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作为一名合格的吃货，就算减肥也不能委屈自己的五脏庙。那减肥时要怎么自己动手做出简单又美味的营养减脂餐呢？

今天就给你们推荐几个特别适合减肥期喝的汤，好喝又抗饿，多喝两碗下去，晚饭都可以不用吃了！

平常吃饭，也建议大家在开餐前先喝一小碗汤，可以增加饱腹感，正餐就不会一下子吃太多了。

食材：

西红柿1个、金针菇半颗、鸡蛋1个、葱花、生抽

做法：

⒈西红柿去皮切小块，豆腐切小块，金针菇切掉根部洗干净，鸡蛋打散备用

⒉热锅刷油，倒入鸡蛋翻炒捞出备用，倒入番茄爆炒出汁

⒊锅中加一大碗清水烧开加入金针菇、豆腐、鸡蛋、生抽、番茄膏搅拌均匀，中小火熬至蔬菜熟透关火

⒋装入碗中，撒点葱花~

食材：

丝瓜1根、蛤蜊g、鸡胸肉g、葱花、盐、胡椒粉

做法：

⒈丝瓜削皮切小段，鸡胸肉剁沫

⒉锅中烧水，把洗净的蛤蜊放入锅中，煮至开口

⒊倒入丝瓜煮软后，加入鸡胸肉沫捏圆，加入适量盐

⒋碗中撒葱花、胡椒粉，把蔬菜汤装入碗中，鲜甜爽口的汤可以开吃啦~

食材：

冬瓜克、排骨克、枸杞少许、葱节、姜、葱花、盐、胡椒粉

做法：

⒈排骨冷水下锅，倒入料酒去腥，下葱结和5片姜煮开后撇去浮沫

⒉冬瓜去皮洗净，再切块，倒入排骨锅中

⒊十分钟后加入枸杞，调入食盐和胡椒粉搅匀

⒋最后将煮好的排骨冬瓜汤盛入汤碗中，撒上葱花点缀就可以食用啦~

食材：

龙利鱼约克、芦笋克、南瓜克、盐5克、橄榄油20克、黑胡椒适量

做法：

⒈龙利鱼切块，加橄榄油、盐腌制，芦笋切段备用

⒉南瓜去皮去瓤切片，上锅蒸熟，蒸好的南瓜用勺子碾碎压成泥备用

⒊锅中倒水，水开放入腌好的龙利鱼焯烫，鱼肉变色后立即捞出

⒋锅中倒油，加入芦笋翻炒，炒至断生后，加入适量清水，约克

⒌水开后放入龙利鱼，再加入南瓜泥，搅拌均匀最后加入盐、黑胡椒调味，继续熬煮1-2分钟即可~

没有什么比好好吃饭更重要

吃饱喝足也能瘦~

（※方案期间以体脂管理顾问饮食建议为主）

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