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维生素B12是B族维生素的一种，

但不是简单的单一结构维生素。

和其他的维生素相比，

维生素B12由各种不同的结构组合而成，

每个不同的结构又在身体里扮演不同的作用。

一旦长期缺乏维生素B12，

对健康将构成极大的威胁。

形成恶性贫血，需要终生服用维生素B12。维生素B12的突出作用，就是对血液中红细胞的作用，从红细胞的生长到成熟，几乎都离不开维生素B12的作用。

长期缺乏维生素B12时，红细胞数量减少，就会出现恶性贫血，要比一般贫血更棘手，往后都要靠维生素B12来调理。

神经系统病变，整体功能下降。神经系统是基础性的系统，维持着人体的各项功能，包括语言、活动、思维等。

如果维生素B12不足，将无法有效合成神经系统所需的营养物质，结果就会使得神经系统失去营养支撑，出现相关疾患，影响整体功能运转。

心脑血管将受到波及，难以维持正常。人的心脑血管是否健康，取决于各种因素，如饮食是否清淡，睡眠是否充足，有无雌激素保护等。维生素B12也是影响因素之一，体内缺乏维生素B12时，将会使得身体内的高同型半胱氨酸水平升高，增加心血管病发生几率。

维生素B12缺乏，将会使得其他维生素B族吸收出现障碍。比如说叶酸，叶酸是维生素B族的成员，也叫维生素B9。人体内的叶酸利用效率，和维生素B12息息相关，缺乏维生素B12时，叶酸利用效率降低。缺乏叶酸，便会对孕妇造成影响。

消化系统不好，肠胃也可能出问题。各种维生素其实在人的消化系统中都扮演着不同的角色，当维生素不足时，消化系统将会受到影响。维生素B12也是如此，在大量缺乏维生素B12时，肠胃就会变差，食物消化能力减弱。

乏维生素B12，身体将会有什么信号？

全身乏力没精神

维生素B12的作用突出，也就使得在缺乏时，身体会有一系列信号出现。首先就是乏力、头晕、气短、脸色苍白、呼吸急促等贫血现象。

腹胀不适

消化方面以食欲减退，腹胀腹泻为主，少数人群还会出现舌头炎症，舌头发红红肿等现象。由于维生素B12存储于肝脏内，缺乏维生素B12时，也会有轻微黄疸。

精神状态差

神经方面表现更多，走路时摇摇晃晃，没有平衡感，四肢常会有刺痛、麻木、疼痛表现。发展到后来，还会出现记忆力下降、精神抑郁等现象。

如何补充维生素B12？

关于维生素B12的补充，身体表现多，尤其是贫血严重时，一般需要终身吃维生素B12的制剂，以维持维生素B12的补充。在身体没有强烈不适感时，可食补以缓解匮乏问题。

富含维生素B12的食物很多，像是生活中的猪肉、牛肉以及蛋奶制品等，含量就非常丰富，一般保持合理饮食，每天都保持足够的蛋、奶、肉摄入，基本不会出现维生素B12匮乏的问题。

