广东白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyc/140111/4325384.html人是一个个体，每个人都有自己的特色，就连体质也一样。我们常见的体质分为九种，而每种体质都有自己的疗养方式。个性化的养生，就是要按自己的体质、选适应自己的方法做。
1、平和体质—精神充沛、睡眠良好—最健康要保持
体质辨识：平和体质是正常体质。“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
日常调养：
?不暴饮暴食，不偏食
吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
?保持膳食平衡
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
?保持健康体魄
运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2、阳虚体质—总是手脚发凉—保暖最重要
卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。“阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不足就是阳虚。体质辨识：这类人肌肉不健壮，手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷（肾阳不足），衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服（脾、胃阳不足），容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。
疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿
日常调养：
?可多吃温补阳气（壮阳作用）的食物，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、韭菜、生姜、核桃、栗子等。
?少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
?秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。
?自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
?金匮肾气丸（张仲景方），滋阳补气。熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻、附片。?阳虚的人晚上泡脚20分钟，身体出汗寒气会从脚下排出并暖筋脉。
3、气虚体质—经常出虚汗—要防反复感冒
体质辨识：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等
日常调养：
?多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
?少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
?起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
?平时可按摩足三里穴。
?常自汗、易感冒者可服玉屏风散预防。
4、湿热体质—脸鼻有油光，开口有异味—适合高强度锻炼
体质辨识：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
疾病倾向：疮疖、黄疸等
日常调养：
?饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。
?不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。
?运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
?日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
5、痰湿体质—心宽体胖、皮肤油腻—必须控制体重
与咳的痰的区别：咳痰是病理产物，痰湿是一种津液没有被正常运化而聚成痰，人体是运行着阴液的，靠它来滋养身体，没有正常运化养分而瘀化成一种痰，就变成身体里的废物。体质辨识：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等
日常调养：
?要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。
?少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。
?多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物。
?居住环境宜干燥不宜潮湿
?平时要多进行户外活动。体育锻炼应根据自己的具体情况循序渐进，但运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴。
6、阴虚体质—手脚心发热—适合有氧运动
阴虚体质是阴液不足，包括水分津液导致产生阴虚内热。体质辨识：如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。
疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等
日常调养：
?宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，或瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品。对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。还有羊肉、葵花子等性温燥烈之品要少吃。
?中午保持一定的午休时间。其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
?适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。
?可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
7、气郁体质—易闷闷不乐、胸肋胀满—要防抑郁
小事放不下，有事拉不下，多疑、一筹莫展、多虑。与郁闷不一致，不是抑郁症（病症），气郁是一种状态，气郁的人就是气滞。体质辨识：多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等
日常调养：
?可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。
?多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
?由于这类人容易失眠，睡前一定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
?尽量增加户外活动和群体性活动，更多地融入社会，不能总待在家里。
?可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
8、血瘀体质—面色晦暗、性情急躁—堤防心脑血管
体质辨识：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等
日常调养：
?可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
?对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。
?作息时间宜有规律，保持充足睡眠。
?应加强体育锻炼，以免气血行不畅。
?可服用桂枝茯苓丸等。
9、特禀体质—容易过敏
体质辨识：对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群，容易精神、皮肤过敏、容易紧张、恐惧。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病倾向：哮喘、皮肤病
日常调养：
?饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
?多食益气固表的食物。禁忌辛辣油腻生冷食物。少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。
?保持室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。
?保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖。
?可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
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