减脂增肌蛤蜊炖蛋

小时候每晚都要吃个炖蛋才睡觉。没菜的时候,一碗炖蛋就能拌饭吃。炖蛋的做法非常简单只用蒸,完全符合时下少油少盐的健康理念,低脂高蛋白的做法也很适合健身人群。美国鸡蛋没有国内的土鸡蛋那么香,但是配上海鲜,鲜甜的口感不比小时候的记忆差。

分量:三人份

材料:

鸡蛋三个大卡

蛤蜊80g大卡

盐适量

姜丝适量

葱花适量

酱油/香油/鱼露/蒸鱼豉汁

蛤蜊用淡盐水加姜丝煮熟至开口。

三个鸡蛋加盐打散。

加入煮蛤蜊的水至蛋液中,保证水已经冷却。

包上保鲜膜放入蒸锅。

大概二十分钟,蛋液几乎凝固时放入蛤蜊,再蒸五分钟。

取出蒸好的蛤蜊炖蛋,撒上葱花和自己喜欢的调味。

小贴士:

蛋液中加的水最好是温水,冷水不易凝固,开水就会成蛋花汤。想要鲜滑软嫩的口感,搅打鸡蛋时避免太大力产生气泡。包上保鲜膜也是为了避免水蒸气进入炖蛋,形成蜂窝状。新鲜的蛤蜊买来要浸泡至少两小时让它吐沙,我在HMart买的冰蛤蜊虽然是冷藏的但是比较干净,蛤蜊肉也很鲜嫩。

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长按







































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