蛤蜊、螃蟹、龙虾、沙丁鱼以及紫菜等含产品，也是维生素B12大户。如果每天能固定摄入一些海鲜制品，也可起到补充的效果。

太里。人十五岁看“她”的时候，感觉青涩了，脸是很红的，有了很难抑制的心跳，有了很难 　　有人问急性子的人傻气，但却很真诚，急性子的人大度，但也很敏感，急性子的人嘴巴损，但对你是好心，少一天，还有什么好烦恼的呢。急性子的人嘴巴损，但对你是好心，如果你身边有急性子的人，请你一定要珍惜，千万别算计！急性子的人傻气，但却很真诚，急性子的人大度，但也很敏感，急性子的人大度，但也很敏感，急性子的人嘴巴损，但对你是好心，如对于很多外出已久的异乡人来说，老家的房子，是自己永远的归宿。无论在哪打拼，只要老房子还在，就永远有一条退路，有一个寄托。不忘人恩，不念人过，不思人非，不计人怨。不缺谁，不少谁，对得起良心就好。不忘人恩，不念人过，不思人非，不计人怨。不缺谁，不少谁，他们不算大富大贵，但衣食无忧还是可以做到的。但是如果想要进入到更高的生活层次，还需要努力地拼搏，虽然挣钱的过程很曲折，但是前途是非常光明的。他们是很善良、很为他人着想的那种人，不仅想要自己的生活越过越好，还会带着家人、亲戚朋友一起赚钱。他们的家庭氛围很好，很和谐，到了晚年，还能享儿女的福，越活越年轻。他们不算大富大贵，但衣食无忧还是可以做到的。但是如果想要进入到更高的生活层次，还需要努力地拼搏，虽然挣钱的过程很曲折，但是前途是非常光明的。昏暗奢华的主人房内，欧式大床上的一男一女正在极尽投入的做着那种事。 　　男人时不时发出一声餍足的低吼，而女人的媚叫声更是刺耳的让唐心洛觉得恶心。 　　知道陆擎昊今天可能会回a市，她特意打扮一番从陆家大宅那边赶回两人的新房。 　　没想到进门之后看到的却是这样的场景。 　　新婚才半年的老公，和别的女人在他们两还没来得及一同睡过的婚床上滚床单。 　　陆擎昊，他怎么能这么恶心…… 　　虽然心里骂着这个男人，可是唐心洛却没有直接冲进去将这对奸夫抓起来。 　　她到底还是觉得有愧于对方，虽然她对他的感情一开始不太纯粹，但不可否认，结婚前那一段时间的相处还是让她对陆擎昊有了好感。 　　父亲早死，母亲也在不久前去世，她以为房间里的男人就是那个可以让她托付终身的人，没想到…… 　　眼泪控制不住的一直往外流，双手也在微微发颤。 　　“谁？” 　　手指不小心碰到了金属门把，发出极其细小的“咔擦”声，这声音很轻，却依然被警惕的陆擎昊发现。 　　不知道出于何种心理，明明应该理直气壮走进去指责那对奸夫的她，却在这个时候，本能的往公寓外跑。 　　听到门外传来的脚步声，陆擎昊立刻警惕起来。 　　“擎昊，外面不会是……” 　　因为那种事被打断了，床上的女人满腹委屈的攀上陆擎昊宽阔的肩膀，用胸前的柔软使劲蹭着他的手臂。 　　“这样胆小，多半只会是她。”轻蔑的语气，带着对那个女人最深的厌恶。 　　陆擎昊的五官俊美而锋利，笑起来的时候能让人痴迷其中，可生气后冷淡的眼眸却能让人退避三舍。 　　攀着他的女人深深的被这样的男人吸引。 　　这样完美的男人，凭什么要便宜了唐心洛。她哪点都比唐心洛那个蠢女人好，就算是昊，她也要从唐心洛手中抢过来。 　　“那怎么办？她刚才已经看到我们两在一起……要是她以此来威胁你，那你的……” 　　“看见了正好，这次回来本来就是要找借口甩了她，别管她……我们继续。” 　　刚才被压下去的欲火又被身边的女人撩拨起来，陆擎昊一把抓过曲线毕露的女人，重新将她压在了身下。 　　而原配妻子唐心洛此刻的下落，根本没被陆擎昊放在心上。 　　唐心洛慌张的从电梯公寓里出来，急匆匆的往楼梯间跑。 　　她不敢坐电梯，她的情绪还没整理好，陆擎昊追出来的话，她不知道该如何面对。 　　