渐入冬日

美食更能带给我们生理

和心理双重的满足和温暖

下面就一起看一下我家食堂下周的食谱吧

一起享受冬日的暖意

一周食谱

11月8日

（星期一）

——早餐

酱香饼、蛋炒饭、白水蛋、小咸菜

——午餐

红烧肋排、地三鲜、醋溜白菜、甜沫、馒头、米饭、水果

——晚餐

可乐鸡翅、黄瓜油条、蒜蓉空心菜、馒头、甜沫

11月9日

（星期二）

——早餐

馄饨、花卷、白水蛋、小咸菜

——午餐

西点牛腩、干煸芸豆、尖椒干豆腐、八宝粥、馒头、米饭、水果

——晚餐

水煮肉片、辣炒蛤蜊、干锅菜花、馒头、八宝粥

11月10日

（星期三）

——早餐

韭菜盒、肉饼、茶叶蛋、小咸菜

——午餐

鸽蛋红烧肉、干锅双豆、麻婆豆腐、黑米粥、馒头、米饭、水果

——晚餐

生炒小公鸡、肉沫木耳、干煸豆角、馒头、黑米粥

11月11日

（星期四）

——早餐

杂酱面、葱油饼、茶叶蛋、小咸菜

——午餐

糖醋排骨、白菜炖墨鱼、笋丝炒肉、紫薯燕麦粥、馒头、米饭、水果

——晚餐

油焖大虾、山药炒肉、蒜泥茄子、馒头、紫薯燕麦粥

11月12日

（星期五）

——早餐

蒸饺、煎饺、茶叶蛋、小咸菜

——午餐

香酥刀鱼、香菇肉丸、醋溜绿豆芽、皮蛋瘦肉粥、馒头、米饭、水果

——晚餐

土豆烧牛肉、蒜蓉娃娃菜、肉末粉条、馒头、紫薯燕麦粥

11月12日

（星期六）

——早餐

扬子饼、口袋饼、茶叶蛋、小咸菜

——午餐

小鸡炖蘑菇、冬瓜海鲜、青椒火腿炒蛋、南瓜小米粥、馒头、米饭、水果

——晚餐

金粉翅根、腐竹炒肉、蚝油生菜、馒头、南瓜小米粥

11月14日

（星期日）

——早餐

土豆饼、糖饼、白水蛋、小咸菜

——午餐

水煮肉片、清蒸时蔬、西红柿炒鸡蛋、银耳大枣粥、馒头、米饭、水果

——晚餐

红烧排骨、松仁玉米、蒜黄炒肉、银耳大枣粥、馒头

本周最佳养生菜

——小鸡炖蘑菇——

鸡炖蘑菇是东北四大炖菜之首

鸡肉和蘑菇都属于高蛋白低脂肪食物

炖在一起，不光味道鲜美

营养更是丰富，非常适合减肥食用

本周最佳明星菜

——土豆烧牛肉——

土豆烧牛肉是中国西北地区的一道家常菜

主要原料有土豆和牛肉等，色泽红润，口感咸香

秋冬两季食用最佳

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