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周一

早点：趣味南瓜双色花卷，紫菜腐竹汤

午餐：香菇肉酱鸡蛋面，魔芋清炒莴笋丝，紫薯粥

加餐：水果干坚果巧克力，熊宝宝汉堡

晚餐：芝士焗蝴蝶粉，腊八粥

周二

早点：南瓜薄饼，土豆浓汤

午餐：鱼板乌冬面，豆豉豇豆末，生梨百合汤

加餐：生姜甘蔗汁，柚香莲雾沙拉

晚餐：照烧鸡腿饭，芦笋鸡粥

周三

早点：烤芝士火腿三明治，茄汁字母面片汤

午餐：培根芝士三明治，番茄火腿蛋卷，芝麻黑豆粥

加餐：西柚番茄汁，火龙果西瓜汁

晚餐：杂蔬虾仁蝴蝶粉，虾仁冬瓜粉丝汤

周四

早点：奶香南瓜鸡肉焗饭，牡蛎豆腐羹

午餐：葱花饼，五彩炒豌豆，豆浆燕麦粥

加餐：青柠戚风蛋糕，甜薯芝麻露

晚餐：米菲兔可爱便当，培根土豆番茄汤

周五

早点：鸡蛋三明治，青橄榄瘦肉汤

午餐：黑豆馒头，清炒菜花，香菇牛骨萝卜汤

加餐：奶香蛋黄溶豆，椰汁西米汤圆

晚餐：勤劳小蜜蜂便当，冬瓜香菇汤

周六

早点：什锦炒螺旋面，苦瓜白贝汤

午餐：米饭饺子，小葱拌豆腐，鲍鱼粥

加餐：笑眯眯大象熏鱼水煮蛋三文治，低脂奶酪饼干

晚餐：南瓜烧秋葵，青橄榄瘦肉汤

推荐菜品做法：

一：香菇肉酱鸡蛋面

营养分析

面条含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能为人体提供能量，提高免疫力。而且煮熟透的面条也更好消化。

