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寒

露

过完十一长假，我们迎来了寒露节气，这也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，寓意着气候从凉爽到寒冷的过渡。

壹

节气由来

10月8日，上午九点三十八分，我们迎来了二十四节气的寒露。红叶深秋凝景象，蝉噤荷残偶见霜。晨早洦塘腾雾气，袅袅轻盈舞逸上。寒露，是深秋的节令。也是今年第一个带“寒”字的节气。

《月令七十二候集解》说:"九月节，露气寒冷，将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

贰

节气习俗

登高习俗

如果说白露时节天气转凉,开始出现露水，那么到了寒露,则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛,景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方,重九登高节,更会吸引众多的游人。

农事习俗

寒露时天气对秋收十分有利，农谚有:黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后,故名"寒露蜜桃"。

饮食习俗

寒露时节,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

叁

寒露三候

寒露一候：鸿雁来宾

寒露的第一个五天，最后一批鸿雁飞来了。古人称后至者为"宾"。

“鸿雁来宾”最早出自《礼记·月令》：“季秋之月，鸿雁来宾。”《月令七十二候集解》中解释说：“宾，客也。先至者为主，后至者为宾。雁以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。”意思是说每年农历八月先飞回南方的雁为“主雁”，农历九月后飞回南方的雁为“宾雁”。

寒露二候：雀入大水为蛤

寒露的第二个五天，天上的雀鸟不见了，海边出现很多蛤蜊。

黄雀一头扎进水中，随即摇身一变，成为了水边的蛤蜊。

这样一个近似志怪传说的故事，便是寒露二候的字面意思。随着天气日渐寒冷，天上的雀鸟消失不见，蛤蜊等贝类海鲜却在海滩上大量出现，贝壳上的花纹似乎和雀鸟如出一辙，古人便由此展开想象。

寒露三候：菊有黄华

寒露的第三个五天，菊花开放了。“华”同“花”。

与别个姹紫嫣红的花儿秉性不同，菊花选择在萧瑟的秋天开放，是正直高洁的代名词，有着“我花开后百花杀”的霸气豪迈。

菊花的“菊”，古代多写作“蘜”“鞠”。宋朝陆佃所著《埤雅》解释说：“菊，本作蘜，从鞠。蘜，穷也，花事至此而穷尽也。”意思是一年之中的花事到此结束。

肆

节气养生

“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露过后，天气寒冷，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。在这多事之秋的寒露节气中，老人和孩子最应该合理地安排好日常的起居生活，这对身体的健康有着重要作用。

伍

寒露诗词

《木芙蓉》（韩愈）

新开寒露丛，远比水间红。

艳色宁相妒，嘉名偶自同。

采江官渡晚，搴木古祠空。

愿得勤来看，无令便逐风。

《月夜梧桐叶上见寒露》（唐·戴察）

萧疏桐叶上，月白露初团。

滴沥清光满，荧煌素彩寒。

风摇愁玉坠，枝动惜珠干。

气冷疑秋晚，声微觉夜阑。

凝空流欲遍，润物净宜看。

莫厌窥临倦，将晞聚更难。

《八月十九日试院梦冲卿》（王安石）

空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。

喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。

永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。

逆知后应不复隔，谈笑明月相与闲。

《池上》（白居易）

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

-END-

图文

网络

编辑

赵芳

审核

张志强