沿着楼梯间下了几层，似乎没有再听到任何异动，她才慢慢擦干了眼泪，从楼梯间里出来。 　　这里，已不知道是几楼了，不过不管是几楼，走到电梯那下去就行。 　　眼泪已经没有再流，可是视线却越加模糊，唐心洛悲催的发现，自己的隐形眼镜似乎在仓皇间哭掉了。 　　她平时习惯带黑框眼镜，为了陆擎昊的一句话，今天特意换上了隐形眼镜，谁知道却发生了让她始料不及的悲剧。 　　电梯间在哪？ 　　隐形眼镜刚刚脱落的时候，视力会比不戴眼镜的时候减弱更多。原本清晰的世界，在唐心洛的眼中模糊起来。 　　新婚夜当天，陆擎昊因为紧急公事，留下她一人去了国外。 　　唐心洛从此住进陆家大宅那边侍奉公婆，作为两人新房的这座酒店式公寓，这还是除了新婚那日第二次过来。 　　她只能按照记忆和大致印象寻找电梯门。 　　不远处似乎出现了一个方方正正的门框，看起来就像这边公寓里的金色的电梯门框。 　　唐心洛加快步伐，摸到电梯门前开始左右寻找电梯键按钮。 　　摸索了一阵，碰到一个类似于电梯键按钮的形状，轻轻按了一下，电梯键按钮果然亮了起来。 　　可是亮了一下之后，又忽然暗了下去。 　　她又着急的按了两下，眼前的电梯门终于打开。 　　唐心洛高兴的抬头，没想到入眼所见，却是一个男人几近赤、裸的模糊身躯。 　　“你迟到了。”男人说完这句，抓住了她的手腕，将她拽进门内。昏暗奢华的主人房内，欧式大床上的一男一女正在极尽投入的做着那种事。 　　男人时不时发出一声餍足的低吼，而女人的媚叫声更是刺耳的让唐心洛觉得恶心。 　　知道陆擎昊今天可能会回a市，她特意打扮一番从陆家大宅那边赶回两人的新房。 　　没想到进门之后看到的却是这样的场景。 　　新婚才半年的老公，和别的女人在他们两还没来得及一同睡过的婚床上滚床单。 　　陆擎昊，他怎么能这么恶心…… 　　虽然心里骂着这个男人，可是唐心洛却没有直接冲进去将这对奸夫抓起来。 　　她到底还是觉得有愧于对方，虽然她对他的感情一开始不太纯粹，但不可否认，结婚前那一段时间的相处还是让她对陆擎昊有了好感。 　　父亲早死，母亲也在不久前去世，她以为房间里的男人就是那个可以让她托付终身的人，没想到…… 　　眼泪控制不住的一直往外流，双手也在微微发颤。 　　“谁？” 　　手指不小心碰到了金属门把，发出极其细小的“咔擦”声，这声音很轻，却依然被警惕的陆擎昊发现。 　　不知道出于何种心理，明明应该理直气壮走进去指责那对奸夫的她，却在这个时候，本能的往公寓外跑。 　　听到门外传来的脚步声，陆擎昊立刻警惕起来。 　　“擎昊，外面不会是……” 　　因为那种事被打断了，床上的女人满腹委屈的攀上陆擎昊宽阔的肩膀，用胸前的柔软使劲蹭着他的手臂。 　　“这样胆小，多半只会是她。”轻蔑的语气，带着对那个女人最深的厌恶。 　　陆擎昊的五官俊美而锋利，笑起来的时候能让人痴迷其中，可生气后冷淡的眼眸却能让人退避三舍。 　　攀着他的女人深深的被这样的男人吸引。 　　这样完美的男人，凭什么要便宜了唐心洛。她哪点都比唐心洛那个蠢女人好，就算是昊，她也要从唐心洛手中抢过来。 　　“那怎么办？她刚才已经看到我们两在一起……要是她以此来威胁你，那你的……” 　　“看见了正好，这次回来本来就是要找借口甩了她，别管她……我们继续。” 　　刚才被压下去的欲火又被身边的女人撩拨起来，陆擎昊一把抓过曲线毕露的女人，重新将她压在了身下。 　　而原配妻子唐心洛此刻的下落，根本没被陆擎昊放在心上。 　　唐心洛慌张的从电梯公寓里出来，急匆匆的往楼梯间跑。 　　她不敢坐电梯，她的情绪还没整理好，陆擎昊追出来的话，她不知道该如何面对。 　　沿着楼梯间下了几层，似乎没有再听到任何异动，她才慢慢擦干了眼泪，从楼梯间里出来。 　　