"转眼到寒露，翻箱找衣裤"

山西天气越来越冷

小长假结束之际

我们即将迎来

农历二十四节气中的第17个节气

寒

露“寒露”是深秋的节令是二十四节气中第一个提到“寒”的节气民谚有"先白后寒"之说与“白露”相比，此时气温更低，露水更多，且带寒意。寒露三候一候，鸿雁来宾白露节气开始，鸿雁南飞，此时应为最后一批，古人称后至者为“宾”。二候，雀入大水为蛤鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。三候，菊有黄华华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

到了寒露，山西各地已全面进入深秋。

古人云“九月节，露气寒冷，将凝结也”

对于现代的我们来说，

衣食住行上都需要更加注意了

寒露节气如何养生早睡早起，适量运动寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。寒露时节，适当的体育锻炼可增强体质。适时添衣，足部保暖寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。另外建议每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。朝盐晚蜜，养阴放燥

白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充人体水分，又能防止因秋燥而引起的便秘。饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

除了以上养生方法寒露节气在饮食上也要特别注意哦！寒露节气吃什么

寒露时节，应多食用羊肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、鱼虾等以增强体质，同时辅以芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，切记少吃辛辣食品伤损人体阴精。

老乡们不妨记住这个

寒露饮食小秘诀

1.顺应：秋季吃果壳类食物顺应秋收可养肺，如板栗、花生、核桃、芝麻、瓜子等；2.顺色：五色中秋对应白色，食白色可润肺，如百合、山药、地瓜、白萝卜等；3.顺味：五味中秋要少减辛，酸甜并用，得酸甘化阴，润燥养阴之功，如橘子、柚子、葡萄、柿子等。4.禁忌：禁性寒食物，如西瓜、减辛辣燥肺之物，如姜葱。

寒露到，黑夜长，秋意深来寒意涨。

阳气渐消阴气生，日常饮食要养生。

秋燥食麻以润肠，芝麻山药和蜜糖。

出门记得添衣裳，老乡愿你永健康。

及时为亲朋好友送上关爱

希望这个寒露，多点问候和温暖

深秋天凉，老乡们一定要照顾好自己

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