北京哪家酒渣鼻医院好 https://m-mip.39.net/fk/mip_8590068.html

The24SolarTerms

今日寒露

寒露

秋季的第五个节气

是二十四节气之第十七个节气

寒露饮食原则你知道吗？

润肺益胃

多吃味甘、淡及滋润的食物，如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、芝麻等，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治秋燥、秋季腹泻、呼吸道疾病等秋季易发疾病。

温热饮食

此时天气已由凉转寒，饮食宜温热，以多温润滋补为主，少苦寒清泻。早餐宜吃温热的粥食，可添加大枣、山药、莲子、栗子、鸡鸭鱼肉等各种润燥食材，加强健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用。

忌辛辣刺激、香燥、熏烤类食物

饮食建议清淡，避免加重秋燥症状，引发肺燥、肺热、痰咳。

忌苦寒生冷

寒凉食物易伤脾胃，生冷的食物不易消化，易造成黏滞食积、腹胀不适，不利于孩子娇嫩肠胃的养护。

第6周营养菜谱

星期五

幼儿园营养菜谱（一餐两点）

早点

牛奶（-毫升）、蒸南瓜（40克）

午餐

米饭（大米45-50克）

葱香鳝丝粒、佛手瓜炒木耳菇片

（洋葱10克、活杀净鳝丝50克、光茭白10克、

佛手瓜70克、平菇5克、胡萝卜5克、黑木耳1克）

米饭（大米55-60克）

葱香鳝筒、佛手瓜炒木耳菇片

（洋葱10克、活杀净鳝筒55克、光茭白15克、

佛手瓜80克、平菇5克、胡萝卜5克、黑木耳1克）

汤：生菜金针菇肉糜汤

（生菜10克、金针菇10克、2:8肉条5克）

病号菜：小肉圆

体弱儿加餐：木耳炒鸡蛋

午点：鲜肉小馄饨、蒸玉米棒

（2:8肉条5克、小皮子20克、玉米棒40克）

水果：白心火龙果（50克）

家庭推荐膳食（早餐、晚餐）

早餐：上海小笼、果蔬蛋

（小笼50-60克、细支蓬蒿10克、

鹌鹑蛋40克、番茄10克）

燕麦牛奶+坚果

（燕麦5克、牛奶-毫升、每日坚果8克）

莲雾（50克）

晚餐：红米饭（大米35-50克、红米5克）

金色鸭栗片、西芹百合粒

（光板栗10克、鸭腿55-60克、咸蛋黄1个、鸡蛋5克、

西芹55-60克、百合5克、白果2克、红椒5克）

汤：豆瓣雪里蕻土豆汤

（豆瓣5克、雪里蕻5克、光土豆10克、豆腐衣3克）

水果：蜜柚（50克）

星期六

幼儿园营养菜谱（一餐两点）

早点：牛奶（-毫升）、谷物早餐（6-7克）

午餐

臻味河鲜拌饭、卤猪舌

（大米45-50克、橄榄菜50克、鲑鱼15克、

蘑菇5克、胡萝卜10克、松子仁3克、

鲜香菇10克、鸡蛋5克、猪舌20克）

臻味河鲜拌饭、卤猪舌

（大米55-60克、橄榄菜60克、鲑鱼20克、

蘑菇5克、胡萝卜10克、松子仁3克、

鲜香菇10克、鸡蛋5克、猪舌20克）

汤：老鸭芋艿扁尖汤

（老鸭10克、光芋艿10克、扁尖1克、北虫草1克）

病号菜：咸肉菜饭

午点：雪梨菊花茶、香蕉蛋糕

（黄冰糖2克、干菊花1克、

雪梨15克、曼可顿香蕉蛋糕30克）

水果：苹果（50克）

家庭推荐膳食（早餐、晚餐）

早餐：紫米烧麦、妈妈蒸蛋

（大米20克、紫米10克、鸡脯肉20克、粟米5克、

胡萝卜5克、饺子皮30克、鸽蛋45克、河虾仁5克）

牛奶+坚果

（牛奶-毫升、每日坚果8克）

石榴（50克）

晚餐：白米饭（大米40-55克）

