喝，不要放冰箱冷冻，常温下的酸梅汤因为加了薄荷的原因，就算不是特别凉，喝起来也是清清爽爽的呢。

10、三伏天的起居事宜。

《黄帝内经》里面说：“夏天要夜卧早起”，也就是夏天要晚点睡，早点起。

然后，有喜欢熬夜的妹子就兴奋了，这是不是意味着我能凌晨睡呢？

其实《黄帝内经》这里说的晚，是相对而言的，也就是比春秋冬晚一些，但也不能晚于11点，早起的话，就是早上六点左右起来。

另外，需要注意的就是，三伏天中午十二点钟左右，要抽出半小时时间午休，夏天要养心，三伏天尤其如此，中午时分正是阴阳交接的时候，午睡对养心很有帮助。

三伏天的保养事项就讲到这里，妹子们有哪些想补充的呢，欢迎在评论中讲讲！现在先别走开，今天我的“妖精叨叨时间”一定要看，一定要看!!!!!

妖精叨叨时间：

体寒的妹子，一定一定要利用三伏天这个机会好好的保养，把寒性体质调理过来。女性体质寒凉挺麻烦的，怀孕啊，滋补啊，大姨妈啊，个个都是事儿，三伏天是好机会，别错过。

爱美的女孩子们也要知道，体寒是不会真漂亮的。

之前我贴了一个养生妹斑消了的反馈，很多妹子问我，这个妹子斑是怎么消的，我就问了一下这个妹子，人家的原话是，没别的，也没用啥，就是注意保暖。

女人身体暖和了，气血流通了，斑肯定会少一些的。

另外，还有毛孔闭塞，容易长闭口痘、皮肤总感觉不通透不干净的妹子，三伏天也是非常宝贵的改善肤质的机会。我说的这些三伏天保养事项一定要注意，三伏天结束之后，皮肤才能感觉干净清爽一些。

今天的内容就是这样啦，妹子们，我们下回再见吧！

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