白斑复色 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6201576.html
5种营养素的补充
1、维生素D
2、钙
3、DHA
4、铁
5、锌
1、维生素D
补充时间：出生2周起
补充剂量：每天补充IU维生素D
补充剂种类：软胶囊（准确）、滴剂（便利）、滴管、咀嚼型糖果
软胶囊
一粒IU，适合喝母乳的宝宝
品牌：星鲨、悦而软胶囊
滴剂
一粒IU，适合喝母乳的宝宝
品牌：Ddrops、童年时光有机版D3、CarlsonLabsD3、伟博天然
滴管
适合需要精确计算维生素D摄入量的喝奶粉的宝宝
品牌：Ostelin、童年时光普通版D3
咀嚼型糖果
适合2岁以上的宝宝
品牌：丽贵小熊、佳思敏维生素D软糖
2、钙
来源：
奶是婴幼儿主要的钙来源。保证奶量、合理补充维生素D，就能保证宝宝的钙需求。
补充方法：
0-6个月
钙适宜量：mg
奶推荐量：每天ml以上母乳/配方奶
7-12个月
钙适宜量：mg
奶推荐量：每天-ml母乳/配方奶
增加高钙食物
豆类：大豆、黑豆、豆腐、腐竹等
深色蔬菜：小油菜、菠菜、芥蓝、西蓝花等
芝麻酱：如果宝宝不过敏可以自制芝麻酱
食谱：豆腐鸡肉泥、黑芝麻鸡蛋饼、菠菜鸡蛋糕
1-3岁
钙适宜量：mg
奶推荐量：每天-ml奶/奶制品
增加高钙食物
奶制品：母乳、配方奶、牛奶、酸奶、原制奶酪等
豆类：大豆、黑豆、豆腐、腐竹等
深色蔬菜：小油菜、菠菜、芥蓝、西蓝花等
芝麻酱：如果宝宝不过敏可以自制芝麻酱
食谱：虾仁油菜面、紫菜奶酪饭团、番茄肉糜芝士焗饭
3、DHA
来源：
母乳是宝宝最好的DHA来源
3岁以内宝宝每天摄入量不少于mg
来源包括母乳、饮食、补充剂
饮食补充方法：
母乳喂养
妈妈饮食：每周吃鱼2-3次，且1次为富含脂肪的海产鱼，或每天摄入mgDHA补充剂
宝宝奶量：保证奶量，从乳汁中获得足够的DHA
配方奶喂养
宝宝奶量：选择含DHA的配方奶。如果奶粉中不含DHA或者含量不足，可以通过补充剂补充
添加辅食
奶量：每天-ml母乳/配方奶
鸡蛋：每天1个
海产品：每周2-3次
海鱼：秋刀鱼、三文鱼、银鳕鱼
淡水鱼：黑鱼、鲫鱼、鲑鱼、鲈鱼
其他食物：虾、蟹、贝类、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
植物油：亚麻籽油、紫苏油、核桃油
食谱：清蒸银鳕鱼、紫菜虾仁小馄饨、香菇蟹肉饼
DHA补充剂：
剂量
孕期、哺乳期妈妈：每天mg的补充剂
3岁以内的宝宝：单位剂量mg的补充剂
成分（针对宝宝）
优先选择不含EPA（二十碳五烯酸）的藻类产品
还可以选择DHA含量比EPA高的鱼油
品牌
软胶囊：lifesDHA、Bioisland藻油（婴幼儿）、纽曼斯（婴幼儿）、乐佳善优DHA藻油、家得路DHA、英吉利DHA藻油
滴剂：童年时光、挪威小鱼DHA滴剂
4、铁
补充原则：
0-4月龄足月宝宝，任何喂养方式都无需补铁
4月龄宝宝即可开始补铁，有效预防缺铁性贫血
吃辅食前铁的补充方法
母乳喂养/混合喂养
铁推荐量：每天1mg/kg的铁元素
配方奶喂养
保证配方奶中铁含量高（4-12mg/g）
保证奶量即可
吃辅食后铁的补充方法
铁推荐量：每天10mg/kg的铁元素
母乳喂养/混合喂养
高铁米粉25-30g/天
富铁食物：
红肉（牛肉、猪肉、羊肉）每天50g
动物肝脏每周1-2次
各种豆类（黄豆、黑豆、青豆、红豆、豌豆等）
配方奶喂养
如有其他富铁食物来源，也可不吃高铁米粉
红肉（牛肉、猪肉、羊肉）每天50g
动物肝脏每周1-2次
各种豆类（黄豆、黑豆、青豆、红豆、豌豆等）
食谱
自制猪肉松、牛肉土豆泥、鸡肝豌豆炒饭
5、锌
补充原则
绝大多数中国宝宝不缺锌，保证正常进食就能满足锌需求
补充方法
0-6月龄
推荐量：每天2mg
来源：母乳/配方奶
6-12月龄
推荐量：每天3.5mg
来源：母乳/配方奶，1个鸡蛋，50g红肉
食谱：番茄猪肝泥、芹菜干贝粥、肉糜炖蛋、香菇虾仁小馄饨、蘑菇炒蛋
1岁以后
推荐量：每天4mg
来源：母乳/配方奶，1个鸡蛋，50-75g红肉，多吃坚果和海产品（生蚝、鲈鱼、蛤蜊、扇贝等）
食谱：蛤蜊炖蛋、干贝西蓝花炒饭、牛肉菌菇焖饭、黑芝麻糊
需要补锌的4种宝宝
总是腹泻的宝宝
挑食偏食（偏爱喝粥、不吃荤菜）的宝宝
服用铁剂钙剂的宝宝
被动吸烟的宝宝
浓度（以腹泻为例）
每5ml含锌元素10-20mg的锌剂
剂量（以腹泻为例）
6月龄以内：每天10mg锌元素，连续10-14天
6月龄以上：每天20mg锌元素，连续10-14天
笔记来源：书籍《丁香妈妈科学养育》附赠的小册子《0-1岁护理全攻略》之儿童营养篇
适合新手爸妈的书籍
《美国儿科学会育儿百科》
《丁香妈妈科学养育》
《怀孕呵护指南》（作者六层楼）
《崔玉涛育儿百科》（papi酱说此书根据不同年龄段的护理重点来规划内容，适合新手爸妈看）
《西尔斯怀孕百科》
End~
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