华师大宁波艺术实验学校
11月15日-11月26日
第十二周第十三周学生菜谱
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第十二周学生营养食谱
星期一
午餐
下午茶
晚餐
牛腩烧土豆
香酥带鱼
青瓜丁炒蛋
萝卜排骨汤
椰蓉蛋糕（打包）
酸奶（打包）
玉米烙饼（堂食）
青桔百香果蜂蜜茶（堂食）
香瓜
红烧大排
三色虾仁
包心菜炒鸡蛋干
葱花油条汤
星期二
午餐
下午茶
晚餐
栗子排骨
天妇罗鱼排
彩蔬玉脂豆腐
榨菜蛋花汤
玉米烙饼（打包）
青桔百香果蜂蜜茶（打包）
椰蓉蛋糕（堂食）
酸奶（堂食）
人参果
啤酒鸭块
红烧鸭蛋鲳
茭菜糊辣
冬瓜虾皮汤
香蕉
星期三
午餐
下午茶
晚餐
鱼香肉丝
盐水虾
娃娃菜炒蘑菇
西红柿咸菜汤
梅干菜包（打包）
酸奶（打包）
烤红薯（堂食）
芋圆仙草（堂食）
橙子
糖醋咕噜肉
滑炒猪肝
番茄炒蛋
海带排骨汤
星期四
午餐
下午茶
晚餐
五香鸡腿
糖醋小黄鱼
洋葱土豆
黄豆骨头汤
烤红薯（打包）
芋圆仙草（打包）
梅干菜包（堂食）
酸奶（堂食）
小番茄
香干烤仔排
洋葱圈
韭菜炒银芽
青菜蘑菇汤
桔子
星期五
午餐
下午茶
晚餐
肉末蒸蛋鱼香茄子玉米炖排骨紫菜虾皮汤
老北京鸡肉卷卡士奶
无
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第十三周学生营养食谱
星期一
午餐
下午茶
晚餐
栗子鸡块
蛤蜊鱼丸烧土豆西红柿
玉米粒炒火腿
万年青菌菇汤
泡芙（打包）
酸奶（打包）
南瓜火腿卷（堂食）
椰汁西米露（堂食）
苹果
浇汁狮子头
香酥带鱼
大白菜炒豆腐皮
紫菜虾皮汤
香蕉
星期二
午餐
下午茶
晚餐
猪蹄烧黄豆
红烧鲳鱼
花菜炒黑木耳
萝卜排骨汤
南瓜火腿卷（打包）
椰汁西米露（打包）
泡芙（堂食）
酸奶（堂食）
桔子
椒盐鹌鹑
海带烤肉
青菜炒蘑菇
土豆西红柿汤
星期三
午餐
下午茶
晚餐
牛肉炒青椒
椒盐里脊
麻婆豆腐
西红柿蛋花汤
菠萝包（打包）
酸奶（打包）
土豆丝卷饼（堂食）
莲子百合花生浆（堂食）
哈密瓜
黑椒鸭胸肉
盐水虾
包心菜炒胡萝卜
黄豆骨头汤
贡梨
星期四
午餐
下午茶
晚餐
蒜香排骨
葱油玉秃鱼
胡萝卜土豆丝
榨菜肉丝汤
土豆丝卷饼（打包）
莲子百合花生浆（打包）
菠萝包（堂食）
酸奶（堂食）
桂圆
蜜汁红烧肉
白蟹烧豆腐
香酥藕片
菠菜蘑菇汤
星期五
午餐
下午茶
晚餐
油豆腐烤肉
天妇罗鱼排
冬瓜烧虾皮
玉米排骨汤
长白糕
卡士奶
无
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食谱点评
栗子排骨
板栗营养丰富，被称为“千果之王”，中医学认为，板栗性甘温，有健脾补肝，身壮骨的医疗作用。在干果中，栗子提供的热能很高，充饥的同时能促进脂肪代谢，因此可益气健脾、厚补肠胃。《本草纲目》称其有“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。而排骨中富含磷酸钙、骨胶原及骨粘蛋白等，可以为幼儿和老年人提供丰富的钙元素，具有很高的食用价值。
青桔百香果蜂蜜茶
这是非常有益身体健康的水果茶。百香果蜂蜜茶中的超纤维能够深入肠胃，吸收体内的有害物质，还可以改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃的作用，对结肠炎，肠胃炎，痔疮有特殊的消除作用。青桔能开胃消食、清痰止咳，其中所含有的酸性物质可以帮助身体分解脂肪，预防高血压，冠心病，血管硬化等心血管疾病。蜂蜜还能美容养颜。
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