锌是宝宝生长发育必需的营养素之一，虽说宝宝每天对锌的需求量不高，但是缺锌可能会导致宝宝厌食、抵抗力差等问题。

海产品中锌含量极其丰富，是补锌最主要的食材来源。如牡蛎、鲜扇贝、内脏与瘦肉，鸡心、动物肝脏、蛋黄、坚果等。

锌含量丰富的食物食谱如下：

三味蒸蛋

原料：鸡蛋1个，豆腐、鸡肉、胡萝卜、海米汤、盐各少许。做法：1.豆腐洗净，放人沸水锅中煮一下，放入碗内，打成碎末；2.鸡肉洗净剁成末；胡萝卜去皮洗净，用粉碎机打成末；3.鸡蛋打入碗内打散，鸡肉末、豆腐末和胡萝卜末倒入蛋汁碗中搅匀，放入海米汤、盐，搅匀。4.将碗放入蒸锅内蒸10-15分钟即可。

蛤蜊面

原料：蛤蜊、青椒、红椒、黄椒、洋葱、挂面。

做法：1.把蛤蜊、青椒、红椒、黄椒、洋葱清洗干净和挂面烹调二十分钟左右。2.用毛刷把蛤蜊表面附着的泥沙清洗干净。3.锅中注入清水，加入蛤蜊，盖上锅盖，开火煮到蛤蜊完全裂开。4.沥水捞出蛤蜊，将蛤蜊剁成末，蛤蜊蛋白质比较高，含锌高，脂肪含量低，容易被身体吸收。5.将青椒、红椒、黄椒、洋葱剁成丁。6.锅中加入少许油，加入洋葱丁炒出香味，加入彩椒丁继续翻炒至断生，加入适量的水煮开，再加入面条。7.面条快熟时加入蛤蜊肉肉即可

海鲜蛋黄羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋做法：1.虾米切碎，需要黄酒浸泡10分钟。2.花蛤洗净，然后用开水烫使其打开。3.鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，然后大火蒸至羹状即可。