冬天天气寒冷，人体热量散发较多，为了抵御严寒，人体需要产生较多热量才能维持体温。肾阳有促进机体的运动、兴奋和化气的功能，因此，冬季是补肾的最佳时节。
下面给大家分享的9种食材，建议冬天常吃，温肾壮阳，精力充沛，健康过冬。
第一种：山药山药山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，适合肾虚的人经常食用。
山药的吃法很多：可以蒸着吃、搭配辅料炒菜、也可以搭配肉类炖着吃、还可以做成甜品食用。
第二种：板栗板栗栗子除了补脾健胃的作用之外，更有补肾壮腰的功效，肾虚腰疼者最宜食用。
板栗可以炒着吃，搭配肉类炖着吃，熬粥、煲汤时都可以放。
第三种：干贝干贝干贝能补肾滋阴，肾虚者宜常食用。
1、清炒干贝，将干贝洗净后，放入锅中加少量油翻炒，可以加些葱、姜、蒜等调味料增加香味简单而美味。
2、干贝可以用来煲汤或者煲粥，与其他配料如鸡肉、骨头、蔬菜等一起煮制，味道鲜美，营养丰富。
第四种：鲈鱼鲈鱼鲈鱼既能补脾胃，又可补肝肾，还能益筋骨。
鲈鱼可以做成红烧，也可清蒸，清蒸是最受欢迎的吃法，原汁原味。
第五种：枸杞枸杞有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛之功效，
用枸杞子泡水喝，在炖汤的时候可加入枸杞，具有滋补肝肾，益精明目的功效，也可以直接嚼服，效果更好。
第六种：黑米黑米黑米有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。
黑米可以做黑米养生粥，可以和大米、燕麦、红枣熬粥，适量的饮用对人体有一定益处
也可以把黑米蘑成粉，和别的面一起做成面食。
第七种：黑豆黑豆黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者适用。
煮汤：将黑豆与姜片、红枣等材料一同炖煮，有滋补作用。
制成豆浆：可以将黑豆与其他豆类如红豆、黄豆共同榨制成豆浆。
也可以与蔬菜、肉类等炒制或炖煮，也可与其他豆类如红豆、绿豆等混合做成三色粥。
第八种：黑芝麻黑芝麻黑芝麻具有滋养肝肾、养血润燥的作用。
早餐后和睡前是最佳食用时间：在充分吸收黑芝麻的营养的同时，还能改善消化、促进睡眠。
多种方式食用：可以煮粥、制成酱、炒熟、磨粉、打豆浆等方式服用，均可达到营养健康食用的目的，但要注意适量食用。
第九种：蛤蜊蛤蜊蛤蜊能促进性腺和甲状腺机能活化，益精固肾，造血强肝，具有防止老化、强化性机能的功效。
蛤蜊的吃法也很多，可以清蒸，再蘸料吃；也可以煮汤；又可以搭配其它辅料炒着吃。
冬天天气寒冷，多给家人吃这几种温肾壮阳的食材，提高他们的身体素质，健康的度过冬天。
今天的分享就到这里了，我是云姐家常美食，每天和你分享用简单的食材做出最合口味的美味佳肴。如果你喜欢我的分享，记得
