活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。“血虚”是许多女性的一种症状，因为每个月的月事件都会消耗大量女性的气血，气血消耗过大，如果不及时补充，将严重影响生活质量。比如，现在是夏天，应该是一个快乐的旅游日，但是很多女人觉得精神和精力都很缺乏，甚至经常出现苍白、头晕、心悸、失眠和健忘等症状，这是气血不足的时候，这些不良症状必然会打击女性旅游的快感。因此，补充血液对于每个女人来说都是一个不可或缺的主题。

红糖真的能补充血液吗？

在传统的民间养生观念中，有健脑补肾、养猪补肾、牛鞭补阳等养生理论，因此，许多人认为红糖和红枣当然有补血作用，所以很多妇女会喝红糖水，吃红枣作为补血的常规手段。

然而，根据科学研究，枣和红糖中的铁含量并不高，每克干枣中的铁含量只有2毫克，新鲜的枣甚至更少，96%以上的红糖是糖，加上其他营养成分，铁含量几乎可以忽略不计。众所周知，补充铁可以补充血液，因为铁是血红蛋白的组成部分。

因此，所谓的枣、红糖补血的补血效率相对较低，而红糖属于加工糖，长期食用可能会导致血糖升高，但是新鲜的枣含有大量的维生素C，维生素C能促进人体对铁的吸收，因此，想补充血液的妇女除了可以补充铁外，还可以吃一些枣，但枣不能作为补充血液的主要手段。

她们是补血之王，女人吃东西就能赚钱。

1.动物内脏

动物内脏通常富含铁，是妇女补血的理想食品之一，如猪肝，每克猪肝含25毫克铁。设想克猪肝一餐可吃克猪肝，克红枣可能需要很长时间才能吃，两者的补铁效率可以说是很不一样的。

当吃动物内脏时，菠菜可用作副食，因为菠菜富含维生素，胡萝卜素能促进铁的吸收。

注：三位高血压患者应少吃，痛风患者应避免进食。

2.蛤蜊

蛤蜊被称为世界上最新鲜的，海鲜很便宜。除了美味的蛤蜊外，它的营养价值也很丰富，除了防治老年人的慢性病外，其铁含量高达14.2毫克，是枣的7倍，有很好的补血功效。

3.黑木耳

黑木耳的铁含量比猪肝高7.4倍，是铁含量最高的食物之一，可以说是补血之王。特别是对妇女来说，黑木耳不仅能补血，而且还能净化肠道、减肥、美容等功效。因此，妇女必须经常吃黑木耳。

4.桑树干

桑树干果及其制品目前含铁量最丰富，每克含铁42.5毫克，配以水果血果称号。

妇女补充血液比多吃上述四种食物更好，这四种食物的补血效果比红糖和红枣好得多。