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第十周食谱

又到一周食谱时间，下面让我们一起走进营养搭配小天地。

星期一

早餐：牛奶、西红柿肉沫面

果点：香蕉

中餐：米饭、白萝卜炒牛肉、肉沫芙蓉蛋、海带豆腐汤

午点：牛奶、芝麻饼

星期二

早餐：香菇滑鸡粥、洗沙卷、鹌鹑蛋

果点：冰糖柑

中餐：玉米饭、番茄鱼、西蓝花炒肉沫、鱼头豆腐汤

午点：牛奶、蒸芋头

海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含胡萝卜素、膳食纤维、甘露醇、褐藻酸、钾、钙、磷、铁、碘、海带素、岩藻多糖等。每克海带中含钙高达毫克，含铁高达毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

星期三

早餐：牛奶、红烧肉丁粉、蒸鸡蛋

果点：蜜桔

中餐：米饭、土豆烧肉、丝瓜炒肉沫、冬瓜蛤蜊汤

午点：牛奶、面包

星期四

早餐：牛奶、香菇肉沫面、蒸鸡蛋

果点：红心柚

中餐：红薯饭、水晶豆腐、蚂蚁上树、羊肉汤

午点：牛奶、蒸饺

星期五

早餐：红糖鸡蛋甜酒粑

果点：苹果

中餐：米饭、芋头烧鸡、胡萝卜香干炒肉沫、茶树菇煲鸡

午点：牛奶、奶香小馒头

end

长按