梅干菜扣肉、面筋炒素

（梅干菜10克、五花肉40-45克、笋干5克、干香菇2克、

油面筋5克、菜心55-60克、黑木耳1克、香干10克）

汤：西湖牛肉羹

（牛肉末5克、香菜5克、

光茭白5克、蔬菜10克、鸡蛋5克）

水果：橘子（50克）

第7周营养菜谱

星期一

幼儿园营养菜谱（一餐两点）

早点：牛奶（-毫升）、饼干（6-7克）

午餐

黑芝麻饭（大米45-50克、黑芝麻1克）

鲍鱼瑶柱炖蛋、双色花菜炒红椒

（鸡蛋30克、鲜贝5克、鲜鲍鱼30克、干香菇1克、

2:8肉条10克、西兰花40克、花菜40克、红圆椒5克）

黑芝麻饭（大米55-60克、黑芝麻1克）

鲍鱼瑶柱蛋酪、双色花菜炒红椒

（鸡蛋35克、鲜贝5克、鲜鲍鱼30克、干香菇1克、

2:8肉条10克、西兰花45克、花菜45克、红圆椒5克）

汤：鸡毛菜木耳豆腐汤

（鸡毛菜10克、黑木耳1克、内酯豆腐10克）

病号菜：红烧小肉丸

体弱儿加餐：黄金糕

午点：绿豆米仁汤、豆沙包

（黄冰糖2克、绿豆5克、

米仁5克、豆沙10克、自发粉20克）

水果：生梨（50克）

家庭推荐膳食（早餐、晚餐）

早餐：葡萄吐司、千岛酱色拉

（葡萄吐司40克、千岛酱5克、球生菜5克、

黄瓜10克、白洋葱3克、蕨菜5克、鸡蛋片50克）

牛奶+坚果

（牛奶-毫升、每日坚果8克）

蓝莓（50克）

晚餐：白米饭（大米40-55克）

清蒸扁鱼、糖醋豇豆

（扁鱼50-55克、青豆5克、黄椒5克、

豇豆55-60克、冰糖2克、平菇5克）

汤：开洋冬瓜润肺汤

（开洋2克、冬瓜10克、腐竹3克、青萝卜10克）

水果：龙眼（50克）

星期二

幼儿园营养菜谱（一餐两点）

早点：牛奶（毫升）、黄金糕（11克）

午餐

鲜味水饺、黑糯米糕

（水饺皮40-50克、2:8肉条40克、鸡蛋5克、

干香菇1克、海蛎肉10克、香干5克、

韭黄50克、胡萝卜10克、阿诺黑糯米糕30克）

鲜味水饺、黑糯米糕

（水饺皮55-60克、2:8肉条45克、鸡蛋5克、

干香菇1克、海蛎肉10克、香干5克、

韭黄60克、胡萝卜10克、阿诺黑糯米糕30克）

汤：紫菜虾皮汤

（紫菜1克、虾皮1克）

病号菜：水饺去海蛎、麻油葱花汤

体弱儿加餐：盐水鸭胗

午点：油麦菜草菇粥、葱香芋艿球

（油麦菜10克、胡萝卜2克、草菇5克、

大米10克、芋艿仔25克、小葱1克）

水果：甜橙（50克）

家庭推荐膳食（早餐、晚餐）

早餐：云南米线、蒸山芋

（云南湿米线10克、鸡脯肉10克、

鸡毛菜10克、胡萝卜5克、山芋20克）

黑米豆浆+坚果

（黑豆10克、薏米10克、每日坚果8克）

蜜柚（50克）

晚餐：粟米饭（粟米5克、大米35-50克）

京味盐水鹅、上汤火腿菠菜

（鹅50-55克、大葱3克、洋葱5克、花椒2克、

火腿2克、菠菜55克、黄椒5克、胡萝卜10克）

汤：原味珍菌汤

（蟹味菇5克、白玉菇5克、鸡腿菇5克、生菜5克）

水果：石榴（50克）

星期三

幼儿园营养菜谱（一餐两点）

早点：牛奶（-毫升）、饼干（6-7克）

午餐

黄米饭（黄米5克、大米40-45克）

柠汁青鱼丸、五色空心菜

（柠檬3克、净青鱼中段45克、鸡蛋5克、大蒜1克、

空心菜65克、薄百叶5克、白果2克、蟹味菇5克）

黄米饭（黄米5克、大米55-60克）

酱爆鲳鱼、五色空心菜

（鲳鱼65克、大蒜1克、空心菜75克、

薄百叶5克、白果2克、蟹味菇5克）

汤：莲藕骨头汤

（莲藕20克、汤骨10克、菜心5克、枸杞1克）

