据《中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国约有1.77亿高尿酸血症患者，其中约有60%为18-35岁的年轻人！

也就是说，每7个人中，就有一个人尿酸偏高，这个数据真的很吓人！

尿酸高，正在慢慢侵害着年轻人的身体。

而大部分人不知道的是，尿酸高，基本上都是吃出来的！就像我们今天要说的事例——因尿酸高得了痛风，而需要终身吃药管理的孙先生。

一、对尿酸的认识

尿酸是嘌呤代谢的产物，呈弱酸性，人体内的尿酸，一般会跟着尿一起排出。

由于男性和女性的身体差异，成年男性和成年女性的尿酸标准是不一样的。在正常情况下：

l男性的尿酸最高值不超过μmol/L

l绝经前的女性尿酸最高值不超过μmol/L

l绝经后的女性尿酸最高值不超过μmol/L

当尿酸大于上面说的这个数值时，我们称之为尿酸偏高，尿酸偏高会出现以下几种情况：

第一，出现无症状高尿酸血症。高尿酸血症是指机体嘌呤代谢紊乱，尿酸分泌过多或肾脏排泄功能障碍，使尿酸在血液中堆积的状态。这种时候，大部分患者是没有症状的，只能通过抽血化验发现。

第二，出现急性高尿酸性关节炎，这类患者关节腔内会有结晶沉积，导致出现关节肿痛的现象。

第三，痛风性关节炎，也就是我们日常生活中说的痛风，是属于代谢风湿病范畴的。痛风性关节炎可以发作在身体各个关节处，如大拇指关节、踝关节、膝关节等处，出现红肿、肿热等症状，严重时还会导致肾功能受损，发生肾结石、肾损害、心脑血管等疾病。

一般患者都是从第一阶段慢慢过渡到的第三阶段，而痛风，是需要长期，甚至是终身吃药的。但也不是所有的高尿酸血症都会发展为痛风，尿酸轻度升高患者，还是可以通过降尿酸治疗，让尿酸恢复到正常水平的。

二、导致尿酸升高的原因

导致尿酸高的原因主要有4个，其中最重要的一个原因就是过量食用高嘌呤的食物，如海鲜、动物内脏、蛤蜊、蟹、蚝等。本来人体尿酸排泄是一个平衡状态，当患者吃了过量高嘌呤食物时，就会打破这种平衡，导致尿酸过多，出现高尿酸血症。

第二个原因就是体内嘌呤代谢出现了问题，排泄量减少，让堆积在人体内的尿酸一直代谢不出去，就会导致尿酸过多。

第三个原因就是患者本人就有痛风、白血病或其他恶性肿瘤等疾病时，也会导致尿酸过高。

最后一个原因就是患者有肾脏疾病导致的，肾脏疾病会导致肾功能受损，导致人体内尿酸排泄过少，排出去的少了，身体堆积的多了，就引起了尿酸失衡。

我们上面所说的孙先生，就属于第一种。孙先生是浙江温州人，他的家就在离海边不远的地方，所以孙先生对海鲜都如数家珍，由于近海，孙先生从小到大，最喜欢吃的就是海鲜，尤其是螃蟹。刺身、烧烤、清蒸、爆炒...只有你想不到的，没有孙先生不能做的。

其实早在孙先生检查出痛风之前，孙先生的身体就已经出现了一些不适，跟家人出去玩的时候，经常都是走了几步就感觉膝盖不舒服，需要休息一会，一开始，孙先生还以为是自己年纪上去了，还感慨自己“廉颇老矣”，也没有怎么往别的方面去想，觉得好好休息一下就可以了。

慢慢地，孙先生脚关节、手关节都不舒服、小便次数也减少了，他还以为自己是泌尿系统出了问题，就去药店随便买了点药，吃了之后也是时而好时而不好。

直到前段时间，孙先生单位组织了全公司的人去体检，看到体检报告，孙先生才知道自己尿酸偏高，已经得了痛风！医生跟孙先生解释，孙先生是由于长期食用高嘌呤食物，才会导致尿酸偏高，得了痛风的，而他这种情况是需要长期进行饮食控制和吃药治疗的，好在对生命没有危害，孙先生才松了一口气。

在得知自己是由于吃了过量高嘌呤食物，才导致得了尿酸偏高得了痛风时，孙先生赶紧回家让自己的家人也去检查，最后发现，孙先生的爱人和女儿，也有尿酸偏高的现象。因此，孙先生向医生求助，医生总结了3个使用安全有效的降尿酸方法给孙先生，这里也一起分享给大家。

三、3个方法，让尿酸排出体外

1.不食用高嘌呤食物

日常生活中我们常见的高嘌呤食物，如肉类、海鲜、动物内脏等，都不要去吃，还有一些果汁等含糖饮料，也应该少喝。麦片、面包、豆腐、粗粮、四季豆、青豆、豌豆等各种豆类，属于中嘌呤食物，也应该少吃。其他各种新鲜的蔬菜、水果、牛奶和鸡蛋等低嘌呤食物，可以吃。

这些高嘌呤和中嘌呤的食物，大家一定要记住，非常重要！尤其是对于那些本身尿酸就高的人来说，日常更要注意。尿酸值正常的人，平时也应该少吃一点高嘌呤食物，要注意控制饮食。

2.控制体重，戒烟、戒酒

特别是啤酒和白酒，红酒也应该尽量不碰。抽烟喝酒对于我们人体的危害，相信大家应该都耳濡目染了，抽烟和喝酒都会严重阻碍我们人体中尿酸的新陈代谢速度，所以尿酸高的人更要戒烟戒酒！

尿酸高的患者，要坚持运动，控制体重，把体重控制在正常范围内。由于尿酸过高会导致身体关节不适，所以，医生建议尿酸高的患者不要进行一些高强度锻炼，像跑步、爬山、跳绳等会损伤膝盖的运动，最好是不要去做，可以选择做瑜伽这种有氧运动。

3.多喝水

在饮水上，尿酸高的患者，应该每天维持在ml以上的饮水量，可以喝白开水、淡茶水或碱性饮用水，同时，也要注意，不要在感觉到口渴以后才去喝水。多喝水就能多排尿，更有助于嘌呤的分解，人体内的尿酸，也可以在排尿的时候排出去，而且尿量增多，还可以降低尿酸在尿液中的浓度。因此，一定要记得多喝水。

听完医生总结以后，孙先生表示，自己跟家人以后一定会尽量控制饮食，之后也会定期带着家人来检查。

总结：

尿酸高对我们人体的危害还是蛮大的，后续的治疗也比较麻烦，所以大家一定要在初期就预防好，尽量少吃一些高嘌呤的食物。老话说“不要贪杯”，对于吃也是同样的“不要贪多”，身体健康，不仅是对自己好，也是对家人好。