用料

面条克、猪肉克、香菇5个、黄瓜1/3根、胡萝卜1/3根、葱1根、姜2片、大蒜2瓣、老抽2茶匙、淀粉少许、香菜1根、食用油1汤匙

做法

步骤1：香菇泡发，去蒂切成条。葱和香菜洗干净，切成末，大蒜切成蒜蓉。胡萝卜和黄瓜洗干净，去皮，切成丝。猪肉洗干净，切成小丁状。

步骤2：热油锅，放入大蒜和姜煸炒出香味。

步骤3：然后放入猪肉翻炒到变色时，加入香菇。

步骤4：加入少许水淹没猪肉，倒入老抽，调入淀粉，熬煮汁肉汁浓稠。

步骤5：另起一锅，将面条放入沸水中焯烫熟，然后捞出，盛入碗中。

步骤6：等肉酱煮好之后，铺在面条上面。

步骤7：面条上铺上胡萝卜和黄瓜丝，撒上香菜和葱花即可。

二：熊宝宝汉堡

营养分析

汉堡中的奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。

用料

汉堡坯2个、鸡蛋1个、油适量、盐适量、番茄酱适量、蓝莓果酱适量、生菜叶适量、奶酪片1片

做法

步骤1：平底锅放少许油小火将鸡蛋煎熟撒少许食盐翻个面即可。生菜只取后面的叶子铺在汉堡胚上，接着放上煎蛋。

步骤2：取一汉堡胚从中间剖开，另一个将顶端去掉点汉堡皮备用，将去掉的汉堡皮剪成维尼的耳朵。

步骤3：再放上一张奶酪片盖上上半部分，在前面开两个口装上维尼的耳朵。最后用装了果酱的笔画出维尼的面部表情。

步骤4：把小熊维尼放到煎蛋上即可。

三：牡蛎豆腐羹

营养分析

牡蛎有“海洋牛奶”的美称，其所含的天然牛磺酸能降血脂、促进大脑发育和安神健脑。

用料

豆腐克、牡蛎克、章鱼50克、蛤蜊50克、高汤毫升、葱段20克、淀粉少许、盐少许

做法

步骤1：将蛤蜊放在盐水中浸泡30-60分钟，使其将沙吐干净。

步骤2：豆腐洗干净切成片。

步骤3：牡蛎洗干净，章鱼洗干净切小块。

步骤4：高汤放入锅中煮开，加入豆腐煮5分钟。

步骤5：将章鱼肉、蛤蜊加入少许盐和淀粉略微抓腌。

步骤6：放入牡蛎、章鱼、蛤蜊煮开。

步骤7：最后加盐调味。

步骤8：撒上葱段。

步骤9：将煮好的牡蛎豆腐羹装入碗中即可。

四：青柠戚风蛋糕

营养分析

青柠戚风蛋糕，香绵美味，是加餐和零食的好选择。不过蛋糕属于烘焙食品，饱腹感强，且多吃容易上火，所以食用要控制量。

用料

蛋黄4个、细砂糖25克、植物油40克、牛奶30克、低筋面粉70克、蛋白5个、细砂糖65克、柠檬汁30克、柠檬皮屑5克

做法

步骤1：将蛋黄和25克细砂糖打发至颜色发白体积膨发至浓稠。

步骤2：植物油和牛奶混合后倒入蛋黄糊里，加入面粉混合均匀。

步骤3：柠檬汁和柠檬皮屑混合后快速倒入蛋黄面糊中搅拌均匀。

步骤4：砂糖分三次加入蛋白液中，将蛋白打到提起打蛋头，蛋白为直立的小尖角形状。烤箱预热度。

步骤5：将1/3蛋白霜加入到蛋黄糊，充分搅拌均匀后，将面糊倒入剩余的蛋白霜里搅拌均匀。注意不要画圈搅拌，避免消泡。

步骤6：倒入18cm中空模，表面面糊刮平。模具轻轻振几下，振掉里面的气泡。度，中下层，35分钟，出炉后倒扣，放凉后脱模即可。

五：米菲兔可爱便当

营养分析

鸡肉能补充能量，蛋白质含量高，对成长期的宝宝十分重要，是米菲兔可爱便当的必备品。

用料

土豆3个、鸡蛋2个、牛肉馅g、洋葱1/2个、金时豆（云豆）、干豆g、油适量、盐5g、胡椒粉5g、面包糠适量、砂糖g、酱油5g、水ml

做法

步骤1：鲑鱼松搅拌在饭里，用保鲜膜包裹做梯形饭团，另外将白米饭用保鲜膜包裹，做大小七个球形饭团，堆成兔子的形状。

步骤2：两个条形饭团海苔剪出眼睛，嘴贴在最大的球形饭团上。

步骤3：放上煮熟的青豆和蛋卷，把饭团如图组合，用意大利粉固定。焯熟西兰花，摆放整齐。

步骤4：黄金煎肉扒：土豆削皮，切小块用水煮熟后到掉水晾凉。洋葱切碎，小火翻炒后晾凉。牛肉馅中火炒至变色后，盛入盘中晾凉。将鸡蛋1个打入盆中，加盐，胡椒粉拌匀。取大约80g放入手中团成圆形或椭圆形，依鸡蛋，小麦粉，面包糠的顺序裹好，放入油锅里炸至金黄。

