第十周菜谱

周日

午餐：白米饭

蒜头鲳鱼丸（小班）

蒜头鲳鱼块（中大班）

薄百叶木耳丝炒生菜

菌菇三色豆腐羹（蘑菇、金针菇、鸭血）

午点：香芋奶香刀切

冰糖山楂雪梨营养水

肥胖儿：紫薯

海鲜过敏：清蒸鲈鱼片

周一

午餐：薏米饭

酱鸽子（香干）

卷心菜炒紫甘蓝

莲藕茶树菇黑木耳鸡毛菜乌骨鸡汤

午点：西葫芦粥

酱汁羊肝

蓝莓

营养不良：蒸肉末

周二

午餐：荠菜鲜肉馄饨（香菇、胡萝卜、腿肉、夹心肉、娃娃菜）

鸽子蛋

盐焗杏仁

午点：黑米粥（无核红枣、赤豆、冰糖）

小番茄

肥胖儿：小番茄

周三

午餐：小米饭

爆炒鱿鱼丝（洋葱、彩椒）（小班）

爆炒鱿鱼块（洋葱、彩椒）（中大班）

蒜末紫角叶

土豆番茄牛腩汤（平菇）

午点：莴笋鸡丝龙须面（秀珍菇）

耙耙柑

营养不良：酱汁豆干

海鲜过敏：红烧青鱼片

周四

午餐：黄金炒饭（咖喱、青豆、芦笋、里脊肉、叉烧、玉米、胡萝卜）

筒骨绿豆芽菌菇汤（鸡茸菇、草菇）

午点：八宝甜羹（薏米、绿豆、莲子、芸豆、红枣、猕猴桃、百合）

肥胖儿：玉米棒

周五

午餐：快乐自助餐：盐水对虾、骨肉相连、培根炒芥蓝、木耳西芹炒山药、奶黄包、三鲜面疙瘩（杭白菜、花菇、蛤蜊、牛肉末）

午点：肉松面包

养乐多

青提

肥胖儿：蒸红枣

海鲜过敏：面疙瘩汤内不放蛤蜊

青青饮食小贴士

饮食好习惯，全家总动员

培养良好的饮食习惯对孩子健康很重要，孩子犹如一张白纸，如何培养良好的饮食习惯，还需家长的耳濡目染和细心培养。首先，要做好榜样。家长千万不要当着孩子的面说这个不好吃，那个不好吃；或是不断鼓励孩子吃某一种食物，盲目地灌输给孩子吃了这个好，会长高等等，让孩子无形中形成偏食、挑食的现象。其次，养成愉快的进餐记忆。食物的感受、就餐的环境、就餐的气氛都会给孩子留下愉快的进餐记忆。愉快的就餐记忆就会形成良好的进餐习惯，但一定要避免追着吃，不在固定地方用餐等不正确的用餐氛围。再者，多鼓励孩子按需自由选择食物，不强制孩子总吃家长认为吃了好的食物，而是在用餐过程中给予正确、适当的引导，从而养成健康均衡的饮食体系。最后，定时定量定点用餐。现在很多家长在用餐上不是很注重时间和多少，三餐吃的很不规律。一日三餐定时，就能形成固定的规律，使时间成为条件刺激，到时就会有饥饿感。两餐间隔在4-6小时，这正是肠胃对食物有效的消化，洗手和排空的时间，使消化系统处在有节律的活动状态中，保证充足地消化吸收营养和保持旺盛的食欲。孩子健康饮食需要良好的饮食习惯来支持，而良好的饮食习惯需要我们家长的积极参与，为了孩子们的健康饮食，全家总动员，一起养成健康的饮食好习惯。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