这里，已不知道是几楼了，不过不管是几楼，走到电梯那下去就行。 　　眼泪已经没有再流，可是视线却越加模糊，唐心洛悲催的发现，自己的隐形眼镜似乎在仓皇间哭掉了。 　　她平时习惯带黑框眼镜，为了陆擎昊的一句话，今天特意换上了隐形眼镜，谁知道却发生了让她始料不及的悲剧。 　　电梯间在哪？ 　　隐形眼镜刚刚脱落的时候，视力会比不戴眼镜的时候减弱更多。原本清晰的世界，在唐心洛的眼中模糊起来。 　　新婚夜当天，陆擎昊因为紧急公事，留下她一人去了国外。 　　唐心洛从此住进陆家大宅那边侍奉公婆，作为两人新房的这座酒店式公寓，这还是除了新婚那日第二次过来。 　　她只能按照记忆和大致印象寻找电梯门。 　　不远处似乎出现了一个方方正正的门框，看起来就像这边公寓里的金色的电梯门框。 　　唐心洛加快步伐，摸到电梯门前开始左右寻找电梯键按钮。 　　摸索了一阵，碰到一个类似于电梯键按钮的形状，轻轻按了一下，电梯键按钮果然亮了起来。 　　可是亮了一下之后，又忽然暗了下去。 　　她又着急的按了两下，眼前的电梯门终于打开。 　　唐心洛高兴的抬头，没想到入眼所见，却是一个男人几近赤、裸的模糊身躯。 　　“你迟到了。”男人说完这句，抓住了她的手腕，将她拽进门内。昏暗奢华的主人房内，欧式大床上的一男一女正在极尽投入的做着那种事。 　　男人时不时发出一声餍足的低吼，而女人的媚叫声更是刺耳的让唐心洛觉得恶心。 　　知道陆擎昊今天可能会回a市，她特意打扮一番从陆家大宅那边赶回两人的新房。 　　没想到进门之后看到的却是这样的场景。 　　新婚才半年的老公，和别的女人在他们两还没来得及一同睡过的婚床上滚床单。 　　陆擎昊，他怎么能这么恶心…… 　　虽然心里骂着这个男人，可是唐心洛却没有直接冲进去将这对奸夫抓起来。 　　她到底还是觉得有愧于对方，虽然她对他的感情一开始不太纯粹，但不可否认，结婚前那一段时间的相处还是让她对陆擎昊有了好感。 　　父亲早死，母亲也在不久前去世，她以为房间里的男人就是那个可以让她托付终身的人，没想到…… 　　眼泪控制不住的一直往外流，双手也在微微发颤。 　　“谁？” 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　　因为穷，刚上小学的他铅笔都只能买那种不带花、不涂漆的，因为那要便宜2分钱；因为穷，三年级上作文课时，他花4毛钱买了全班最小的一个作文本；因为穷，他为5毛钱的毕业照费用大哭了一个钟头。这样的孩子，自然而然地受到了全班同学的冷落，尽管每次考试他都是第一，可依然没有谁愿意和一年到头衣衫破旧的他成为同桌。实说到根源上，这并不能怨他，应该怨贫穷。他出生在一个家徒四壁的农民家庭，童年记忆里最多的情景就是下雨的夜晚，房间里四处叮当作响，那是妈妈摆在各处接房顶漏雨的盆子发出的声音。然后就是妈妈整夜整夜不睡觉，生怕早已经窟窿遍布的房顶突然塌下，把自己的宝贝儿女压在底下。 　　因为穷，刚上小学的他铅笔都只能买那种不带花、不涂漆的，因为那要便宜2分钱；因为穷，三年级上作文课时，他花4毛钱买了全班最小的一个作文本；因为穷，他为5毛钱的毕业照费用大哭了一个钟头。这样的孩子，自然而然地受到了全班同学的冷落，尽管每次考试他都是第一，可依然没有谁愿意和一年到头衣衫破旧的他成为同桌。如果奋斗多年，老家房子却没了，就成了无根的草，灵魂无处寄托。当你烦恼的时候，想想人生就是减法，见一面少一面，活一天就少一天，还有什么好烦恼的呢。急性子的人嘴巴损，但对你是好心，如果你身边有急性子的人，请你一定要珍惜，千万别算计！急性子的人傻气，但却很真诚，急性子的人大度，但也很敏感，急性子的人嘴巴损，但对你是好心，如果你身边有急性子的人，请你一定要珍惜，千万别算计！：