步骤5：把黄金煎肉扒、火腿肠填充到便当里。

步骤6：把胡萝卜切成片后压制的爱心和星形胡萝卜点缀到便当里。

六：青橄榄瘦肉汤

营养分析

橄榄性味甘、酸、平，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、治咽炎、喉咙不适等功效。

用料

青橄榄12颗、猪腱肉克、清水8碗、盐1茶匙

做法

步骤1：将青橄榄洗净切开。

步骤2：猪肉洗净切成大块。

步骤3：烧开一锅水，将猪肉放入沸水中略微焯烫，捞出冲去浮沫。

步骤4：另起一锅，倒入清水，放入青橄榄和猪肉，用大火煮开。

步骤5：然后换成小火炖煮约1个钟头。

步骤6：食用前调入盐即可。

七：奶香蛋黄溶豆

营养分析

奶香蛋黄溶豆非常地酥脆，入口即化，融化在嘴里后，还有一股浓浓的蛋香和奶香。奶香蛋黄溶豆深受宝宝们的喜爱。

用料

蛋黄2个、婴儿奶粉20克、白砂糖5克、柠檬汁少许

做法：1、蛋黄部分磕入碗中，调入柠檬汁和白砂糖。

2、用打蛋器将蛋黄打发至膨胀、发白。

3、往打发的蛋白中加入婴儿奶粉，用刮刀以切入方式，搅拌均匀。

4、将蛋白奶糊倒入裱花袋中。

5、挤入烤盘上。

6、烤箱预热度，将蛋白奶糊放入烤箱中层，上下火烘烤约12分钟，直到呈金黄状。

7、将奶香蛋黄溶豆取出即可。

八：什锦炒螺旋面

营养分析

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。每天适量食用，可以增强孩子免疫力，减少患病几率。

用料

意大利面2人份、虾4只、火腿半个、鸡胸脯肉半块、胡萝卜半根、豌豆50克、黄瓜半根、玉米50克、食盐适量、蒜适量、橄榄油适量。

做法

步骤1：将胡萝卜、黄瓜洗净切小块，玉米粒、豌豆粒洗净备用。

步骤2：火腿、虾仁、鸡腿肉清洗后切小丁备用。

步骤3：玉米粒、豌豆粒和胡萝卜一起过水焯一下备用。

步骤4：水中加入少许橄榄油和盐煮开，放入螺旋面煮熟，捞出螺旋面后放入盘中，滴入几滴橄榄油拌匀备用。

步骤5：炒锅放橄榄油，快速放入虾仁丁和鸡肉丁炒散。

步骤6：接着放入余下的菜料翻炒。

步骤7：倒入螺旋意面快速翻炒。

步骤8：调入黑胡椒碎、蒜末和盐炒匀即可。

九：米饭饺子

营养分析

黑米对脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血有一定的食疗功效，能开胃益中，健脾暖肝，明目活血。

用料

饺子皮20张、黑米50克、大米50克、小米50克、胡萝卜50克、青椒30克、鸡蛋1个、芝麻油30克、盐2克

做法

步骤1：将黑米、大米和小米淘洗干净后，混合在一起煮成米饭。

步骤2：青椒洗净去籽，切成丁状。

步骤3：将胡萝卜削皮洗净，切成丁状。

步骤4：将煮好的米饭然后盛出放凉。

步骤5：在米饭中加入鸡蛋碎块、胡萝卜、青椒，调入盐和芝麻油，搅拌均匀。

步骤6：将步骤5中的米饭馅料包入饺子皮中，捏成饺子形状。

步骤7：将饺子放入蒸锅，隔水蒸8分钟，再焖3分钟即可。

步骤8：将美味的饺子装盘。

十：低脂奶酪饼干

营养分析

这道饼干的用料是谷物做成的低筋面粉，能够为孩子补充孩子营养，提高免疫力。

用料

小麦面粉克、奶酪80克、鸡蛋黄2个、黄油80克、白砂糖适量。

做法

步骤1：温融化的黄油和奶油奶酪放入细砂糖搅打至融化，加入蛋黄继续搅打均匀，搅打至没有小颗粒，细滑最好。

步骤2：倒入已经过筛的面粉，用刮刀拌匀。

步骤3：揉成面团后用保鲜膜包好放冰箱冷藏一小时。

步骤4：拿出后，隔着保鲜膜将面团擀成稍厚的片，然后用模具压出喜欢的造型。

步骤5：放入已经预热的烤箱中层，度，10-12分钟，观察饼干颜色稍有变化即可。