病号菜：什锦鸡丝

体弱儿加餐：葱香小素鸡

午点：酒酿小圆子、果酱卷

（糖桂花1克、酒酿10克、

小圆子5克、草莓酱3克、自发粉20克）

水果：香蕉（50克）

家庭推荐膳食（早餐、晚餐）

早餐：葱油蛋饼

（小葱5克、鸡蛋45克、

面粉20克、生菜10克、牛排10克）

牛奶+坚果

（牛奶-毫升、每日坚果8克）

葡萄（50克）

晚餐：白米饭（大米40-55克）

香橙排条、酱香扁豆

（橙汁5克、排条35-40克、鸡蛋5克、

青椒5克、洋葱5克、豆瓣酱3克、

扁豆55克、地力10克、光莴笋10克）

汤：荠菜豆腐蛤蜊羹

（荠菜5克、豆腐10克、蛤蜊10克、蘑菇5克）

水果：龙眼（50克）

星期四

幼儿园营养菜谱（一餐两点）

早点：牛奶（-毫升）、奶香刀切（20克）

午餐

米饭（大米45-50克）

三杯鸡、生菜白玉菇

（鸡腿肉丁40克、鸡蛋5克、

黄瓜5克、红圆椒5克、洋葱5克）

米饭（大米55-60克）

三杯鸡翅、生菜白玉菇

（鸡翅中翅55克、鸡蛋5克、黄瓜10克、

洋葱5克、生菜80克、白玉菇10克）

汤：腐竹海带小排汤

（腐竹3克、湿海带5克、小排10克、香菜2克）

病号菜：腐竹小排汤

午点：美味及地面、铁棍山药

（豆腐衣3克、猪肚5克、

香菜3克、切面20克、铁棍山药15克）

水果：哈密瓜（60克）

家庭推荐膳食（早餐、晚餐）

早餐：干贝鲍鱼粥

（干贝1克、鲍鱼15克、

大米10克、橄榄菜10克、鸡蛋40克）

燕麦牛奶、坚果

（燕麦5克、牛奶-毫升、每日坚果8克）

西梅（50克）

晚餐：薏仁饭（薏仁5克、大米35-50克）

菊花蟹粉蛋、清香草头

（目鱼35-40克、蟹粉20克、香菜3克、

浓汤10克、蟹油3克、草头50-55克、

薄百叶10克、红椒5克）

汤：咖喱牛筋粉丝汤

（原味咖喱5克、牛筋5克、粉丝3克、小油丁2克）

水果：香梨（50克）

星期五

幼儿园营养菜谱（一餐两点）

早点：牛奶（毫升）、谷物（6-7克）

午餐

松茸海鲜炒饭、红烧鸡肝

（大米45-50克、净鱿鱼身10克、松子仁5克、

洋葱15克、海参10克、鸡蛋10克、

胡萝卜10克、黄圆椒5克、芥蓝40克、鸡肝20克）

松仁海鲜炒饭、红烧鸡肝

（大米55-60克、净鱿鱼身15克、松子仁5克、

洋葱15克、海参10克、鸡蛋10克、

胡萝卜10克、黄圆椒5克、芥蓝50克、鸡肝20克）

汤：黄芽菜油豆腐粉丝汤

（黄芽菜25克、小小油3克、干粉丝2克、枸杞1克）

病号菜：松仁红肠炒饭

体弱儿加餐：小炒牛肉

午点：蔓越莓无花果水、宜家羊角

（蔓越莓干5克、无花果干3克、

黄冰糖2克、宜家羊角40克）

水果：橘子（50克）

家庭推荐膳食（早餐、晚餐）

早餐：墨西哥热狗、糖番茄

（墨西哥肉狗40克、番茄15克、冰糖3克）

牛奶+坚果

（牛奶-毫升、每日坚果8克）

菠萝蜜（50克）

晚餐：茄汁意式通心粉

（番茄沙司5克、小龙虾40-50克、

通心粉30-40克、蘑菇5克、洋葱5克）

酒酿米糕（30克）、金针菇拌荷兰豆

（金针菇10克、荷兰豆40-45克、胡萝卜10克）

汤：虾仁鲜蔬汤

（河虾仁10克、西兰花10克、

鲜香菇5克、番茄10克、鸡蛋5克）

水果：哈密瓜（50克）

希望宝贝们在享受秋天美好的同时

也要注意避免游玩过累

预防上呼吸道疾病的发作

万里城实验幼儿园

wlcsyyey

请留下你指尖的温度

“发现孩子，尊重孩子”

万里实验的精彩会一直持续哦