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秋深露重望君珍重

学校剪纸作品：《粮仓高》

创作：李嘉琳指导老师：杨金连

节气丨寒露COLDDEW寒露

10月8日，将迎来二十四节气中第十七个节气：寒露。寒露是秋季的第五个节气，时间在公历每年10月7日~9日。视太阳到达黄经°时。斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，冬天的脚步不远了。“可怜九月初三夜，露似珍珠月似弓”。不过这时的露已不是白露的轻露，而是更重更凉即将凝霜的寒露了。

寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

COLDDEW寒露

寒露时节，民间有登高望远，随季吃母蟹、喝寒露茶等习俗。顺应时节，享受着大自然丰富的馈赠，怡然而自得。

俗语有：“寒露一到百草枯”的说法，寒露是天气由凉爽向寒冷的过渡。这个时节，北方地区，红叶漫山，金菊满盛。秋已经很深了，清早能见明显的白霜。就连南方地区也已入深秋，桂花满街，香氣幽幽。

寒露三侯：

一候鸿鴈来宾；

二候雀入大水为蛤；

三候菊有黄华。

一候，鸿雁来宾

天空中的鸿雁成群结队的往南飞，时而排成个一字，时而排成个人字，成为天空中最有代表性的秋天的符号。

二候，雀入大水为蛤

进入深秋，寒气逼人，雀鸟们都因为冷而躲藏起来，海边会出现很多的蛤蜊。古时候人们认为贝类蛤蜊的条纹和鸟雀很像，认为蛤蜊是鸟雀变的。

三候，菊有黄华

寒露尽了，漫山遍野的菊花一夜之间凌寒怒放。草木皆华于阳，独菊华于阴，故言有桃桐之华皆不言色，而独菊言者，其色正应季秋土旺之时也。

节气

养生一、秋收养阴

祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，如节气歌中所云的：“尝梨贝养脾肠”。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

二、怡养身心

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现“悲秋”，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

三、起居有节

秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，心脑血管容易出现问题，可谓“多事之秋”。天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，血流速度减慢等因素，都易于形成血栓。《素问四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达。

四、滋阴防燥

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

节气丨诗词

《晚景怅然简二三子》

唐·李峤

楚客秋悲动，梁台夕望赊。

梧桐稍下叶，山桂欲开花。

气引迎寒露，光收向晚霞。

长歌白水曲，空对绿池华。

秋日时节，李峤想念亲人。

这是李峤写给亲友的一封信。远离家乡的他，看着梧桐叶落，山桂花开，寒露带着冷气而来，不由得起了思念之情。

《斋心》唐·王昌龄

女萝覆石壁，溪水幽濛胧。

紫葛蔓黄花，娟娟寒露中。

朝饮花上露，夜卧松下风。

云英化为水，光采与我同。

日月荡精魄，寥寥天宇空。

寒露时节，王昌龄在山中修炼。

在深山中，石壁上覆满了女萝草，溪水幽幽地流着。紫葛蔓和黄花，在寒露中更显柔美。王昌龄的生活十分惬意，早上饮花上的露水，夜晚卧在松树下乘凉。

在秋日里，在山中，

能享受到难得的清静，真是净心。

《芙蓉亭》

唐·柳宗元

新亭俯朱槛，嘉木开芙蓉。

清香晨风远，溽彩寒露浓。

潇洒出人世，低昂多异容。

尝闻色空喻，造物谁为工？

留连秋月晏，迢递来山钟。

秋日里，柳宗元留恋秋日景色。

新亭俯倚红色的栏杆，四周开满了美丽的芙蓉。晨风把清香吹送远处，湿润的彩花沾满露珠。鲜花潇洒地开在人世，高低俯仰有无数的姿容。

我曾听过色、空的比喻，造物界到底是谁在巧夺天工？留连这深秋的月光，断断续续传来山寺的晚钟。

秋高气爽，万物宁静之时，静静地看花开花落，是一件多么怡人的事呀！

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