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有一种病，90后听了会沉默，80后听了会落泪，从不列颠皇室到中国大学生，莫不黯然神伤。对，当然就是脱发、白发！！

据调查报告显示，中国超过2.5亿人面临脱发秃顶的问题，由于熬夜、生活压力等不健康生活习惯，80、90后也逐渐成为脱发主力军。

想防治脱发、白发，除了调整不健康的生活习惯，还需要多吃防脱发的食物。小西有一份防脱发+黑发的饮食指南，送给大家~

谷类中的黑色食品

谷类中的黑色食品对头发的好处极大，尤其是黑芝麻。它含有大量的油酸、叶酸、棕榈酸等头发所需微量成分，对头皮起到滋养作用。

不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。

推荐食谱：乌发四黑米糊

材料准备

黑豆50克黑米50克黑木耳20克

黑芝麻20克冰糖20克水毫升

制作步骤

1黑木耳泡发后，洗净

2黑豆、黑米与黑芝麻洗净后放入搅拌杯里

3倒入水，选择米糊模式

4程序结束后，加冰糖，长按点动模式搅碎

海产品食物

推荐多吃紫菜、海带、蛤蜊等海产品，碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

推荐食谱：蛤蜊土豆牛奶汤

材料准备

蛤蜊1斤土豆1个胡萝卜1个

洋葱半个西芹2条牛奶g

黄油30g盐2茶匙白葡萄酒2汤勺

制作步骤

1蛤蜊先放在淡盐水中，养一养吐沙，蔬菜类食材洗净切块

2搅拌杯内倒适量水，选择加热度，水开后倒蛤蜊，开壳捞出，蛤蜊水倒出碗内，让它沉淀一下

3锅内化黄油，放入蔬菜类食材炒香一下

4把炒好的蔬菜放入搅拌杯内，倒入蛤蜊水（底部的沉淀物别倒下去）

5选择浓汤模式，倒计时还剩几分钟时，倒入盐和白葡萄酒

6程序结束后放入温牛奶和蛤蜊肉，搅匀即可

富含维生素的食物

维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效，能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。富含这类维生素的食物有莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜等

推荐食谱：杏仁核桃露

材料准备

杏仁30克核桃30克糯米25克

纯净水毫升冰糖适量

制作步骤

1杏仁、核桃和糯米洗净，放入搅拌杯

2倒入水，选择米糊模式

3程序结束后，加冰糖，长按点动模式搅碎

4表面加几颗碎核桃装饰即可饮用

适当食用温补中药

何首乌，是生活中一种常见的中药，有黑发、壮筋骨的功效。可用何首乌来冲茶喝、或者煲成甜汤。

推荐食谱：桑寄生何首乌蛋茶

材料准备

鸡蛋2-4个桑寄生40克何首乌20克

莲子20-30克红枣30克红糖适量

制作步骤

1将鸡蛋放入西屋蒸篮里，搅拌杯放适量水，用加热模式蒸

2莲子、何首乌、桑寄生洗净稍浸泡，红枣洗净，去核

3先将桑寄生、何首乌放入西屋蒸篮，搅拌杯加适量水（水位高于食材）

4选择加热度，煮沸，再选择加热70度煮半小时

5煮完后去掉蒸篮、再往杯里加入莲子、鸡蛋、红枣和红糖，选择浓汤模式

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《不用煎炸炒！鸡肉这么做，每天都想下厨！》

《这碗面花钱都买不到！拌一拌，开胃过瘾！》